Зміст:
Медичне відео: The epidemic of chronic disease and understanding epigenetics | Kent Thornburg | TEDxPortland
Коли дитині два роки, ваша дитина повинна їсти здорову їжу три рази на день, а також одну або дві закуски. Він може їсти таку ж їжу, як і інші члени сім'ї. З кращими навичками мовлення та соціальними навичками, він стане активним під час їжі разом з іншими людьми. Не зациклюйтеся на кількість їжі, яку дитина повинна їсти, і ніколи не примушуйте її. Зробіть здорові звички харчування і забезпечте здоровий вибір їжі для всіх членів сім'ї. Харчування з родиною є початком хороших звичок у їжі.
На щастя, тепер ваша дитина стає більш кваліфікованою. У віці двох років він може користуватися ложкою і пити з чашки лише однією рукою і годувати себе різноманітними продуктами за допомогою пальців. Незважаючи на те, що він може правильно харчуватися, він все ще повинен навчитися ефективно жувати і ковтати, а також може задихатися їжею, коли він поспішає продовжувати гру. Щоб уникнути ризику задухи, слід уникати таких продуктів, які можуть засмітити горло
- Ковбаса (якщо не розрізати на довжину, а потім нарізати на дрібні шматочки)
- Цілі боби (особливо горох)
- Льодяники, цукерки або гумка
- Цілі виноград
- Ложку арахісового масла
- Ціла сира морква
- Цілі вишні з насінням
- Сирий селера
- Зефір
В ідеалі, переконайтеся, що ваша дитина їсть наступні чотири основні групи їжі щодня:
- М'ясо, риба, птиця, яйця
- Молоко, сири та інші молочні продукти
- Фрукти та овочі
- Пшеничні злаки, картопля, рис, борошняні вироби
Не хвилюйтеся, якщо він не завжди задовольняє свої ідеальні потреби в їжі. Багато дошкільнят відмовляються вживати певні продукти або наполягають на тривалому харчуванні лише одного або двох своїх улюблених продуктів. Чим більше ви змушуєте свою дитину їсти, тим більше він буде проти вас. Як ми вже говорили раніше, якщо ви регулярно пропонуєте дитині різноманітні продукти і нехай вибирає собі їжу, з часом він з'їсть збалансовану дієту. Він може більше зацікавитися здоровою їжею, якщо він може їсти своїми руками. Якщо це можливо, запропонуйте їм продукти, які можна їсти вручну (наприклад, свіжі фрукти або сирі або варені овочі, окрім моркви та селери), а не м'які продукти, які вимагають вилки або ложки.
Вітамінні добавки (крім вітаміну D або заліза) рідко потрібні для дошкільнят, які їдять різноманітні продукти. Проте додаткове залізо може знадобитися, якщо ваша дитина їсть трохи м'яса, зернових або овочів, багатих залізом. Але пам'ятайте, що вживання великої кількості молока (більше 960 мл на день) може перешкоджати всмоктуванню заліза, підвищуючи ризик дефіциту заліза. Ваша дитина повинна щодня пити по 16 унцій (480 мл) знежиреного молока або знежиреного молока. Ця частина молока забезпечить більшу частину кальцію, який він потребує для росту кісткової тканини, і не заважає його апетиту до інших продуктів, особливо продуктів, які містять залізо.
Добавка вітаміну D 400 МО на добу важлива для дітей, які піддаються нерівномірному сонячному світлу, споживаючи молоко з вмістом вітаміну D менше 32 унцій на добу, або не використовуючи щоденну полівітамінну добавку, що містить принаймні 400 МО вітаміну D. це може запобігти рахіт.
