Зміст:
- Медичне відео: Debunking the myths of OCD - Natascha M. Santos
- Що таке апетит?
- Що може зменшити і збільшити апетит?
- 1. Гормони, що впливають на апетит
- 2. Нервова система, що впливає на апетит
- 3. Соціальне середовище
- 4. Вид їжі
- 5. Емоції і психологічні
- 6. Звички або процедури
- Як ви контролюєте свій апетит?
Медичне відео: Debunking the myths of OCD - Natascha M. Santos
Апетит, дрібниці, але можуть мати великий вплив на вас. Неконтрольований апетит може змусити вас більше їсти і в кінцевому підсумку привести до надмірного збільшення ваги. Або, навпаки, якщо ви втратите апетит, поживні потреби вашого організму не можуть бути виконані, і в кінцевому підсумку це може зробити ваше тіло тонким, а імунна система зменшиться. Можливо, ви вважаєте це тривіальним, але ваш апетит має великий вплив на ваше харчування та здоров'я. Які речі можуть підвищити апетит? Раніше ми повинні спочатку знати, як відбувається апетит.
Що таке апетит?
Апетит або апетит це ваше бажання поїсти. Це бажання змушує вас їсти, щоб забезпечити поживні речовини, які потребує ваше тіло. Так що, збережений апетит хороший для вас і вашого здоров'я.
Апетит зазвичай з'являється, коли ви голодні. Голод - це незручне відчуття, яке виникає, коли ваше тіло потребує їжі. Тим не менш, ваш апетит може з'явитися, коли ви насправді не відчуваєте голод, це може статися через різних факторів. Це те, що ви повинні знати, апетит, який часто з'являється без голоду, зазвичай викликає переїдання. Переїдання призведе до надмірної ваги.
Що може зменшити і збільшити апетит?
Апетит є дуже складною справою, що включає взаємодію мозку та гормонів, і на нього впливають звички, зовнішні сигнали та емоції. Багато факторів можуть знизити і підвищити апетит, можуть бути від факторів в організмі або факторів від зовнішнього середовища.
1. Гормони, що впливають на апетит
Гормони функціонують для підтримання рівноваги в організмі. Ваша травна система також включає в себе гормони для підтримки своєї роботи. Деякі гормони, які впливають на апетит:
Лептин
Лептин - це гормон пригнічує апетит Ви. Цей гормон вивільняється жировими клітинами в організмі. Рівень лептину в тілі пік, коли ви їли або коли ви повні. Отже, коли ви їли багато і наповнені, то ваш апетит втрачається через роботу цього гормону лептину.
Оскільки лептин продукується жировими клітинами, кількість лептину в тілі людини пропорційно кількості жиру в організмі. Однак у людей, що страждають ожирінням, резистентність до лептину зазвичай виникає, тому людина не чутлива до сигналів насичення.
Грелін
Цей гормон протилежний лептину. Якщо лептин пригнічує апетит, то грелін викликають апетит. Цей гормон вивільняється шлунком, коли шлунок порожній і потребує їжі. Гормон грелін збільшується в кількості до їжі, а потім зменшується, коли ви їли. "Це відбувається, природно, кожні чотири години", - сказав Нолан Кон, цитуючи з "Сьогоднішнього дієтолога".
У людей з ожирінням рівень гормону греліну нижче. Однак люди з ожирінням більш чутливі до стимулів апетиту.
Інші гормони, які також впливають на апетит, включають соматостатин, амілін, холецистокінін, глюкагон, інсулін та інші.
2. Нервова система, що впливає на апетит
Крім гормонів, нервова система через нейротрансмітери (сполуки, подібні гормонам) також може впливати на ваш апетит. Деякі нейромедіатори, які впливають на апетит, є:
Нейропептид Y
Грелін зв'язується з мозку і викликає вивільнення нейротрансмітерів, які називаються нейропептидами Y. Цей гормон вивільняється гіпоталамусом, який також функціонує стимулює голод. Ці нейромедіатори, як правило, вивільняються, коли жир в організмі низький або коли організм починає бракувати їжу. У кишечнику нейропептид Y може сповільнювати спорожнення шлунка і час транзиту їжі.
Допамін
Допамін - це мозковий нейротрансмітер, пов'язаний з гормонами насичення (пригнічує апетит) Допамін може активувати центри задоволення в мозку, які можуть вплинути на настрій і споживання їжі. Рівні дофаміну можуть збільшуватися через споживання продуктів з високим вмістом жиру і цукру, обидва типи їжі можуть збільшити задоволення. Тим не менш, обидва типи їжі також можуть підвищити апетит, тому ви переїдаєте і примушуєте набирати вагу.
Інші нейромедіатори, які також впливають на апетит, включають серотонін, норадреналін, ацетилхолін та інші.
3. Соціальне середовище
Соціальне середовище також впливає на ваш апетит. Наприклад, їжа з друзями або родиною може збільшити апетит. Ваш апетит може також збільшуватися, коли ви їсте за один раз і в місці, яке вам підходить.
4. Вид їжі
Наприклад, розмір їжі, упаковка харчових продуктів, смак і текстура їжі, а також аромат їжі. Зазвичай у вас більше апетиту, якщо вигляд їжі відповідає вашим уподобанням.
5. Емоції і психологічні
Стрес, тривога і дискомфорт можуть змусити ваш апетит зникнути або навпаки, залежно від індивідуума. Непрямо, ваші емоції також впливають на апетит.
6. Звички або процедури
Апетит також може виникнути внаслідок прийому їжі або прийомів їжі, які ви часто робите. Це також може бути пов'язане з культурою навколишнього середовища. Наприклад, день народження торт на святкування дня народження, звички харчування з друзями в п'ятницю ввечері, або відпочинок з сім'єю, перекусивши перед телевізором щодня, і так далі.
Як ви контролюєте свій апетит?
- Знайте свій апетит, Ви хочете їсти, коли ви відчуваєте голод? Якщо це так, їжте і коли ви повні, припиніть їсти.
- Переважно не їжте, коли ви не голодні. Їжа, коли не голодна, може змусити вас більше їсти, щоб відчувати себе краще.
- Jмріяти, поки ви не будете їсти, коли ви голодні. Не їжі, коли голодний може реально збільшити апетит і в кінцевому підсумку ви можете з'їсти більше пізніше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Хочете схуднути? Спробуйте їсти більше 3 разів на день
- 6 способів зменшити надто високий апетит
- Що таке суперпродукт і які продукти включають суперпродукт?
