Зміст:
- Медичне відео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Чому сидіти ups і метододне зменшення плями " інші неефективний
- Навчання деяких частин тіла не може видалити жир у цьому розділі
- Отже, що є найбільш ефективним методом видалення жиру?
- 1. Застосування здорового способу життя
- 2. Спорт з різноманітними рухами
- 3. Збільшити інтенсивність тренувань
Медичне відео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Наявність жиру в організмі, наприклад, в області живота, стегон, рук і грудей, є розумним, оскільки ці частини мають більше жирової тканини, ніж інші частини. Це може зробити вас менш впевненими, так що ви хочете усунути жир у тій частині тіла. Деякі методи вправ, навіть різні рекламні оголошення, обіцяють спалювати жир в деяких частинах тіла або те, що відомо як термін одне зменшення плями. Але насправді все не може бути зроблено.
Чому сидіти ups і метододне зменшення плями " інші неефективний
Це найвідоміший міф, який намагається знизити жирові відкладення. Цей метод часто вводиться в спортивні методики з рядом варіацій руху, але недостатньо для інтенсивності і термінів рекомендацій для фізичної активності. Як наслідок, якщо ви робите цей метод вправи без достатньої фізичної активності, є ймовірність, що не відбудеться значних змін у вашому тілі.
Нерозуміння методу одне зменшення плями це вам буде запропоновано навчити м'язи в певних частинах тіла, щоб зменшити рівень жиру в цій частині. Хоча це звучить розумно, функція організму в регулюванні жирового шару фактично не працює таким чином. Цей метод вправи може допомогти жировому обміну навколо частин, які пройшли навчання, але не надто значно. Навіть жирова тканина тіла залишиться так, що ефект буде практично невидимим.
Навчання деяких частин тіла не може видалити жир у цьому розділі
Один з методів вправ одне зменшення плями який відомий для видалення живота жир є рух хрускіт або сидіти. Цей рух допоможе збільшити м'язову масу, щоб вона стала сильнішою, але не буде значущою для зменшення жиру на животі. Це тому, що, коли ми займаємося заняттями, жировий обмін відбувається не тільки в шлунку, але і по всьому тілу. Так що жировий обмін навколо шлунка, коли ми робимо присідання, є лише невеликою частиною загального процесу метаболізму жиру.
Загалом, зменшення різних тканин жирової тканини залежить від кількості калорій, які ми спалюємо під час тренування, і це залежить від часу та інтенсивності під час фізичної активності. Вправа з методом одне зменшення плями ті, хто покладаються лише на одне рух, наприклад, на присідання, менш ефективні у зниженні ваги, навіть при спалюванні жиру в деяких частинах тіла. Цей метод також може призвести до травми або стомлення м'язів у частинах, які тренувалися занадто довго. Але це не означає жиру в частинах тіла, які відчувають зменшення жирового шару.
Крім того, інші причини цього методу невдалими є те, що організм має власну систему регулювання жирового шару, яка переважно визначається генетичною і статевою ознакою людини. Наприклад, у чоловіків, які мають тенденцію до накопичення жиру в животі, і жінки мають накопичення жиру навколо стегон, так що буде дуже важко видалити жир з цієї частини. Але загальне зниження жирового шару все ще може бути зроблено.
Отже, що є найбільш ефективним методом видалення жиру?
Подібним чином, при споживанні їжі організм отримує калорії і розподіляється по всіх частинах тіла, ефективне спалювання жиру може бути зроблено тільки в цілому. Якщо ви хочете позбутися від жиру на певних ділянках вашого тіла, ви повинні спочатку зменшити загальний відсоток жиру. Нижче наведено кілька порад, які можна зробити, щоб ефективно знизити рівень жиру в організмі:
1. Застосування здорового способу життя
Це робиться шляхом підтримання схеми прийому їжі для регулювання збережених калорій і регулярної фізичної активності для запобігання збільшення ваги при одночасному зменшенні надлишку калорій в організмі. Обидва збереження достатньої структури прийому і фізична активність відіграють важливу роль у визначенні відсотка жиру в організмі.
2. Спорт з різноманітними рухами
Різноманітні рухи допоможуть спалити загальний жир тіла так, щоб він міг зменшити відсоток жиру тіла більш ефективно, одночасно підвищуючи фітнес тіла краще, ніж просто певні рухи.
3. Збільшити інтенсивність тренувань
Поступове збільшення інтенсивності важливо зробити так, що організм може спалювати жир краще при фізичних вправах з більш високою інтенсивністю і метаболізмом кисню, особливо якщо у вас кардіо, наприклад біг і віджимання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чому розтягнутий живіт є більш небезпечним, ніж звичайне ожиріння
- Чому тонкі люди все ще відчувають шлунок?
- Чому кардіо-спорт є менш ефективним у ліквідації жиру в шлунку?
