Зміст:
Медичне відео: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
Втома і слабкість можуть бути яскравою ознакою того, що у вас може бути дефіцит заліза.
Проблема полягає в тому, що важко зрозуміти, чи знижує рівень заліза, що змушує вас почувати себе таким чином, або це просто нормальна стомлюваність, з якою стикаються нові матері та нова допомога? Ви також можете бути слабкими через це дитина блюзабо багато проблем у догляді за новонародженою дитиною.
Можливо, буде легше знайти інші симптоми дефіциту заліза, такі як швидке або нерегулярне серцебиття, або не в змозі дихати. Ви також можете виглядати блідіше, ніж зазвичай.
Інші симптоми, які з'являються рідше при дефіциті заліза:
- Хочете з'їсти незвичайну їжу, як хрусткі овочі
- Харчовий смак змінюється
- Звукові вуха (шум у вухах)
- Язик болить
- Головний біль
- Сверблячка
Якщо рівень заліза низький, ви також можете бути більш чутливими до інфекцій, таких як кашель і грип.
Організм потребує залізо для отримання гемоглобіну, який зберігає і переносить кисень в еритроцити. Харчування багатих залізом продуктів допоможе тілу зробити це. Є два види продуктів, багатих на залізо:
- Червоне м'ясо, риба і курка містять залізний край, який легко можна використовувати організмом
- Зерно, сушені фрукти, злаки і зелені овочі містять нерухне залізо, яке організму важче вбирати
Вітамін С допомагає організму поглинати залізо, що не підшивається, у їжу. Допомагатимете пити апельсиновий сік або вживати їжу, багату вітаміном С та овочами, такими як брокколі, паприка або ківі.
Шпинат фактично не є хорошим джерелом заліза, оскільки містить оксалат, що ускладнює поглинання заліза. Інші зелені овочі, такі як капуста, широколиста буряк, крес-салат і брокколі, краще.
Уникайте пити чай і каву під час їжі, оскільки вони містять поліфеноли, які ускладнюють всмоктування заліза з їжі. Антацидні препарати, які полегшують печію, також перешкоджають організму поглинати залізо з їжі.
Якщо ви годуєте грудьми, ви можете приймати вітамінні добавки, що містять залізо. Піклуйтеся про себе і намагайтеся відпочити протягом дня, коли дитина спить.
Якщо ви підозрюєте, що у вас недостатньо заліза, повідомте про це лікареві. Низький рівень заліза може вплинути на настрій і зв'язок з дітьми. Ви можете бути дратівливими і чутливими і стати більш вразливими до післяпологової депресії. Втома може також ускладнити грудне вигодовування.
Ви не можете мати аналіз крові після пологів, якщо у вас не було кесаревого розтину, втратили багато крові під час пологів, або виникли інші проблеми, такі як запаморочення. Так, скажіть вашому лікареві, акушерці або медсестрі, якщо ви думаєте, що у вас недостатньо заліза, щоб вони могли зробити аналіз крові.
Якщо вам поставили діагноз анемії через дефіцит заліза після пологів, вам дадуть таблетку із заліза для усунення проблеми.
