Зміст:
- Медичне відео: Heribert Watzke: The brain in your gut
- Харчування білого рису викликає звикання
- Джерело вуглеводів, крім рису
Медичне відео: Heribert Watzke: The brain in your gut
Індонезія відзначається на сторінці "Республіка", як найвищий споживач рису в світі, що становить близько 114 кілограмів на душу населення на рік. Це означає, що більшість індонезійських людей роблять рис як основний продукт харчування, який не можна відокремити від повсякденного життя. Отже, не дивуйтеся, якщо є багато індонезійців, які мають менталітет «недостатньо повно, якщо ви не їсте рису». Отже, що викликає у когось відчуття не задоволені ще, якщо ви не їли рис? Дізнайтеся відповіді в цій статті.
Харчування білого рису викликає звикання
Білий рис є однією їжею з високим вмістом глікемічного індексу. Сам глікемічний індекс є значенням, яке описує, як швидкі вуглеводи, що містяться в їжі, перетворюються в цукор організмом людини.
Отже, те, що змушує вас відчувати, що менше, якщо ви не споживали рис, насправді походить з вашого мозку. Причина полягає в тому, що продукти з високим глікемією можуть викликати звикання в мозку, що змушує вас постійно їсти рис. Тому що це звичка, ваш мозок буде продовжувати "просити" вас їсти рис, навіть якщо ви повні інших джерел їжі.
У цьому дослідженні також було зазначено, що, крім рису, виявляється, що в критеріях харчових продуктів з високим глікемічним індексом, таких як хліб, картопля і цукрові концентрати, є кілька інших продуктів.
Джерело вуглеводів, крім рису
Більшість індонезійців звикли їсти білий рис тричі на день,у дуже великих кількостях. На жаль, тільки що їдять ці продукти щодня не добре для вашого здоров'я, знаєте.
Як згадувалося вище, білий рис є їжею, що містить високий глікемічний індекс. Це робить рису важливу роль у підвищенні рівня цукру в крові в організмі, що в кінцевому підсумку може підвищити ризик розвитку діабету 2 типу.Не те, що ви не можете їсти рис, щоб уникнути діабету. Ви можете просто їсти рис, якщо ви звернете увагу на порції.
NГрудне молоко дійсно є одним з основних джерел вуглеводів, але рис не є єдиним джерелом вуглеводів. Є багато інших джерел вуглеводів, які можуть задовольнити щоденне споживання вуглеводів. Наприклад, картопля, овес, пшениця, макарони, локшина, солодкий картопля, кукурудза тощо. Не тільки це, цукор, борошно, фрукти та овочі також можуть збільшити споживання вуглеводів. Не забувайте, збалансувати прийом їжі з збалансованим харчуванням, наприклад, білком, жиром, вітамінами і мінералами.
Хоча індонезійському народу нелегко вживати інші вуглеводи, окрім рису, сДля вас важливо звернути увагу на споживання їжі, яку ви споживаєте щодня, щоб підтримувати здорове тіло в цілому. Тому що, якщо кожен день ви тільки їсте рис, не перериваючи інших основних продуктів, ви можете не вистачити або перевищити певні поживні речовини. Ну, це те, що може збільшити ризик розвитку певних захворювань у довгостроковій перспективі.
