Зміст:
- Медичне відео: How Often To Wash Hair With Baking Soda And Apple Cider Vinegar
- 1. Зменшення споживання калорій
- 2. Аеробні вправи
- 3. Йога
- 4. Створіть м'язову силу гантелі
- 5. Виберіть потрібну їжу
Медичне відео: How Often To Wash Hair With Baking Soda And Apple Cider Vinegar
Маючи великі руки і навіть провисання, це дійсно дуже дратує, особливо для жінок. Адже наявність зайвого жиру на руках часто робить жінок не впевненими в носінні певного одягу. Це часто змушує жінок бути розумними у виборі одягу, який підходить для покриття провисання руки. Ось кілька способів, якими ви можете позбутися від провисань на руках.
1. Зменшення споживання калорій
Важливо розуміти, що потрібно витрачати більше калорій, ніж ви споживаєте, щоб схуднути. Ви повинні спалити 3500 калорій, щоб зменшити принаймні половину кілограма жиру в організмі. Спалювання калорій з фізичними вправами та зменшення споживання калорій щодня може допомогти вам позбутися від жиру в руках.
2. Аеробні вправи
Спалювання калорій за допомогою аеробних вправ для знищення жиру в руках - це один з ефективних способів. Причина полягає в тому, що вона не тільки знімає смуги в області руки, але й у всіх областях тіла.
Виконуйте 30 хвилин аеробних вправ кожен день тижня з помірною інтенсивністю. Ви також можете поєднати аеробіку з іншими видами спорту, такими як біг, бокс, муай-тай або плавання. Справа в тому, щоб зробити спорт, який фокусується на ваших рухах верхньої частини тіла, щоб допомогти видалити жир у ваших руках.
3. Йога
Ви також можете робити йогу, щоб сформувати м'язи рук. Йога може зробити вашу роботу по всьому тілу - використовуйте власну вагу тіла для підготовки витривалості і сили м'язів, особливо біцепсів, трицепсів і плечей.
Рекомендований рух, щоб затягнути руки, щоб усунути боротьбу, - це зробити позу дошка. Спочатку зробити позу на дошці спочатку, як взяти позу push up. Важкі опори знаходяться на руках, ліктях, животі і ногах.
Розташуйте руки під плечами всім тілом по прямій лінії і переконайтеся, що спина повністю плоска, не вигнута або кругла. Тримайте цю позу протягом 30 секунд до однієї хвилини.
4. Створіть м'язову силу гантелі
Зосередьтеся на різних м'язах рук, таких як трицепс, біцепс і плечі, використовуючи гантелі. Трюк, відкрийте ноги на ширині плечей. Покладіть гантелі на праві і ліві руки. Обережно підніміть гантелі перед грудьми. Рухи рук у бік утворюють літеру V.
Переконайтеся, що живіт знаходиться в заблокованому положенні, а грудна клітина опухла і розташуйте голову прямою стороною вперед. Вдихайте, коли гантель піднімається, видихайте при поверненні у вихідне положення. Зробіть те саме рух з різними варіантами, наприклад, вгору і вниз. Повторіть 15 разів у 4 наборах.
5. Виберіть потрібну їжу
Зменште споживання оброблених харчових продуктів, алкоголю, соди та фаст-фуду, які мають порожні калорії, тому що ці види продуктів не забезпечують поживних речовин, необхідних організму. І навпаки, ця їжа може реально збільшити вагу тіла. Обмежте ці продукти, щоб зменшити жир. Ми рекомендуємо вам споживати багато продуктів, таких як цілі зерна, пісне м'ясо, фрукти, овочі, горіхи та нежирні молочні продукти.
