Зміст:
- Медичне відео: Calling All Cars: Disappearing Scar / Cinder Dick / The Man Who Lost His Face
- Біль у спині - це захворювання літніх людей
- Біль у спині викликається тільки травмою
- Відразу сидить утримує вас від ризику болю в спині
- Не піднімайте важкий тягар, якщо не хочете болю в спині
- Постільний режим швидко лікує болі в спині
- Не тренуйтеся спочатку, коли у вас болі в спині
Медичне відео: Calling All Cars: Disappearing Scar / Cinder Dick / The Man Who Lost His Face
Багато людей думають, що біль у спині може відчувати лише людина середнього віку та літні люди. Тому біль у спині все ще недооцінюється. Навіть якщо це не виконується належним чином, ця проблема може тривати щорічно, що в свою чергу стає важким для ваших повсякденних дій.
Багато міфів про болі в спині повинні бути випрямлені, щоб ви могли їх уникнути і, якщо вони вже відбуваються, отримайте правильне лікування.
Біль у спині - це захворювання літніх людей
Міф. Кожен з усіх верств суспільства, віку та статі може відчувати біль у спині незалежно від їх походження, принаймні один раз за життя. Навіть вагітні жінки можуть відчувати такі ж скарги.
Біль у спині виникає через пошкодження тканин вздовж хребта, від основи шиї до куприка.
Біль у спині викликається тільки травмою
Міф. Крім травми, біль у спині може бути, як правило, викликана пози, яка не є ідеальною при сидінні, стоянні або вигині. Важкий стрес, куріння, підйом важких предметів, сидячий спосіб життя, або ледачий рух, до тих пір, поки певні основні захворювання, такі як артрит (біль у суглобах) і рак, також не можуть бути факторами ризику болю в спині.
Відразу сидить утримує вас від ризику болю в спині
Міф. Зігнута сидить пози збільшує ризик болю в спині, тому що суглоби і хребта отримують великий тиск, щоб підтримати більшу частину вашої ваги. Ідеальне положення сидячи - це сидіти прямо, але сидіти занадто довго, вертикально, також можна обтяжувати хребет.
Таким чином, ви повинні відпочити своє тіло (після тривалого сидіння), відкинувшись назад у кріслі і дозволяючи спині злегка згинатися перед тим, як ви повернетеся до своєї діяльності з вертикальним сидінням. Це також гарна ідея зробити простий розтягує після сидіти надто довго.
Не піднімайте важкий тягар, якщо не хочете болю в спині
Міф. Важкі предмети безпосередньо не пов'язані з виникненням болю в спині. Неправильний спосіб підняти і носити його може змусити вас відчути біль у спині.
Щоб уникнути болю в спині після підйому важких предметів, спочатку переконайтеся, що положення тіла правильне, дотримуючись цього вказівки:
- Зробіть положення тіла обличчям до обличчя предметом, який ви хочете підняти, відкрийте ноги на ширину талії.
- Пересуньте одну ногу трохи вперед від іншої, потім зігніть коліна і почніть опускати своє тіло до присідань. Не відразу згинайте тіло, щоб підняти предмет.
- Після того, як стійка рука утримує предмет, повільно починайте штовхати верхню частину тіла, тримаючи спину і голову прямо під час підйому.
Постільний режим швидко лікує болі в спині
Міф. Відразу після появи першого симптому болю в спині через кілька днів рекомендується уникати обтяжливої фізичної активності. Але не перестарайтеся. Занадто довга лежачи в ліжку, коли у вас болі в спині, може насправді погіршити відчуття болю.
Наскільки це можливо, залишайтеся активними і виконуйте свою діяльність як завжди, щоб допомогти прискорити процес відновлення болю.
Не тренуйтеся спочатку, коли у вас болі в спині
Міф. Як пояснювалося вище, тенденція до життя повністю mager може насправді посилити біль у спині. Регулярні вправи можуть подолати симптоми. Звичайно, не треба займатися занадто сильно, якщо у вас ще є біль у спині.
Вправи також допоможуть уникнути ризику болю в спині. Вправи, м'язи вашого тіла будуть продовжувати навчатися і зміцнюватися, тим самим запобігаючи м'які тканини (такі як м'язи, зв'язки і сухожилля), які можуть викликати біль. Фізичні вправи також зміцнюють структуру хребта так, щоб воно було краще і ефективніше підтримувати ваше тіло під час руху. Деякі види спорту для запобігання або боротьби з болями в спині - це плавання, їзда на велосипеді, ходьба, йога та пілатес.
