Зміст:
- Різні переваги лікопену для здоров'я
- 1. Допомагає запобігти раку
- 2. Тримайте очі здоровими
- 3. Підтримуйте здоров'я серця
- 4. Звільнити невропатичний біль
- 5. Тримайте кістки здоровими і сильними
- Переваги лікопену є більш ефективними, ніж свіжі фрукти та овочі, а не добавки
Людський організм не може виробляти лікопен, тому він повинен бути отриманий з джерел їжі. Сам лікопін належить до сімейства каротиноїдних антиоксидантів, які дають червоні фрукти і овочі. Які переваги лікопену для здоров'я?
Різні переваги лікопену для здоров'я
Як пояснено вище, лікопен включений як антиоксидант. В організмі антиоксиданти протидіють вільним радикалам, щоб захистити вас від різних ризиків дегенеративних захворювань. Назвемо це артритом, хворобою серця, атеросклерозом, інсультом, гіпертонією, виразкою шлунка, хворобою Альцгеймера, хворобою Паркінсона, раком і передчасним старінням.
Саме тому було проведено багато досліджень, присвячених спостереженню переваг лікопіну. Серед них:
1. Допомагає запобігти раку
Лікопен є потужною антиоксидантною групою, яка може запобігати і уповільнювати деякі види раку. Дослідники з Університету Портсмута, Великобританія, повідомили, що лікопен корисний для пригнічення росту клітин раку молочної залози та раку простати.
Переваги лікопіну на розвиток раку передміхурової залози також виявляються іншими дослідженнями, опублікованими в Американському журналі клінічного харчування, після участі 46 тис. Чоловіків, яких просили споживати томатний соус.
2. Тримайте очі здоровими
Вільні радикали можуть викликати проблеми зі здоров'ям очей. В експерименті кафедри фармакології Всеіндійського інституту медичних наук, дослідницька група виявила, що лікопін може мати можливість запобігати або затримувати розвиток катаракти в більшості випадків.
Лікопен також надає захисну дію на вікову дегенерацію жовтої плями. Цей стан є основною причиною сліпоти у літніх людей. У 2012 році стаття в журналі Експериментальна біологія і медицина заявила, що споживання лікопіну може захистити вас від дегенерації жовтої плями завдяки її антиоксидантному вмісту і протизапальним властивостям. Встановлено, що лікопен уповільнює окисний стрес в очних клітинах, що може викликати дегенерацію жовтої плями. Незважаючи на це, наукові докази все ще обмежені.
Лікопен та інші каротиноїди можуть також бути корисними при лікуванні глаукоми.
3. Підтримуйте здоров'я серця
У оглядовому дослідженні, опублікованому в журналі «Зрілість» у 2010 році, було зроблено висновок, що споживання високих доз лікопінових добавок (принаймні 25 мг на добу) може знизити загальний рівень холестерину до 8 мг / дл і холестерину ЛПНЩ на 10,35 мг / дл після спостереження 12 попередніх досліджень. У цьому оглядовому дослідженні також згадується споживання лікопінових добавок, що може зменшити систолічний артеріальний тиск.
Зниження рівня холестерину і артеріального тиску може захистити вас від ризику серцевих захворювань і зберегти ваше серце здоровим.
4. Звільнити невропатичний біль
Нейропатія - це хронічне захворювання, викликане пошкодженням нервів і пошкодженням м'яких тканин. Багато речей може викликати нейропатію, починаючи від зловживання алкоголем до діабету. Іноді невропатія не має певної причини.
У дослідженнях, опублікованих в European Journal of Pain, було показано, що збільшення прийому їжі, що містить лікопен, має потенціал для полегшення хронічного болю, викликаного нейропатією.
5. Тримайте кістки здоровими і сильними
Крім вітаміну К і кальцію, прийом лікопіну однаково важливий для збереження здорових і сильних кісток. Антиоксидантні властивості лікопіну допомагають запобігти окислювальному стресу, який викликає крихкість кісток. Лікопен також полегшує утворення кісток і збільшує щільність кісткової тканини.
Переваги лікопену є більш ефективними, ніж свіжі фрукти та овочі, а не добавки
Зараз є багато добавок і вітамінів, які збагачені лікопіном. Тим не менш, БПОМ не суворо регулює добавки, тому точні правила дозування невідомі. Загалом, дозу лікопінової добавки буде пристосована до віку, стану здоров'я і потреб кожної людини. Повідомляючи WebMD, щоденні добавки, що містять 120 мг лікопену, безпечні для використання протягом одного року.
Слід розуміти, що високі дози і тривалий період часу від споживання лікопінових добавок можуть фактично зменшити імунну систему організму для боротьби з хворобами. Тому проконсультуйтеся з лікарем перед використанням будь-яких добавок.
Якщо ви хочете отримати переваги лікопіну для підтримки здорового тіла, краще отримати його з природних джерел. Лікопен можна знайти в кавунах, гуаві, папайї, манго, пурпуровій капусті і моркві. Незважаючи на це, більшість вмісту лікопену в свіжих помідорах і оброблених томатних продуктах - таких як томатний сік, томатний соус або томатна паста. Вміст лікопіну в томатних продуктах також легше засвоюється організмом, так що ви можете скористатися перевагами лікопіну.
