Зміст:
- Чому вагітні жінки можуть відчувати перипартумну кардіоміопатію?
- Запобігання серцевих захворювань під час вагітності, таких як перипартумная кардіоміопатія
- 1. Виконайте регулярні перевірки
- 2. Їжте рибу
- 3. Харчування більше волокна
- 4. Зниження споживання насичених жирів
- 5. Сплять щодня
- 6. Підтримувати кров'яний тиск
- 7. Запобігання діабету
- 8. Припиніть курити
- 9. Регулярно займайтеся фізичними вправами
Перипартовая кардіоміопатія є рідкісним розладом серцевого м'яза. Ця умова зазвичай виникає у жінок наприкінці вагітності, або може виникнути через п'ять місяців після пологів. До цих пір невідомо, що саме це викликало. Отже, як запобігти хворобам серця під час вагітності? Ось огляд.
Чому вагітні жінки можуть відчувати перипартумну кардіоміопатію?
До цих пір те, що не було знайдено, є причиною перипартумної кардіоміопатії. Однак, як повідомляє Американська асоціація серця, вважається, що це стан відбувається через важку роботу серцевого м'яза. Під час вагітності серцевий м'яз буде перекачувати кров на 50 відсотків більше, ніж робота серця в цілому, коли жінка не вагітна.
Це пояснюється тим, що ваше тіло має додаткове навантаження у вигляді плоду, який повинен отримувати кисень і важливі поживні речовини через кров матері. Ризик аномалій серцевого м'яза під час вагітності також збільшується внаслідок різних факторів.
Як часто ускладнення серця як це відбувається з пологами жінок? На щастя, не надто часто. Перипартовая кардіоміопатія зустрічається у 1 з 3000 пологів. 80 відсотків цих випадків відбуваються протягом трьох місяців після народження, 10 відсотків відбуваються в останній місяць вагітності, а решта 10 відсотків відбуваються між четвертим і п'ятим місяцями вагітності. Це захворювання може виникнути у жінок будь-якого віку, але найчастіше в 30-ті роки.
Запобігання серцевих захворювань під час вагітності, таких як перипартумная кардіоміопатія
1. Виконайте регулярні перевірки
Огляд вагітності є обов'язковою програмою, яку повинна виконувати вагітна жінка. Одна з них корисна для профілактики серцевих захворювань під час вагітності. При регулярних перевірках лікар може контролювати стан вашого здоров'я і дитину в утробі матері.
В ідеалі ви повинні витрачати місяць на час, щоб звернутися до лікаря протягом перших шести місяців вагітності. При вступі у вік семи і восьми місяців вагітності, перевіряйте кожні два тижні. Інтенсивність візиту збільшується до одного разу на тиждень, коли вагітність досягає дев'яти місяців.
Лікар зазвичай виконує фізичне обстеження. Цей тест полягає у перевірці ваги та висоти тіла, кров'яного тиску, стану грудей, серця та легенів. Цілком імовірно, що лікар огляне піхву, матку і шийку матки, щоб з'ясувати, чи є порушення вагітності.
2. Їжте рибу
Вагітні жінки часто повинні вживати продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, щоб запобігти хворобам серця під час вагітності. Риба в якості поживного джерела їжі включає багаті омега-3 жирні кислоти. Ви можете вибрати сардини, тунця або лосося.
Прийом його двічі на тиждень на регулярній основі достатньо для жирів омега-3. Однак, переконайтеся, що ви їсте рибу, яка повністю приготовлена, так!
3. Харчування більше волокна
Вагітні жінки повинні їсти багато клітковини. Волокна можуть бути отримані з пшениці і злаків, овочів і фруктів, а також картоплі, з'їденої зі шкірою. Вживання більше клітковини може допомогти знизити ризик серцевих захворювань під час вагітності. Заповнюйте свої волокна не менше 30 грамів на день.
Слід також зазначити, що регулярне вживання волокнистих продуктів повинно здійснюватися поетапно. Краще не відразу споживати багато овочів відразу, тому що це може насправді викликати запор (труднощі з дефекацією)або спазми шлунка. Бажано збалансувати поєднання з іншими поживними речовинами, які однаково важливі. Не забудьте споживати достатню кількість рідини, щоб допомогти травленню.
4. Зниження споживання насичених жирів
Насичені жири і транс-жири відіграють велику роль у формуванні надлишкового холестерину в крові. Холестерин, який накопичується, має потенціал для засмічення артерій серця, які загрожують кровотоку. Тому обмежуйте споживання насичених жирів з червоного м'яса, оброблених харчових продуктів, смажених продуктів і жирних молочних продуктів.
5. Сплять щодня
Дорослі з достатнім сном і якістю мають кращі артеріальні умови, ніж люди, які не мають сну. Якщо стан артерій хороший, серце може допомогти уникнути хвороби.
6. Підтримувати кров'яний тиск
Під час вагітності тримайте артеріальний тиск надто високо. Високий кров'яний тиск може пошкодити стінку артерії і викликати рубцеву тканину. Якщо це відбудеться, крові і кисню буде важче протікати з і до печінки, так що серце повинно працювати так, щоб органи тіла не мали кисню.
Керуючи стресом, регулярно займаючись фізичними вправами, зменшуючи споживання солі, а також не вживаючи алкогольних напоїв, це деякі способи підтримувати кров'яний тиск і запобігання серцевих захворювань під час вагітності.
7. Запобігання діабету
Стан високий рівень цукру в крові в організмі також має потенціал, щоб зробити вас ризиком серцевих захворювань під час вагітності. Тому що, коли рівень цукру в крові високий, це може призвести до пошкодження артерій. Тому завжди перевіряйте рівень цукру в крові, особливо якщо ви старше 45 років, вагітні та мають надлишкову вагу (ожиріння) Щоб уникнути цукрового діабету, змініть спосіб життя, щоб бути здоровішим.
8. Припиніть курити
Цей крок є найкращим, що ви можете зробити, якщо ви хочете уникнути хвороби серця під час вагітності. Куріння стали однією з основних причин ішемічної хвороби серця. Якщо вам вдасться кинути палити протягом року, ризик захворювання на серце знижується до половини ризику у активних курців.
Жінки, які хочуть працювати на вагітність, теж повинні кинути палити прямо зараз, не чекайте, поки вагітність почне зменшувати куріння.
9. Регулярно займайтеся фізичними вправами
Бути фізично активним або регулярно здійснювати фізичні вправи може знизити ризик серцевих захворювань під час вагітності. Треба робити лише помірну вправу протягом приблизно 30 хвилин п'ять разів на день або 150 хвилин на тиждень.
