Зміст:
- Медичне відео: Your elusive creative genius | Elizabeth Gilbert
- 1. Виберіть довіреного лікаря або акушерку
- 2. Майте гнучкий план
- 3. Слухайте своє тіло і дитину
- 4. Розслабтеся
- 5. Зрозуміти біль під час пологів
- 6. Шукати підтримку від родини або друзів
- 7. Зустрітися з терапевтом
Медичне відео: Your elusive creative genius | Elizabeth Gilbert
Хоча, здається, вагітній жінці потрібно 9 місяців, щоб підготуватися до пологів, коли наближається час, ви все ще відчуваєте паніку і тривогу. Сама фізична підготовка недостатньо для народження дитини у світі. Ви також повинні готуватися розумово. Однак багато вагітних жінок бояться народження. Цей страх і тривога можуть походити з різних джерел. Наприклад, ви чули історію праці вашої сестри, яка є досить напруженою, або ви людина, яка не може витримати біль.
Почуття тривоги і страху від народження природні. Якщо це ваш перший працю, ви можете собі уявити, що трапиться погане. Тим не менш, друга доставка також може відчувати себе складною. Наприклад, тому що ваша перша доставка проходить безперебійно, то ви боїтеся, що другий буде досить складно. Або саме тому, що ваша перша праця не є гладкою, ви також стурбовані тим, що друга праця також буде проблематичною.
Якщо ви є вагітною жінкою, яка боїться народження, то треба практикувати спеціальні прийоми, щоб подолати цей страх. Тому що праця є природним і прекрасним досвідом, не завжди страшним і напруженим, як у вашому розумі. Пам'ятайте, що тіло жінки було розроблено таким чином, щоб мати можливість проходити через працю. Не дозволяйте вам пропустити ці дорогоцінні моменти через страх. Подивіться уважно на деякі трюки, щоб подолати страх і занепокоєння перед черговою роботою.
ПРОЧИТАЙТЕ: 13 речей, які ви повинні робити протягом третього триместру вагітності
1. Виберіть довіреного лікаря або акушерку
Перше, що треба робити жінці, яка боїться, - це вибрати правильного акушера або акушерка. Переконайтеся, що ваш акушер відомий, довіряє або допоміг членам вашої родини та друзям пройти через працю. Таким чином, ви будете більш спокійними і хочете вірити в слова лікаря. Важливо також забезпечити, щоб у вас і вашого чоловіка були думки, які відповідають думці лікаря або акушерки, яка несе відповідальність за доставку. Ви всі можете добре працювати разом під час вагітності та пологів.
2. Майте гнучкий план
Пам'ятайте, що коли приходить час для доставки, план, який ви так влаштували разом з вашим чоловіком і акушером, може раптово розірватися. Однак це не означає, що це означає щось погане. Зміни плану є нормальними у праці. Якщо це трапиться, ви повинні бути відкритими до пропозицій і варіантів, доступних. Для того, щоб ви були більш спокійними, якщо щось не відповідає плану, поговоріть про всі резервні варіанти і про можливість бути разом з вашим чоловіком і акушером.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки разів кесареві жінки можуть жити?
3. Слухайте своє тіло і дитину
Зрештою, процес народження контролюється власним тілом і дитиною. Вважайте, що ваше тіло і дитина матимуть особливий спосіб спільної роботи. Отже, ви повинні навчитися уважно слухати своє тіло і дитину від початку вагітності. Проведіть якісний час, розмовляючи напружено з плодом, і відчуйте його присутність у гармонії зі своїм тілом. Зверніть увагу на будь-які зміни тіла, які відбуваються, і з'ясуйте причину. Ви також стаєте більш впевненими і змирилися з процесом праці, який відбуватиметься.
4. Розслабтеся
Для деяких вагітних жінок страх і тривога, які виникають, можуть бути дуже обтяжливими. Якщо це так, як ви відчуваєте, ви повинні практикувати методи релаксації. Закрийте очі і подумайте про місце або ситуацію, що змушує вас відчувати себе спокійно і спокійно. Уявіть атмосферу, запам'ятайте різні запахи, які пахнете в цьому місці, і відчуйте, що емоція, що час виглядає щасливим або задоволеним. Подумавши про це, налаштуйте дихання, як можна повільніше і глибше. Ви також можете приєднатися до йоги і медитації спеціально для вагітних жінок, щоб допомогти заспокоїти розум перед початком пологів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 пози йоги, які хороші для тренування тазу під час вагітності (відкриття стегон)
5. Зрозуміти біль під час пологів
Якщо ви боїтеся народження, тому що ви не можете витримати біль, вам потрібно змінити мислення. Зрозумійте, що біль під час пологів не такий же, як біль, який виникає, коли ви отримали травму або маєте хворобу, яку необхідно швидко вигнати. Це фізичне відчуття дійсно необхідно для того, щоб привести свою дитину до світу. Розуміння цього полегшує вам контролювати паніку через біль, який виникає.
ПРОЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: переваги та ризики використання епідуральної під час пологів
6. Шукати підтримку від родини або друзів
Вагітні жінки, оточені найближчими до народження людьми, почуватимуться більш впевнено і оптимістично щодо проблеми пологів. Не треба соромитися, щоб визнати, що ви боїтеся народження, саме тому, що говорите людям, яким можна довіряти, ви можете випустити страх. Тим не менш, ви також повинні обмежити себе, щоб ви не почули занадто багато страшних історій про працю.
7. Зустрітися з терапевтом
Якщо страх і занепокоєння, які ви відчуваєте перед початком пологів, занадто сильні, негайно зверніться за професійною допомогою. Ви можете зустрітися з психологом або терапевтом, щоб допомогти вам зіткнутися зі страхом народження. Пам'ятайте, що материнське психічне здоров'я так само важливо, як і фізичне здоров'я. Нещодавнє дослідження, проведене в Британському журналі акушерства і гінекології, показало, що страх перед пологами ризикує зробити роботу більш складною і довгою. Отже, не варто недооцінювати психологічний стан вагітних до пологів.
