Зміст:
- Що таке гімнастика Кегеля?
- Які переваги від виконання вправ Кегеля для жінок?
- Закрийте піхву після пологів
- Подолання геморою
- Затягування піхви, що розпушує через вік
- Тоді, як ви робите вправи Кегеля?
- Зберігайте інтимні органи в чистоті, щоб ви робили любов більш приємною
Послаблення м'язів піхви іноді стає бар'єром для задоволення любові з вашим партнером. Це розпушення піхви зазвичай відбувається у жінок, які пережили процес пологів або пологів.
Існує, але не треба бути сумним, є ще легкі природні способи, щоб зробити ваші піхви натягнутими, щоб зробити секс більш приємним. Ви можете робити вправи Кегеля для відновлення напруженості вагінальних тазових м'язів. Як ви робите цю вправу? А які переваги для піхви? Давайте, уважно подивіться пояснення нижче.
Що таке гімнастика Кегеля?
Вправи Кегеля - це вправи для підтягування м'язів тазового дна. Тому тілу та іншим членам вашого тіла не потрібно рухатися.
Спочатку цю вправу розробив акушер із США, а саме доктор Арнольд Кегель в 1940-х роках. Головною метою на той час було подолання проблеми нетримання сечі у жінок, які тільки що народили.
З часом ця гімнастика, як було доведено, здатна подолати різні проблеми навколо тазу та інтимних органів, якщо їх виконувати регулярно.
Які переваги від виконання вправ Кегеля для жінок?
Закрийте піхву після пологів
Вправи Кегеля корисні для затягування піхви і прискорення відновлення після пологів, а також, коли жінка зробила епізіотомію, це метод вагінальних ножиць, який зазвичай робиться, коли жінки народжують. Нечасто це може зробити піхву вільною.
Вправи Кегеля можуть поліпшити плавну циркуляцію крові до області піхви. Кров, що містить кисень і різні поживні речовини, необхідна для регенерації різних клітин і тканин піхви, які були пошкоджені епізіотомією.
Подолання геморою
Гімнастика або вправи Кегеля можуть допомогти подолати геморой (геморой), особливо після пологів через піхву. Це тому, що Кегель може прискорити кровообіг до ануса і піхви.
Затягування піхви, що розпушує через вік
Кегель корисний для затягування піхви, що розслабилася, наприклад, коли жінка входить в менопаузу. Ця користь може допомогти створити більш задоволення сексуальної продуктивності.
Тоді, як ви робите вправи Кегеля?
Вправи Кегеля для затягування м'язів піхви можна робити під час лежання або навіть під час сидіння. Якщо ви вперше спробували вправу в тазовому дні, ви повинні робити це, лежачи, зігнувши коліна. Ця позиція зведе до мінімуму гравітаційну силу, щоб ваше тіло більше розслабилося.
Щоб визначити, де розташовані м'язи тазового дна, спробуйте затягнути м'язи у вагінальній області, як якщо б ви мали сечу при сечовипусканні. Контрактуючі м'язи - це м'язи тазового дна. Далі, ви можете виконати такі гімнастичні кроки Кегеля:
- Спочатку затягніть м'язи тазового дна протягом приблизно від 3 до 5 секунд.
- Під час затягування цих м'язів не затримуйте дихання або затягуйте м'язи живота, стегон і сідниць.
- Розслабте м'язи малого тазу протягом 3 секунд.
- Повторіть цю вправу до 10 разів.
- Для отримання максимальних результатів виконайте цю вправу 3 рази на день.
Після того, як ви звикнете до виконання вправ Кегеля, постарайтеся тримати м'язи тазового дна набагато довше. Почніть, утримуючи протягом 6 секунд, поки ви не зможете утримувати протягом 10 секунд. Дайте відповідний час, що становить 6-10 секунд.
Не забувайте дихати, як звичайно, під час занять жіночими вправами Кегеля. Проте не рекомендується утримувати м'язи тазового дна, коли потрібно мочитися. Це може пошкодити сечовий міхур.
Зберігайте інтимні органи в чистоті, щоб ви робили любов більш приємною
Недостатньо просто зробити вправи Кегеля, щоб підтягти м'язи піхви, що розслабляє. Для того, щоб спілкуватися з вашим партнером веселіше, ви повинні бути старанними у підтримці та догляді за вагінальною гігієною. Це стосується тих з вас, хто не народила або ніколи не народила.
Почніть з регулярного зміни білизни, два-три рази на день. Ви також можете використовувати жіночі продукти, які містять повідон-йод для запобігання вагінальних інфекцій, особливо під час менструації. І не забувайте старанно міняти прокладки під час менструації, принаймні кожні 4-6 годин.
