Зміст:
- Медичне відео: LONG LEAN LEGS AND TONED THIGHS 💕👙 Standing Pilates Workout
- Дійсно, які переваги йоги для діабету?
- Пози йоги хороші для людей з діабетом
- 1. Гірська поза
- 2. Вниз до собаки
- 3. Поза дитини
- 4. Позу мосту
- 5. Поза дерева
Медичне відео: LONG LEAN LEGS AND TONED THIGHS 💕👙 Standing Pilates Workout
Практика йоги давно відома як дуже корисна для здоров'я, як психічної, так і фізичної. Цю користь також можуть відчути діабетики. Bсказав, стаття в Індійському журналі ендокринології і метаболізму стверджує, що йога оголошена ефективною терапією для контролю симптомів діабету. Отже, які ж йога рухи для діабету, які ви можете зробити вдома?
Дійсно, які переваги йоги для діабету?
Так само, як здорові люди, які практикують йогу, буде багато користі для здоров'я, які ви можете отримати від старанно займаючись йогою. В основному, йога - це вправа, яка поєднує фізичну роботу, техніку дихання, релаксацію і гармонізацію вашого тіла, розумового і цілісного.
Під час йоги ваш розум зупиниться, щоб залишатися зосередженим і спокійним, щоб побачити загальну картину вашої реальної проблеми. Це робить вас більш здатними бути інтроспективним і діяти на основі повної свідомості, а не псевдопаніки.
З часом йога навчить вас починати інстинктивно змінювати свій раціон і спосіб життя, щоб запобігти знищенню підсвідомості того, що було зроблено досі. Sвсе це добре для людей, які страждають діабетом.
З огляду на поліпшення симптомів, сСтаття в Журналі йоги та фізичної терапії показала, що заняття йогою протягом 10 хвилин може добре вплинути на стабільність рівня глюкози в крові, частоту серцевих скорочень і діастолічний артеріальний тиск.
Це дослідження спеціально вивчає переваги йоги для діабету. Хоча тільки в рамках невеликого дослідження, але все ж це показує, що заняття йогою як "компаньйон-компаньйон" може підвищити ефективність лікування діабету.
Пози йоги хороші для людей з діабетом
1. Гірська поза
Це перша поза йоги - це найпростіша поза. Розташуйте себе стоячи руками на боці, а ноги плоскими на підлозі. Зробіть ваші ноги паралельними і трохи розставленими. Далі вдихніть, потім підніміть руки вгору і вбік, долонями вгору. Видихайте, повільно опускаючи руки. Повторіть кілька разів, зберігаючи дихання.
2. Вниз до собаки
Крім того, ця друга поза йоги може починатися з рук і колін, пальців під ногами. Потім повільно випряміть ноги, підніміть стегна до стелі і зробіть таз, сідниці і куприк якомога далі до вершини.
Позиція тіла повинна утворювати інвертовану V-букву. Зосередьтеся на тиску на руки і ноги до підлоги. Потім покладіть вагу на ноги, а не на руки. Тримайте від 5 до 10 секунд, потім витягніть руки, згинаючи коліна і розтягуючи на кілька хвилин.
3. Поза дитини
Ця поза - це хороша поза для відпочинку між простими позими йоги, які ведуть до більш складного або фізично складного. По-перше, почніть з сидячих на ногах, колінах на кілька дюймів один від одного. Обережно опустіть голову до килимки для йоги і зігніть тіло животом над стегнами. Після цього розтягніть руки вперед, щоб торкнутися перед килимом перед головою.Тримайте 10-20 секунд, цієї пози йоги достатньо, щоб розслабити хвостову кістку на п'ятах.
4. Позу мосту
Ця поза робить ваше тіло утворюють міст. По-перше, почніть з лежачи на спині, зігнуті коліна, ноги плоскі на підлозі, ширина стегна окремо.Потім натисніть на п'яту до мата і підніміть таз.
5. Поза дерева
Ця остання йога поза є охолодження сесії позу для вашого тіла після занять. Починайте, стоячи правою ногою на підлозі, ліву ногу підніміть до внутрішнього паху. Тримайте руки до контакту, або тримайтеся за крісло або стіну, щоб впоратися Повторіть іншу ногу під час повільного дихання
