Чому жінки, які є менопаузами, так розлючені (і як її подолати)?

Зміст:

Медичне відео: Villain Pub - The Dead Pool (Infinity War)

Вступаючи у вік клімаксу, жінки відчувають різне зниження функції тіла та емоційних змін. З цієї причини він прагне показати деякі легкі симптоми менопаузи, які виглядають як зміни настрою і психологічного дискомфорту, такі як дратівливість і ображеність. Отже, що змушує жінок з менопаузи розлютитися? Перегляньте повний огляд нижче.

Чому жінки в менопаузі стають більш розлюченими?

Для жінок перименопауза і менопауза є природною частиною процесу старіння. Перименопауза є перехідним періодом, перш ніж жінки відчувають менопаузу. Саме в цей час жінки переживають ряд емоційних проблем і перепади настрою, таких як легка паніка, тривога, раптовий екстремальний гнів, навіть депресія.

Коли ми стаємо старшими, жінки усвідомлюють, що вони старіють і починають переходити на різні фази життя, наприклад, часто стають підкресленими через відсутність сну й припливи (теплові умови, які часто відчувають жінки в менопаузі). Часто це натхненник підняття і падіння настрою або настрою жінок, які менопаузи.

За даними Американського коледжу акушерів-гінекологів, коливальні гормональні зміни в менопаузі роблять жінок більш дратівливими і навіть депресивними. Одним з гормонів, який містить головний ключ, є гормон естроген, який регулює більшість репродуктивних функцій жінок. Оскільки яєчники наближаються до менопаузи, яєчники почнуть сповільнювати вироблення естрогенів і, як правило, викликають відчуття припливи у жінок в менопаузі.

Крім того, естроген також відіграє важливу роль у контролі рівня серотоніну. Серотонін - це хімічна речовина, яка допомагає регулювати настрої. Якщо ви виробляєте менше естрогенів, ви також будете виробляти невелику кількість серотоніну. Як наслідок, це може мати безпосередній вплив на стабільність чи ні на емоції та впевненість, які ви відчуваєте.

Як контролювати емоції в менопаузі, щоб не розгніватися легко

Балансування гормонів є основним ключем для контролю настрою. Ну, є деякі заходи і зміни способу життя, які ви можете зробити, щоб збалансувати гормони природним шляхом і уникати надмірних емоцій.

1. Збалансоване харчування

Збалансована дієта має значний вплив на зміни рівня гормонів в організмі. Вам рекомендується вживати продукти, багаті вітаміном D, кальцієм і залізом. Тому що вміст цих речовин не тільки допоможе вам почувати себе краще, але й утримати кістки сильними, коли виробництво естрогенів уповільнюється.

Менопауза також часто асоціюється з різким збільшенням ваги, що впливає на ваш образ і настрій. Ну, спробуйте з'їсти продукти з високим вмістом клітковини для захисту вашого кишкового і травного здоров'я.

Деякі продукти, які допомагають зменшити симптоми менопаузи, включають сою, едамаме, тофу і соєве молоко. Уникайте поглинання кофеїну припливи і піт вночі у жінок в менопаузі.

2. Регулярні вправи

Спорт - це потужна активність для зняття стресу, оскільки він має антидепресивний ефект. Крім того, вправи можуть також стимулювати ендорфіни, які можуть зменшити біль і поліпшити ваш настрій.

Жінки постменопаузи мають високий ризик серцевих захворювань, тому необхідно проводити деякі кардіотренажери для тривалого здоров'я.Деякі з видів спорту, які ви можете вибрати, - це серцево-судинні вправи низької інтенсивності, такі як пілатес або біг. CDC рекомендує 150 хвилин серцево-судинних вправ на тиждень для дорослих людей, у тому числі жінок, які менопаузи.

3. Розповсюдження емоцій в інших корисних заходах

За повідомленням Healthline, деякі жінки вважають корисним спрямувати всі форми емоцій, які відчуваються в деяких продуктивних діях. Наприклад, такі види діяльності, як живопис, письмо, садівництво або прикрашання будинку, можуть забезпечити простір для вас, щоб обробляти емоції позитивно. Тому вам більше не потрібно витрачати енергію з гнівом на оточуючих вас.

4. Контролювати стрес медитацією

Як повідомляється, медитативна діяльність допомагає вам відновити позитивну обізнаність і здатність долати симптоми менопаузи. Зробіть глибокі дихальні прийоми або займіть близько 10 хвилин, щоб відновити впевненість у собі. Або спробуйте записати всі скарги в журнал і подумайте про те, що викликає ваше обурення і рішення. Це корисно для того, щоб контролювати себе від стресу, який відчувається.

Чому жінки, які є менопаузами, так розлючені (і як її подолати)?
Rated 5/5 based on 1286 reviews
💖 show ads