Зміст:
- Медичне відео: Life Is Strange Demo (Ross's Game Dungeon)
- Спорт може фактично придушити апетит, знаєте
- Жінки, які часто вправляються вранці, як правило, не зацікавлені в їжі
- Ви, як і раніше, повинні їсти після тренування
- Що робити, якщо я все ще хочу багато їсти після тренування?
Медичне відео: Life Is Strange Demo (Ross's Game Dungeon)
Багато людей ліниво вправи, навіть якщо вони проходять програму втрати ваги. Причина полягає в тому, що деякі люди вважають, що вправа робить вас дуже голодними, тому ви їсте занадто багато часу. Почекайте, чи правда ви будете їсти більше після тренування? Що кажуть експерти? Перевірте повний огляд нижче, так.
Спорт може фактично придушити апетит, знаєте
Очевидно, що люди, які не є активними, мають меншу здатність пригнічувати свій апетит, ніж люди, які активно займаються спортом. Дослідження показало, що аеробні вправи з помірною інтенсивністю можуть знизити апетит, і ви навіть відчуєте себе більш повноцінними після тренування.
Чим більше ви збільшуєте інтенсивність фізичних вправ, наприклад, займаєтесь кардіотренажером або силовими тренуваннями, тим більше ви зможете придушити апетит. Таким чином, ви не хочете їсти занадто багато після тренування.
Це пов'язано з гормоном греліном, який є гормоном, який викликає апетит. Добре, коли ви займаєтесь фізичними вправами, цей гормон фактично зменшується, тому після занять ви стаєте менш голодними.
Крім того, підвищується рівень пептидів і цукру в крові при фізичному навантаженні. Ось чому знижується апетит. Отже, чим більше ви підходять, тим менше ви відчуваєте голод після занять.
Жінки, які часто вправляються вранці, як правило, не зацікавлені в їжі
Вправа також може впливати на те, як мозок обробляє сигнали, щоб їсти. Дослідження Університету Бригама Янга повідомило, що жінки, які часто вправляються вранці, менш зацікавлені в їжі після тренування. Отже, можна зробити висновок, що вправа може змінити нерви в організмі, щоб зменшити мотивацію в їжі у людей, які займаються фізичними вправами.
Ось чому багато людей вибирають вправу, щоб схуднути. Це правда, вправи роблять вас більш здатними контролювати свій апетит і уникати божевілля під час їжі.
Ви, як і раніше, повинні їсти після тренування
Відчуття повноти після занять не триває довго. Тому що, через годину після занять, потрібно негайно задовольнити прийом їжі у вашому тілі.
Коли ви займаєтеся фізичними вправами, ваше тіло спалює калорії і виділяє багато енергії. Оскільки організм був запрограмований на підтримку стану тіла, природна реакція, що згодом відбувається, полягає в повторному заповненні енергетичного вакууму, який попередньо був злитий. Тепер прийшов час поїсти, щоб відновити енергію перед іншими видами діяльності.
Що робити, якщо я все ще хочу багато їсти після тренування?
Власне, голод чи ніхто після занять залежить від рівня їх індивідуального апетиту. Більше до вашого ставлення, яке прагне дати «оцінку» у вигляді їжі після фізичних вправ, бажання з'їсти з великою порцією спортивний друг, або дійсно мати великий сніданок звички.
Якщо ви часто почуваєтеся голодними після тренування, вам слід виконати ці два способи:
- Їжте здорову їжу після занять спортом. Через те, що ваша енергія сильно виснажена, тепер саме час для вас є. Пам'ятайте, не споживайте швидкого харчування, навіть якщо ви цього хочете. Замініть його на продукти, що містять білки та вуглеводи, щоб підтримати споживання тіла.
- Їжте перед тренуванням. Їжа за одну годину перед тренуванням може змусити вас після цього їсти менше. Вибирайте продукти, які містять вуглеводи з низьким вмістом жиру, які легко перетравлюються і не обтяжують травлення при тренуванні.
