Зміст:
- Медичне відео: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
- Чи не так подушка?
- Як ви маєте справу з неправильними подушками?
- Відпочивайте і починайте рухатися
- Стиснути кубики льоду
- Використовуйте праву подушку
Медичне відео: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
Коли ви прокидаєтеся, можливо, ви відчули біль у шиї, так як її не можна перемістити вправо або вліво. Шия відчуває себе болючим і жорстким, вона може навіть поширитися на плече. Ця скарга зазвичай називається неправильною подушкою. Хоча ця скарга може зцілити через кілька днів, вам може бути важко пересуватися і вільно рухатися. Як ні, ваша шия боляче, якщо ви рухаєтеся, а діапазон руху зменшується. Як ви маєте справу з однією з цих подушок, щоб не заважати вашій діяльності? Нижче наводиться пояснення і як його подолати.
Чи не так подушка?
Неправильна подушка в медичному світі відома як напруга м'язів (напружені м'язи, витягнуті м'язи). Неправильні подушки виникають, коли ваші м'язи надто роздратовані або розірвані. Це зазвичай відбувається внаслідок втоми або неправильного використання м'язів. Напруга в цьому м'язі може викликати біль і може обмежити рух ураженої м'язи. Напруга може виникнути в будь-якому м'язі, але найчастіше відбувається в нижній частині спини, шиї і плечей.
Використання занадто високих подушок може викликати біль у шиї. Крім того, коли ви спите, ваша шия і голова можуть залишатися в одному положенні протягом тривалого часу. У результаті на наступний день відчувалося незручно. Ось чому напруга в м'язах шиї, коли ви прокидаєтеся від сну, називається неправильною подушкою.
На додаток до використання подушок, які не є правильними під час сну, ця умова також може бути викликана незручним положенням при керуванні автомобілем, положення шиї занадто просунуте при роботі за комп'ютером або перенесення занадто великого навантаження на одну сторону тіла.
Як ви маєте справу з неправильними подушками?
Загалом, скарги на біль у шиї зазвичай виліковуються через кілька днів. Однак, для деяких людей, які відчувають себе дуже порушеними, вони, як правило, намагатимуться отримати лікування. Ось кілька способів неправильно лікувати подушку.
Відпочивайте і починайте рухатися
Уникайте використання м'язів шиї протягом декількох днів, особливо якщо рух викликає збільшення болю. Але не відпочивайте занадто багато, тому що це може спричинити слабкість м'язів, що може подовжити процес загоєння. Після двох днів поступово почніть використовувати м'язи шиї, будьте обережні, щоб не перестаратися.
Стиснути кубики льоду
Холодний компрес з кубиками льоду відразу на болючі м'язи. Це зменшить набряклість (якщо є) і зменшить біль. Не кладіть кубики льоду прямо на шкіру. Використовуйте обгортку, тканину або чистий рушник, щоб обернути кубики льоду. Стиснути кубиками льоду приблизно 20 хвилин. Повторюйте кожну годину в перший день.
Використовуйте праву подушку
Коли ви спите, використовуйте зручну подушку і тримайте голову об осі хребта, не нахиляючи. Використовуйте подушку, яка блокує вашу голову на смак, не занадто висока і не надто низька.
