Зміст:
- Між соками та коктейлями, які нижче калорійності?
- Що є вищим у білку?
- Що є вищим у волокні?
- Що швидше для ситості?
- Висновок?
Соки та коктейлі - це напої, які не тільки освіжають, але й здорові для організму, тому що вони обидва виготовлені з окремих фруктів і овочів. Не дивно, що багато людей регулярно п'ють соки або коктейлі як альтернативу для задоволення щоденних потреб у харчуванні.Але між двома, що краще для тіла? Пити сік або пити коктейлі? Перегляньте розгляд нижче.
Між соками та коктейлями, які нижче калорійності?
Фруктові соки зазвичай нижчі калорій, ніж коктейлі. Тому що сік, як правило, робиться тільки з фруктами або овочами (або комбінацією обох), з трохи додаткового цукру в якості підсолоджувача.
Між тим, текстура коктейлів більш щільна, ніж сік, тому що вона зазвичай додається в гущі, як йогурт, молоко, арахісове масло, шовковий тофу, мед, насіння чіа, білковий порошок і морозиво. Ці різні добавки в кінцевому підсумку сприяли підвищенню калорійності в одному склянці коктейлів. Отже, коктейлі насправді не підходять для напою вашого великого друга, тому щоможе примножити занадто багато калорій у вашому тілі.
Однак, якщо ви покладете занадто багато цукру в бак для соку, ваш сік також може внести надлишкову кількість калорій, навіть вище, ніж калорії вашого основного прийому їжі.
Що є вищим у білку?
Оскільки основним інгредієнтом соку є тільки фрукти або овочі за вашим вибором, вміст білка в одному склянці соку, безумовно, буде менше, ніж коктейлі. Тому що вміст білка в коктейлях походить від потовщення інгредієнтів, будь то молоко, йогурт або молочний білок.
Таким чином, для тих з вас, хто потребує високих білкових добавок, коктейлі можуть бути вашим щоденним вибором напою. Але якщо ви відчуваєте, що ваші потреби в протеїні адекватно виконуються з їжею, випити сік є найбільш правильним вибором.
Що є вищим у волокні?
Волокно є компонентом, необхідним для щоденного харчування. Волокно полегшує травлення, щоб уникнути запору, змусити вас довше відчувати себе повним, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові та холестерину.
В основному, як соки, так і коктейлі мають низький вміст волокон. Так, Ви не отримаєте стільки волокна, скільки знайдете у свіжих фруктах, якщо ви будете пити тільки соки або коктейлі.
Але якщо його треба порівнювати, то коктейлі все ще володіють волокном, що є вищим у клітковині, ніж сік. Пюре суміш не тільки містить молоко або йогурт з фруктами, часто коктейлі також змішуються з вівса, або горіхи і насіння, такі як насіння чіа або лляне (лляне насіння) в якості підсилювача волокна.
Що швидше для ситості?
На основі щільності вмісту та харчування, більше коктейлів може зробити вас повним і швидким.Волокно в коктейлях змушує вас швидше сповнюватися, і білок допомагає тримати ваш шлунок довше. Тим часом ефект наповнення соку менше, ніж коктейлі.
Висновок?
Як соки, так і коктейлі корисні для вашого здоров'я. Якщо ви хочете вибрати, що, все це залежить від потреб вашого тіла і від того, які інгредієнти ви вкладете у свій вигад.
Коктейлі можуть бути заміною для вашого сніданку, який є поживним речовиною, а також наповненням. Між тим, сік може бути відволікаючим напоєм під час їжі.
Але відзначимо, що соки та коктейлі не повинні мати переваги над їжею свіжих фруктів / овочів. Коли ви п'єте фруктовий сік або коктейлі, всі поживні речовини будуть легше вводити в травну систему так, щоб тіло швидше засвоювалося. Після цього рівень цукру в крові зростає. Рівень цукру в крові, який часто піднімається, може підвищити рівень жирів, що також не є корисним для довгострокового здоров'я.
