Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Що таке барре спорт?
- Які переваги барре-спорту?
- Хто підходить для барре-спорту?
- Речі, які ви повинні знати, перш ніж робити барре спорт
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Ви коли-небудь чули про барре-спорт? Ну а якщо ви шукаєте новий веселий вид спорту, ви можете спробувати цей барре спорт. Особливо, якщо ви хочете формувати своє тіло, щоб вона виглядала жорсткішою. Цей вид спорту також весело робити з друзями, знаєте! Ще не впевнений, що таке барре спорт? Перед початком перегляньте розгляд нижче.
Що таке барре спорт?
Спорт "Барре" - це спорт, рух якого натхненний балетними рухами, і поєднується з поєднанням пілатесу і рухів йоги.
Цей барр-спорт зосереджується на збільшенні сили м'язової тканини, розвиває стійкість плечей і стегна і збільшує гнучкість.
Цей вид спорту підходить для поєднання з іншими видами спорту, такими як біг або їзда на велосипеді. Тому що, Барре вправа сама по собі не є одним з видів вправ для поліпшення загального фітнесу серця і легенів. Здійснювати регулярні вправи 2-3 рази на тиждень допоможуть вам краще сформувати вашу позу і м'язи ядра.
Які переваги барре-спорту?
Оскільки цей вид спорту визначає пріоритет основної м'язової сили, стабільності положення плечей і стегон і підвищеної гнучкості, ця вправа корисна для формування тіла.
Цей вид спорту є дуже корисним для формування та затягування декількох частин жіночого тіла, а саме стегон, сідниць і стегон. Крім того, ця вправа може також поліпшити позу тіла, яка потім може збільшити впевненість жінки.
Гнучкість тіла також збільшуватиметься при виконанні цієї вправи. З підвищеною гнучкістю, звичайно, ваш простір для руху та інші види вправ буде легше, і ризик пошкодження м'язів менший.
При основних м'язах, які є більш сильними під час тренування, це також може допомогти поліпшити баланс вашого тіла.
Хто підходить для барре-спорту?
В основному, спорт з низьким впливом підходить для всіх віків. Спеціально для:
- Люди, які хочуть покращити свою поставу, зміцнюють свої основні м'язи, збільшують гнучкість і підтягують м'язи в області стегна і стегна.
- Люди, які роблять відновлення після травми, наприклад, травми спини. Барре допоможе побудувати серцеві м'язи навколо спини сильнішими.
- Вагітні жінки. Звичайно з безпечними рухами, які відповідають потребам вагітних жінок. Якщо ви вагітні, спочатку поговоріть зі своїм інструктором.
- Мати, що народила.
- Люди, які мають артрит або інші спільні проблеми.
Барре вправа не призначений як тип кардіо-вправи. Кардіо-вправа - це вправа, яка збільшує роботу серця так, щоб вона билася швидше. З кардіо тренування, це буде ефективно спалювати більше калорій в організмі. Навіть вага знизиться швидше.
Ну, для тих з вас, хто має на меті схуднути або зменшити склад значних жирових відкладень, Барре вправа не є правильним вибором. Тому що, не так багато горіння відбудеться, ніж робити кардіо.
Речі, які ви повинні знати, перш ніж робити барре спорт
На відміну від інших видів спорту, які викликають рухливі рухи, цей вид спорту рухається більш спокійно. Ваш спортсмен Барре дасть вказівки робити невеликі рухи руху, всього кілька дюймів від кожного руху до наступного руху.
Цей невеликий рух робить ваше тіло безпосереднім використанням м'язів у тій області, яку потрібно затягнути. Це було передано Холлісом Морісом, тренером з гімнастики в Pure Barre New York на сторінці Everyday Health.
Перший раз, коли ви берете спортивні заняття з барре, не дивуйтеся, якщо ваші ноги також вібруватимуть безконтрольно. Це ознака того, що ваше тіло адаптується.
Ця вібраційна стопа свідчить про те, що ви правильно використали м'яз, проінструктований тренером у кожному з його рухів. Це повинно бути важко, коли ви в першу чергу, але тоді, якщо ви зробили барре спортивні рухи більш ніж у три рази ви звикли до, сказав Морріс.
Щоб побачити, як ваші рухи виглядають правильно чи ні під час занять спортом, в тренажерному залі ви повинні використовувати правильний одяг. Використовуйте легінси та топи або спортивні костюми, які підходять для вашого тіла, але все ж комфортно. Кожен рух ваших рухів буде чітко видно і може бути виправлений негайно, якщо щось піде не так, щоб ваша практика була більш точною та ефективною.
