Зміст:
- Медичне відео: IVONE EKMAN - Fitness Model 💪 Exercises and Workouts @ USA
- Що таке спорт TRX?
- Переваги тренування TRX для здоров'я
- Керівництво для занять спортом TRX для початківців
- 1. Перескакувати присадку
- 2. Одиночний виступ ноги
- 3. Тренуйте біцепс
- 4. Натисніть вгору
Медичне відео: IVONE EKMAN - Fitness Model 💪 Exercises and Workouts @ USA
З багатьох видів спорту, які в даний час популярні, спорт TRX може бути варіантом для здійснення м'язової сили. Ось повна інформація про види спорту, які популяризуються багатьма знаменитостями в соціальних мережах.
Що таке спорт TRX?
TRX означаєзагальний опір тіла вправу.Спортивний спорт TRX спочатку був розроблений для військовослужбовців США, яким потрібно було займатися у вузькому просторі. За допомогою цього спортивного спорту ви використовуєте йоговласної ваги тіла для нарощування м'язів. Все, що вам потрібно, щоб допомогти вашій тренувальній сесії - це спеціальна мотузка.
Переваги тренування TRX для здоров'я
Одна з переваг тренування TRX була доведена в дослідженні, в якому взяли участь 16 учасників.У цьому дослідженні учасникам було запропоновано проводити сеанси TRX 3 рази на тиждень протягом 8 тижнів. Наприкінці дослідження було встановлено, що в середньому учасники відчували зниження рівня жирової маси тіла і мали більшу м'язову масу.
Експерти також стверджують, що за одну годину TRX можна спалювати калорії приблизно 350-550 калорій, залежно від кожної спортивної продуктивності. Таким чином, тренування TRX може допомогти вам схуднути. Насправді, у згаданому раніше дослідженні цей спорт виявився здатним зменшити розмір талії.
Керівництво для занять спортом TRX для початківців
Кожен може займатися спортом TRX, навіть для тих, хто початківців. Тому що рухи, які виконуються при виконанні TRX, не є рухами високий вплив. Вправа фокусується на тренуванні всіх м'язів вашого тіла, але в повільний час.
Отже, які рухи ви можете зробити, якщо ви хочете спробувати TRX? Нижче наведено рухи, які можна спробувати.
1. Перескакувати присадку
Не звичайний присідання, але ви повинні зробити стрибок в кінці руху. Отже, спочатку витягніть рядок, а потім зробіть присідання. Переконайтеся, що ремінець не закріплений. Потім підштовхніть п'яти і стрибайте. Робіть цей рух кілька разів.
2. Одиночний виступ ноги
Витягніть мотузку і вирівняйте її на грудях. Далі зігніть одну ногу і принесіть ваше тіло. Тим часом інша нога вирівнюється, коли тіло знаходиться під. Kemudan, підніміть своє тіло і знову зробіть рух.
3. Тренуйте біцепс
Відкрийте ноги на ширині плечей, потім витягніть мотузку, поки вона не розтягнеться. Потім зробіть крок вперед. Під час руху на один крок руки зігніть вгору, утримуючи мотузку. Потім розпряміть руки і знову зігніть руки. Робіть це кілька разів.
4. Натисніть вгору
Підніміть за допомогою ремінця TRX не так вже й багато іншого, цього разу тримайте прямий мотузок вниз. Наступний крок назад і зігніть руку. зробіть цей рух, як push up.
Пам'ятайте, якщо ви новачок, ви повинні робити це з особистим тренером, щоб уникнути травм.
