Зміст:
- Медичне відео: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
- 1. Погані: брудні звички сну
- 2. Добре: грати відеоігри жанру дії
- 3. Добре: займайтеся медитацією
- 4. Добре: регулярно тренуйтеся
- 5. Погано: переживає хронічну хворобу
- 6. Добре: вивчайте нові речі
- 7. Погано: куріння
- 8. Погано: занадто часто підкреслюється
Медичне відео: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
Чи знаєте ви, що звички, які ви робите щодня, можуть змінювати форму і функції мозку, ставати краще або гірше? Які ці звички?
1. Погані: брудні звички сну
Якщо ви не сплять вночі, а якість сну погано, ваш мозок поступово зменшується. Про це йшлося в дослідженні, в якому досліджувалися різні форми мозку людини в залежності від звичок його сну. Результати дослідження, опубліковані в журналі Neurology, свідчать, що низький рівень якості сну може призвести до зменшення мозку людини, і це впливає на область важливих частин мозку, таких як скронева, тім'яна і лобова частки, які регулюють баланс, мовні навички, здатність обчислювати, і відіграють певну роль у процесі прийняття рішень.
2. Добре: грати відеоігри жанру дії
Хлопчики часто проводять час, граючи відеоігри. Не лаяти, якщо вони проводять час відеоігри, оскільки виявляється, дослідження, проведене дослідниками з Університету Торонто, Канада, виявило, що 10 годин гри відеоігри з жанром дії може змінити електричну активність мозку. Ця зміна призводить до підвищення візуальних здібностей і концентрації навчання.
3. Добре: займайтеся медитацією
Дослідження, проведене в Університеті штату Алабама, виявило, що існують відмінності у формі мозку у групах людей, які часто медитують з групами, які цього не роблять. У цьому дослідженні було заявлено, що медитація протягом 30 хвилин щодня протягом 8 послідовних тижнів може збільшити активність мозку. Мало того, що деякі частини мозку також розширюються, як і частини кори, мозочка і тім'яно-тимчасові. Це дозволить підвищити здібності до навчання та запам'ятовування, а людина зможе регулювати свої емоції.
4. Добре: регулярно тренуйтеся
Так само, як м'яз, мозок також повинен бути навчений, щоб він міг отримати «хорошу» форму мозку. Просто робити прості і легкі вправи, наприклад, їздити на велосипеді і стрибати протягом 30 хвилин і робити це 3 рази на тиждень може збільшити обсяг мозку гіпокампа на 12-16%. Це збільшення обсягу викликає збільшення здатності згадувати когось.
Дослідження дало мовні тести людям, які тривали 3 хвилини. Потім з цього дослідження було відомо, що люди, які займалися спортом, мали на 20% більше, ніж ті, хто не займався спортом.
5. Погано: переживає хронічну хворобу
Той, хто має хронічне захворювання, не тільки стикається з фізичними проблемами, але й має знижену здатність до мозку. Це зниження здатності відбувається через пошкодження однієї частини мозку через відчуття болю. Коли ви відчуваєте біль, то фротальна частина кори головного мозку продовжує бути активною.
Як наслідок, вона завжди активна і використовується, коли хворіють, а хронічні захворювання викликають стійкі болі - частини мозку пошкоджені і не працюють належним чином. Вплив, функція мозку порушується, здатність мозку знижуватися, і виникають проблеми з безсонням.
6. Добре: вивчайте нові речі
Як говориться: "Не лягайте спати спочатку, якщо сьогодні ви ще не дізналися про нові речі", а людський мозок може бути і енциклопедією або розумною книгою, якщо ви її загострите. За результатами дослідження було встановлено, що вивчення нових речей стимулює мозок до створення нової зони зберігання пам'яті і збільшує обсяг мозку. Як і вивчення нової мови, це збільшить площу сірої речовини мозку.
7. Погано: куріння
Куріння не тільки пошкоджує органи легенів, але й нікотин, що міститься в сигаретах, також негативно впливає на мозок. Це твердження підтверджується результатами досліджень, проведених на 43 активних курцях. З дослідження, дослідники провели метаболічний аналіз, що відбувся в мозку і подивився на хімічні процеси мозку. Тоді, що виникає нікотин знижує амінокислоти в передній cingulate корі, яка є частиною мозку, який регулює біль і щастя.
8. Погано: занадто часто підкреслюється
Стрес буде чимось природним і спільним для всіх людей. Але якщо тривожність і стрес не обробляються належним чином, неможливо, щоб хтось відчував депресію. Депресія, яку відчуває хтось, виявляється, може розірвати зв'язок між нервовими клітинами, яка фактично служить для підтримки здатності мозку. Крім того, загальний обсяг мозку зменшиться.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 3 Рухи мозку гімнастичні для збільшення фокусу та творчості
- Пробіотичні переваги для здоров'я мозку
- Часто головний хід, коли концерт металу? Остерігайтеся зламаного мозку
