Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Що станеться, якщо ви часто взаємно практикуєте?
- Наприклад, який вид навчання він змінює?
- Отже, чи треба займатися саме цим вправою?
- 1. Якщо ви відчуваєте себе дійсно нудно
- 2. Якщо ви не зробили жодних змін у тренуванні
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Хочете мати великі м'язи, хочете бути тонкими, хочете мати гарне тіло може бути метою багатьох людей, які старанно практикують. Або шляхом тренажерний зал або виконайте власні вправи вдома або з друзями офісу. Тим не менш, є деякі люди, які слідують занадто багато вправ, тому що вони занадто одержимі з великими м'язами, або занадто легко захоплюються своїми друзями під час виконання вправ. Ну, це умова, що зрештою змушує вас не досягти навчальної мети. Тоді чи можна взаємно практикувати?
Що станеться, якщо ви часто взаємно практикуєте?
Зміна типу вправ ускладнює адаптацію організму до фізичних вправ і може спричинити травму.
Передача фізичних вправ може уповільнити прогрес у фітнесі порівняно з людьми, які зосереджуються лише на програмі. На відміну від більшості припущень, що варіація - це приправа до фітнесу, виявляється, що участь у занадто великій кількості навчальних програм не дає тілу можливості адаптуватися до обраного виду спорту.
Не змінювати програму вправ не означає не змінювати частину вправи, наприклад, кількість повторень або відстань, проведене в одній фізичній вправі, може збільшуватися разом з навчанням тіла.
Є і плюси і мінуси цього припущення. Однак один особистий тренер У Нью-Йорку сказали, що краще вибрати спорт, який може задіяти всі частини тіла. Крім того, виконайте вправи регулярно для фітнесу або контролю ваги.
Найважливішим у проведенні програми вправ є наявність наступних п'яти ключових елементів:
- Аеробний фітнес
- Силові тренування
- Навчання основних м'язів (ядро)
- Балансовий тренінг
- Гнучкість
Ці елементи забезпечують комплексне навчання, яке включає різні області.
Занадто багато різних класів тренажерний зал не дозволяє тілу будувати м'язи і навички відповідно до запланованої програми і тренування.
Наприклад, який вид навчання він змінює?
Перше, що потрібно перед початком занять - це встановити цілі. Наприклад, якщо метою є поліпшення здоров'я та гнучкості, йога або пілатес можуть бути правильними рутинами. Однак, якщо після сеансу йоги ви закінчили змінювати тип вправи бокс тоді це не так.
Це збільшить жорсткість і підвищить сприйнятливість до травм. Травми можуть порушити графік занять йогою в наступні дні.
Подумайте про це таким чином, якщо ви хочете мати можливість їздити на велосипеді, ви практикуєте їзду на велосипеді, а потім тренуйтеся скейтборд, потім за допомогою роликових ковзанів. Нарешті, ваша здатність їздити не покращиться.
Краще зосередитися лише на одному або двох видах вправ під час тренування, а не взаємно здійснювати. Зосередьтеся на виконанні вправ, утримуючи п'ять основних елементів у вищезгаданому навчанні.
Отже, чи треба займатися саме цим вправою?
Зміна програми вправ не заважає. Однак, часто стає проблемою те, що люди не витрачають достатньо часу, щоб дійсно освоїти вправу, поки не досягне своєї мети. Зміна практики занадто часто не дозволяє ефективно досягти мети, яку ви хочете досягти.
Ви обов'язково повинні змінити програму навчання, але якщо це дійсно має сенс. Внесення змін до досягнення цілей першої програми є марним. Ну, є кілька причин, чому ви повинні замінити програму навчання.
1. Якщо ви відчуваєте себе дійсно нудно
З психологічної сторони, нудьга є ознакою того, що це час змінити її. Якщо хтось відчуває нудьгу, ви втратите мотивацію, щоб завершити вправу, і це порушить цілі, які ви хочете досягти. Ви можете змінити свою практику на цій стадії, але це не означає, що ви завжди нудьгуєте і змінюєте свою підготовку. Пам'ятайте, що ваша навчальна мета є найважливішою.
2. Якщо ви не зробили жодних змін у тренуванні
Ви повинні побачити фізичні ефекти вправи принаймні 6 тижнів, або це може бути більше, ніж 6 тижнів після того, як робити це послідовно. Примітка, це супроводжується гарною дієтою. Спробуйте з'ясувати, чи відбуваються фізичні зміни під час тренування. Якщо його немає, це означає, що цей вид вправ не підходить для вас.
