Зміст:
- Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Причину важко запам'ятати
- 1. Споживайте занадто багато насичених жирів
- 2. Рідко тренуйтеся
- 3. Куріння та вживання нелегальних наркотиків
- 4. Відсутність сну
- 5. Депресія і стрес
- 6. Вік
Медичне відео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Ви коли-небудь забули ім'я людини, яку ви тільки що зустріли? Або ви коли-небудь забули поставити ключ від свого транспортного засобу? Якщо так, то, звичайно, ви відчуваєте засмучення і дивуєтеся, чому так легко забуваєте. Але заспокойтеся, ви не самотні, тому що кожен насправді не досконалий. Усі, мабуть, забули.
Насправді, це природно, якщо ви забули назву або речі, які ви тільки що дізналися. Це відбувається тому, що інформація, яку ви тільки що дізналися, ще не досягла пам'яті або найглибшого кореня мозку, або ви дійсно не зосереджені на тому, щоб згадати те, що ви тільки що навчилися.
І чи знаєте ви, що навіть якщо ваші мозкові ємності великі, мозок все ще потребує нового простору для зберігання важливих речей? В результаті, мозок буде "стирати" інформацію, яка вважається менш важливою, менш специфічною і рідко згадується.
Причину важко запам'ятати
Ось деякі речі, які можуть вплинути на здатність вашого мозку запам'ятати:
1. Споживайте занадто багато насичених жирів
Без вашого розуміння, прийоми їжі можуть вплинути на ваш мозок при згадці про щось. Більш того, якщо ваш холестерин, глюкоза або артеріальний тиск занадто високі, кровоносні судини навколо вашого мозку будуть уразливі до пошкодження.
Дослідження проводилося Гарвардський університет виявили, що люди, які споживали багато насичених жирів, мали менше пам'яті, ніж ті, хто споживав менше їжі. Таким чином, вам рекомендується споживати продукти, багаті омега-3 і білками, які відіграють важливу роль у збереженні пам'яті вашого мозку.
2. Рідко тренуйтеся
Реальні вправи можуть змусити головний мозок оптимально провести кров. Дослідження також проводилося на Гарвардський університет Встановлено, що регулярні фізичні вправи можуть поліпшити пам'ять і здатність мислення. Вправа може зменшити рівень інсуліну в організмі, зменшити запалення і стимулювати гормони росту, які є хімічними речовинами в мозку, які можуть впливати на здоров'я клітин мозку, зростання кровоносних судин у мозку і захист нових клітин мозку.
Спорт також може покращитися настрою і якість сну, що знижує тривожність і стрес, коли обидва ці впливають на когнітивні здібності мозку. Тому вам пропонується регулярно займатися фізичними вправами, принаймні від 20 до 30 хвилин на день.
3. Куріння та вживання нелегальних наркотиків
Без вашого усвідомлення, куріння звички може пошкодити вашу здатність пам'ятати, тому що куріння може зменшити кисень, який досягає мозку. Тим часом, використання незаконних наркотиків може пошкодити вашу пам'ять, замінивши хімічні речовини в мозку, які утрудняють згадування мозку (нагадати).
4. Відсутність сну
Дослідження, проведені в Університеті Каліфорнії, виявили зв'язок між здатністю до сну і пам'яті мозку. Коли ви спите, мозку хвилі виробляються для зберігання пам'яті. Хвиля переносить гіпокамп до префронтальної кори, де зберігається довготривала пам'ять. Так що, коли у вас немає сну, пам'ять мозку не досягне префронтальної кори. У результаті ви легше забудете про запам'ятовування речей, наприклад, чиєсь ім'я.
5. Депресія і стрес
Крім того, що здатні порушити повсякденне життя, депрети і стрес можуть перешкоджати концентрації і здатності пам'ятати. Коли ви пригнічені і підкреслені, ваш розум буде надмірно стимульований або порушений, роблячи здатність запам'ятовувати ваш мозок. Насправді, стрес може викликати емоційну травму, яка може призвести до втрати пам'яті.
6. Вік
У міру розвитку віку знижується здатність згадувати когось. Дослідження стверджує, що втрата пам'яті не є частиною зростаючого віку, тому що мозок завжди зможе виробляти нові клітини в будь-якому віці. Тому, коли ви забуваєте, насправді, вам потрібен лише час, щоб запам'ятати його знову, так що ви тільки відчуваєте затримки в пам'яті, а не втрати пам'яті.
