Зміст:
- Що таке дієта Тонона?
- Як ви приймаєте дієту Thonon?
- Тонна дієта насправді ефективна, але ...
- Краще тренуватися регулярно і зберігати здорову збалансовану дієту, а не миттєву дієту
Зростаюче усвідомлення суспільством важливості наявності ідеальної ваги тіла, а також гриби різних рад дієти, щоб схуднути швидко. Однією з дієт, що наразі зростає серед голлівудських художників, є дієта Тонона, яка, за її словами, може вилити жир до 5 кілограмів всього за 2 тижні. Чи справді ця дієта безпечна?
Що таке дієта Тонона?
Дієта Тонона - це дієта, яка визначає пріоритет високобілкової дієти протягом 14 днів (2 тижні) як спосіб швидко схуднути. Через два тижні вашій вазі можна довіряти зниження до 5 кілограмів.
Ця дієта також вимагає скоротити щоденне споживання калорій наполовину - з мінімуму 1200 калорій на день до 600-800 калорій на день.
Як ви приймаєте дієту Thonon?
Як і більшість дієтичних правил, дієта Thonon також має "типовий" спосіб швидко схуднути. Як повідомляється на сторінці "Жіноче здоров'я", графік прийому їжі в раціоні тонону такий:
- Меню сніданку: Випийте чашку несолодкого кави або чаю. Іноді її можна переплітати з молоком і невеликим шматочком цільнозернового хліба.
- Меню обідів: Тарілка з високим вмістом білка. Наприклад, два варених яйця з доданими овочами; або варена риба на додаток до комбінації овочів.
- Меню вечері: все-таки меню з високим вмістом білка, наприклад 200 г стейк з доданими овочами за смаком
По суті, меню харчування протягом 14 днів на дієті Thonon - 3 страви: сніданок, обід і вечеря. За правилами, меню сніданку та обіду має бути малокалорійним. Хоча для типу їжі, вона може бути налаштована відповідно до вашого смаку і бажання.
Після 14 днів суворої дієти наступним етапом є «стадія стабілізації». Цей етап призначений для запобігання поверненню ваги до нормального стану. Зазвичай, ця фаза триватиме один тиждень для кожного зниження маси тіла на 1 кілограм.
Тонна дієта насправді ефективна, але ...
Деякі сторони, які підтримують цей метод, стверджують, що дієта тонона є найкращим рішенням для швидкого схуднення. Але ті, хто протиставляються або все ще вагаються, говорять інакше.
За словами Саманти Ріголі, дієтолога в м Здоровий до ядра Нью-ЙоркСказав, що теоретично монотонна дієта буде складною в довгостроковій перспективі. Можливо, ви відчуєте втрату ваги на початку дієтичної програми, але для того, щоб зберегти, що вага не є легкою справою. якщо ви не можете підтримувати дієту, дієту Thonon буде важко підтримувати в довгостроковій перспективі, так що в кінцевому підсумку вага тіла повернеться до норми.
Крім того, дієта Тонона також вважається нездоровою, тому що вона залежить тільки від високого споживання білка, але має малу кількість калорій. Ряд досліджень повідомляє, що дієта з високим вмістом білка і клітковини змушує вас частіше відчувати запор, хоча в кінцевому підсумку ця дієта вдалося швидко схуднути.
Дієта Тонона також не рекомендується дітям, батькам, вагітним жінкам, людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями, людям з проблемами нирок, людям з гіпертонічною хворобою та людям, які приймають певні препарати.
Краще тренуватися регулярно і зберігати здорову збалансовану дієту, а не миттєву дієту
Замість цього, якщо ви хочете схуднути, спробуйте здоровим чином. Він рекомендує збільшувати фізичну активність і замінювати оброблені продукти продуктами харчування з більш різноманітним вмістом поживних речовин.
