Зміст:
- Які переваги сонячного світла для здоров'я нашого тіла?
- 1. Збільшення продукції вітаміну D
- 2. Поліпшення настрою
- 3. Покращити якість сну
- 4. Вилікувати певні шкірні порушення
Сонце часто уникає, або тому, що вона може зробити шкіру чорною і спалити, або навіть збільшити ризик передчасного старіння і раку шкіри. Отже, не дивно, що багато людей, особливо жінки, які шукають способи захисту шкіри від сонячних променів. Проте, чи знаєте ви, що існує чимало переваг сонячного світла для здоров'я?
Небезпека ультрафіолетового світла від сонця не означає, що ви повинні залишатися вдома весь день, не піддаючись впливу сонячного світла. Вам все ще потрібні переваги сонячного світла, хоча ви повинні захищати шкіру від впливу сонця, або захисним одягом, сонцезахисним кремом або іншими.
Які переваги сонячного світла для здоров'я нашого тіла?
1. Збільшення продукції вітаміну D
Вплив сонця може допомогти організму виробляти вітамін D, який є важливим живильним речовиною для здорових кісток і мозку. Вітамін D не зустрічається у багатьох продуктах харчування, тому ми повинні отримати його від впливу сонця.
Вітамін D може бути синтезований в шкірі через вплив УФ-випромінювання. Без достатнього вітаміну D, кістки не будуть формуватися належним чином. Низький рівень вітаміну D в організмі також погіршить остеопороз у чоловіків і жінок, так що він може викликати захворювання кісток остеомаляція що болить.
Згідно з Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ), вам потрібно лише піддаватися впливу сонячного світла протягом принаймні від 5 до 15 хвилин на руках, обличчі та обличчі протягом двох-трьох разів на тиждень, щоб отримати достатню кількість вітаміну D, не використовуючи сонцезахисний крем, особливо для тих, хто має шкіру блідо-білий. Використання сонцезахисного засобу може запобігти здатності організму виробляти вітамін D при впливі сонячного світла.
Зрештою, адекватні рівні вітаміну D можуть допомогти тілу поглинути кальцій, який є важливим живильним речовиною для здоров'я кісток, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, артриту, розсіяного склерозу (РС), раку підшлункової залози і раку молочної залози.
2. Поліпшення настрою
Занадто багато впливу сонячного світла шкідливо для вашої шкіри, але якщо ви отримуєте достатньо, сонячне світло може насправді поліпшити або поліпшити ваш настрій. Згідно Клініка Майозменшення впливу сонця пов'язане зі зменшенням серотоніну, який може призвести до сезонного афективного розладу (SAD), що є формою депресії, викликаної сезонними змінами.
Адекватне вплив сонця може допомогти організму виробляти серотонін, який відіграє важливу роль у підвищенні почуттів щастя, спокою і уваги. Згідно Журнал психіатріїВплив сонця також може бути корисним для людей, які страждають депресією, передменструальними дисфоричними розладами, і у вагітних з депресією.
3. Покращити якість сну
Денний сонце і темрява вночі можуть допомогти вам зберегти здоровий циркадний ритм, тому ви будете спати протягом дня і відчувати себе втомленим перед сном. Отже, не дивуйтеся, якщо вам рекомендується відкривати штори, коли ви прокидаєтеся вранці і використовуєте тільки світло вночі.
4. Вилікувати певні шкірні порушення
За даними ВООЗ, вплив сонця може лікувати кілька станів шкіри, таких як псоріаз, екзема, жовтяниця і акне. Тим не менш, вам необхідно проконсультуватися з лікарем. Тому що не кожен може використовувати сонце для лікування захворювань шкіри.
