Зміст:
- Медичне відео: Sleepy teens: A public health epidemic | Wendy Troxel | TEDxManhattanBeach
- Переваги написання для здоров'я
- 1. Допомагає відновити емоції
- 2. Зміна способу мислення хворих на рак щодо свого захворювання
- 3. Зробіть вас більш організованими
- 4. Допомагає заснути
- 5. Змусити вас говорити більш гладко
- 6. Зробіть ваш розум і тіло краще
- Як ви починаєте писати звички?
Медичне відео: Sleepy teens: A public health epidemic | Wendy Troxel | TEDxManhattanBeach
Коли в останній раз ви щось писали? Напишіть що-небудь на папері, не пишіть електронний лист або звіт на комп'ютер або смартфон, забезпечить певні переваги для здоров'я, особливо вашого психічного здоров'я. Якщо ви ще не зробили цього протягом тривалого часу, вам, можливо, доведеться спершу навчитися писати, або писати виразне письмо (так званий вентиль), як це робите в щоденнику, або писати журнал подяки. Приймаючи звичку писати щодня, ви можете відчувати певне задоволення і, можливо, вам навіть допоможемо домогтися великих змін у вашому житті. Це переваги написання кожного дня для здоров'я.
Переваги написання для здоров'я
1. Допомагає відновити емоції
Вираження емоцій за допомогою слів може прискорити зцілення. Написання думок і почуттів після травматичної події може призвести до швидкого загоєння фізичних травм, повідомляють дослідники в Новій Зеландії. У цьому дослідженні учасникам, які перенесли біопсію шкіри, було призначено написати записку про свої найглибші думки про що-небудь, крім їхніх почуттів або переконань. Потім, після двох тижнів, дослідники спостерігали за ходом рубців на їхніх тілах. А результатом є те, що ті, хто пише виразне письмо, відновлюються швидше, ніж ті, кому заборонено писати про свої почуття.
2. Зміна способу мислення хворих на рак щодо свого захворювання
Дослідження 2008 року в журналі «Онколог» показало, що виразне письмо може допомогти хворим на рак змінюючи спосіб, яким вони думають, покращуючи при цьому якість життя. Крім того, виявляється, за попередніми результатами дослідження, вправа на написання протягом 20 хвилин може викликати зміни в тому, як деякі пацієнти думають про свою хворобу.
3. Зробіть вас більш організованими
Коли ви дізнаєтеся про любов і хочете написати, ви спробуєте покласти більш структурований графік написання між днями. Найбільш успішний письменник зробить графік для написання і фактично покладе його в календар. Це допоможе вам зберегти свій щоденний графік, не тільки в письмовій діяльності, але ви також будете організовані і ефективні в інших сферах вашого життя.
4. Допомагає заснути
Витрачаючи 15 хвилин на ніч, просто для того, щоб записати, за що ви вдячні, можна зробити чудо для вашого сну, повідомляє дослідження «Прикладна психологія: Здоров'я і благополуччя». Дослідники виявили, що учасники дослідження, які писали те, за що вони були вдячні, перед сном мали гарне і довше якість сну, повідомляє Психологія сьогодні.
5. Змусити вас говорити більш гладко
Більша частина цього пояснюється постійним збільшенням лексики і загостренням мов, в тому числі редагування, що дозволяє правильно зрозуміти основну граматику. Більше того, ваші зусилля з пошуку альтернативних речень на простих ідеях не помруть, коли ви перейдете від вашого листа до реального світу. Зрештою, ви будете більш впевнені, коли будете говорити, і ви розфарбуєте свої слова витонченим і позитивним вибором слів, які можуть вплинути на розмову.
6. Зробіть ваш розум і тіло краще
Згідно зі статтею 2005 року в журналі Advance in Psychiatric Treatment, переваги експресивного письма не тільки виникають у короткостроковій перспективі, але й у довгостроковій перспективі. Виразне письмо було пов'язано з поліпшенням настрою, самопочуття, рівнем стресу та депресивними симптомами, а також фізичними перевагами, такими як зниження артеріального тиску, а також підвищення функції легень і печінки. Кілька досліджень показали, що написання експресивного письма може допомогти людям з посттравматичним стресовим розладом.
Як ви починаєте писати звички?
Якщо ви ще не написали багато, або якщо ви ще не написали, то слова іноді не переходять до сторінки або до вашого розуму, коли ви читаєте її знову. Проте, коли ви пройшли через звичку писати кожен день і змушувати себе гасити слова, незалежно від того, наскільки незручно це слово спочатку, то труднощі будуть швидко стиратися. Нарешті, без довгого часу ваші ідеї будуть протікати протягом дня і полегшуватимуть вам писати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Переваги та ризики ходьби босоніж
- 5 Переваги сауни для здоров'я
- Від препаратів сифілісу до шкірних захворювань, розглянемо 7 переваг сарсапаріли
