Зміст:
- Медичне відео: History: UKRAINE
- Задоволення потреб рідини шляхом пиття 8 склянок під час голодування
- Що робити, якщо організму не вистачає рідини при голодуванні?
Медичне відео: History: UKRAINE
Голодування вимагає від вас не їсти і пити кілька годин. Вам дозволяється тільки пити, коли ламаєте піст і сахур. З цієї причини поживні речовини, яким потрібно тіло якомога більше, повинні виконуватися в цих двох випадках, включаючи потребу організму в рідинах. Вам потрібно продовжувати пити 8 стаканів під час голодування, щоб допомогти зберегти гідратацію вашого тіла. Відсутність рідини при голодуванні може призвести до того, що ви станете слабкими і слабкими, можливо навіть не сильними, щоб продовжувати голодування.
Задоволення потреб рідини шляхом пиття 8 склянок під час голодування
Коли ви не голодуєте, ви можете пити, коли хочете, коли відчуваєте спрагу. Втім, різні, коли ви переживаєте голодування. Вам дозволяється тільки їсти і пити все, що є законним під час порушення посту до світанку.
Ви повинні використовувати цей час, а також, щоб максимально задовольнити потреби організму в харчуванні, особливо потреби в рідині. Задоволення потреб рідини за цей час може зменшити ризик дегідратації під час голодування.
Переконайтеся, що під час голоду ви пити 8 келихів під час перерви і на світанку, або це може бути більше, ніж ця сума, якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше. Ви можете розділити його на шаблон із двох склянок, коли порушуєте пост, чотири чашки після молитви tarawih або перед сном, і ще два окуляри, коли ви сахур. Або, ви можете розділити його на три скла моделі, коли ламаєтеся швидко, два келихи перед сном, і 3 чашки на світанку.
Як ви розділяєте кількість склянок води, які ви споживаєте, коли голодування насправді залежить від ваших індивідуальних смаків. Важливо переконатися, що ви зустрічаєте принаймні 8 склянок води на день під час голодування.
Рідина, яку ви споживаєте, може бути з соку, сиропу або інших напоїв. Тим не менш, вода є найкращим вибором для вас. Ви також повинні зменшити споживання напоїв, що містять кофеїн, такі як кава, чай і безалкогольні напої. Це напої з кофеїном має сечогінний ефект, який може змусити організм втратити більше рідини.
Що робити, якщо організму не вистачає рідини при голодуванні?
Неможливість задовольнити свої потреби у рідині під час голодування може призвести до того, що ваше тіло стане зневодненим. Пиття менше 8 склянок води на добу, що посилюються спекотними погодними умовами і багатою важкою активністю, може збільшити ризик дегідратації під час голодування.
Зневоднення може статися, якщо вода, яку ви п'єте менше, ніж вода, що використовується тілом, або більше рідини, втраченої з організму. Таким чином, тіло не має достатньої кількості рідини для виконання своїх нормальних функцій. Однак, як правило, зневоднення рідко відбувається, коли ви швидко вживаєте, якщо вживаєте достатню кількість рідини, коли ламаєтеся швидко і світанку.
Якщо ви обезводнені під час голодування, знаки, які ви можете відчути, є:
- Рідше сечовипускання
- Забарвлення темної сечі
- Піт виробляється тілом трохи
- Запаморочення
- Плутанина
- Відчуття, яке ви хочете втратити свідомість
- Серцебиття, відчуття, що ваше серце б'ється швидше
