Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Запобігання і подолання проблеми апетиту при вагітності
- 1. Їжте невеликими порціями, але часто
- 2. Спробуйте нове меню харчування
- 3. Уникайте гострих продуктів
- 4. Пийте імбирну воду, імбирний чай або імбир
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Багато майбутніх матерів не відчувають апетитупротягом першого триместру. Чи є це через проблеми з нудотою і блювотою під час вагітності, що насправді знижує апетит, або через гормональні зміни і настрій під час вагітності. Але не вважайте тривіальну проблему апетиту при вагітності. Крім того, ви повинні підтримувати своє власне здоров'я тіла і уникати ризику ускладнень вагітності, ваш майбутній дитина також залежить від правильного харчування, щоб бути здоровим до дня його народження. Contek точний спосіб зберегти апетит вагітних нижче.
Запобігання і подолання проблеми апетиту при вагітності
1. Їжте невеликими порціями, але часто
Для більшості жінок, бачачи одну велику їжу в комплекті з різноманітними стравами, іноді можна зробити нудоту і відсутній апетит під час вагітності. Тому mЗа словами Aviva Jill Room, автор книги "Натуральна вагітність": Трави, харчування та інші цілісні вибори, їжте менші, але часті частини.
Якщо ви звичайно їсте одну порцію, поділіть її на половину. З'їдайте першу невелику порцію на сніданок, наприклад, о 8 ранку, а решту - кілька годин. Наприклад, о 10 годині, подібно з порціями на обід і вечерю. Або, якщо ви ледачі з'їсти багато рису, з'їдайте половину порції рису і гарнірів три рази за їжею і разом з двома заповненням здоровими закусками.
Поряд з розвитком дитини і розширенням шлунка, ви будете почувати себе швидко, навіть якщо ви їсте лише трохи їжі. Можна їсти шість-сім разів на день порівняно з лише три рази на день. Харчування невеликих порцій також буде легше перетравлювати, не відчуваючи нудоти.
2. Спробуйте нове меню харчування
Подолання скарг на відсутність апетиту під час вагітності може бути настільки ж простим, як зміна поточного меню їжі з новим меню харчування, яке викликає апетит. Незважаючи на те, що деякі меню їжі є обов'язковими меню для дієтологів, вам може знадобитися лише "змінити" це меню, щоб бути привабливішим для збереження апетиту під час вагітності.
Спробуйте зайти до книжкового магазину разом зі своїм партнером і вибрати кілька кулінарних книг або спеціальні рецепти для вагітних жінок, які допоможуть вам створити смачні страви як для вас, так і для дитини.
3. Уникайте гострих продуктів
Дуже чутливе нюх може бути важким побічним ефектом для деяких вагітних жінок. Вдихаючи аромат їжі, що пахне занадто гостро або дуже гостро, наприклад, каррі або обсмажений часник, може зробити ваш апетит не вагітним, коли він може викликати нудоту.
Не використовуйте трави і спеції, які пахнуть занадто сильно для вашої їжі. Пропустіть порошок чилі, корицю і кайєнський перець, поки ваш апетит не повернеться, тому що деякі гострі трави і спеції можуть усунути апетит.
4. Пийте імбирну воду, імбирний чай або імбир
Ніякого апетиту під час вагітності, як правило, викликане надмірною нудотою, тому деякі вагітні жінки не здатні ковтати їжу. Перше, що ви можете зробити, щоб зберегти апетит вагітним для вашого малюка, - це подолати нудоту. Якщо нудота поступово зникає, ваш апетит легко повернеться і буде добре збережений.
Щоб подолати це, ви можете додати імбир до меню напою. Ви можете пити заварений чай з імбирними скибочками або змішати традиційні напої, як gedang ginger. Імбир також упакований у вигляді солодощів, коли ви подорожуєте, ви можете зберігати фрукти в сумці. Імбир корисний для заспокоєння шлунка і подолання нудоти під час вагітності. Вам не потрібно більше турбуватися, якщо нудота вразила вас раптово, негайно зробіть чай або імбир, щоб запобігти нудоти.
