Зміст:
- Медичне відео: Week 4
- Мені потрібно кинути палити, але мені це подобається
- Поради, які допоможуть вам припинити куріння та покращити стан астми
Медичне відео: Week 4
Якщо ви коли-небудь скажете "я повинен кинути палити, але мені подобається тримати сигарету в руці", це означає, що ви відчуваєте фізичне задоволення від куріння. Гарна новина, ви можете замінити цю звичку іншими ритуалами, які дають вам задоволення.
Якщо ви відповіли "так" на наступні запитання, ви можете мати залежність від сигарет, які потрібно подолати, щоб допомогти контролювати своє здоров'я:
- Я відчуваю себе комфортно, тримаючи в руці сигарету.
- Я відчуваю себе щасливим, виймаючи сигарети з обгортки і вмикаючи її.
- Я радий бачити дим, який я видихав.
- Коли я курив, я зробив дим.
Мені потрібно кинути палити, але мені це подобається
Багато курців стверджують, що їм подобається тільки смак сигарет в руках і роті. Однією з дірок, де люди падають і повертаються до куріння, є відчуття, що вони не знають, що робити своїми руками без сигарет.
Якщо ви знайдете стратегію подолання залежності через куріння, вам буде легше зупинитися. Ось поради, які допоможуть подолати відчуття куріння.
Поради, які допоможуть вам припинити куріння та покращити стан астми
- Тримайте ручку. Якщо вам потрібно щось для рук, замість сигарет візьміть ручку. Ви можете написати короткий журнал, поки не зникне бажання курити. Ви можете записати причини, по яких ви зупинилися, або речі, які ви хочете досягти.
- Відтворити щось. Ви можете грати в кільця, монети або будь-який інший об'єкт поблизу, щоб тримати руки зайняті.
- Пластикова сигарета. Це корисно для людей, які хочуть мати щось у своїх руках і роті. Деякі з цих пластикових сигарет мають м'яту або інші аромати, які допоможуть вам зрозуміти, наскільки збільшено ваше почуття смаку і запаху, коли ви не палите, окрім того, наскільки свіже ваше дихання без сигарет. Деякі пацієнти все ще зберігають оригінальні сигарети, але це дуже привабливо і робить куріння дуже легким.
- Їжте регулярно. Коли ви намагаєтеся кинути палити, ви не повинні робити інші зміни способу життя, такі як зміна дієти або вправи на вправи. Занадто багато речей може зробити вас пригніченими. Регулярне харчування важливо для запобігання голоду. Ви не хочете, щоб голод заплутав вас з бажанням курити сигарети.
- Зробіть хобі. Заняття, які триматимуть ваші руки зайнятими, можуть бути гарною альтернативою, наприклад, різьба по дереву, шиття, фарбування або приготування тортів.
- Закуска з низьким вмістом жиру. Здорові закуски також можуть зайняти ваші руки, такі як морква, яблука або здорові крекери.
Багато людей, як правило, забувають про свої звички без куріння. Подумайте над питаннями на початку цієї статті, щоб визначити, чи потрібно знайти стратегію подолання певних звичок при курінні.
