Зміст:
- Медичне відео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
- Різні важливі поживні речовини, які необхідно задовольнити, щоб швидко завагітніти
- 1. Цинк
- 2. Кофермент Q10
- Добавки, які також важливі для підготовки вагітності
- 1. Фолієва кислота
- 2. Залізо
- 3. Кальцій
Медичне відео: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING
Є багато речей, які ви можете зробити, щоб завагітніти швидко. Одним з них є виконання правильного харчування та вітаміну. Акушер і фахівець з фертильності в Техаському центрі фертильності, доктор Наталі Бургер каже, що правильне харчування може допомогти підготувати організм до здорової вагітності. Дізнайтеся, які поживні речовини ви повинні споживати, щоб завагітніти швидко нижче.
Різні важливі поживні речовини, які необхідно задовольнити, щоб швидко завагітніти
1. Цинк
Для того, щоб швидко завагітніти, переконайтеся, що у вас і вашого партнера вистачить цинку. За даними Американської Асоціації Вагітності, цинк є одним з поживних речовин, що допомагає підвищити народжуваність жінок і чоловіків. Для жінок цинк є важливим фактором, що допомагає організму максимізувати функцію репродуктивних гормонів, таких як естроген і прогестерон.
Відсутність цинку може призвести до того, що жіночі гормони вийшли з рівноваги. Є побоювання, що це може вплинути на розвиток аномального яєчника і нерегулярних менструацій.
Хоча у чоловіків цинк служить для захисту сперми від вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини, також впливають на кількість і якість сперми. Дослідники дійшли висновку, що чоловіки з високим рівнем цинку, курили чи ні, мали більш здорову сперму, ніж чоловіки з більш низькими рівнями цинку.
Деякі продукти, які, як відомо, мають високий вміст цинку, включають печінку яловичини, устриці, яловичину, насіння, краби та омари, горіхи та молочні продукти. За даними Міністерства охорони здоров'я, ідеальна рекомендація щодо споживання цинку для дорослих становить від 10-13 мікрограмів на добу. За порадою лікаря можна також приймати цинкові добавки.
2. Кофермент Q10
Дослідження показують, що прийом добавок з коензимом Q10 (CoQ10) може сприяти збільшенню фертильності жінок і чоловіків. Виходячи з досліджень, проведених на тваринах, відомо, що прийом вітаміну CoQ10 може поліпшити якість яєць у мишей. Існує також доказ того, що CoQ10 може збільшити кількість сперматозоїдів.
За даними клініки Mayo, CoQ10 виробляється організмом і необхідний для основних функцій клітин. Для дорослих рекомендована добова доза становить 30-200 мг в розділених дозах протягом дня. Зверніться до лікаря, перш ніж вирішити взяти цей вітамін.
Добавки, які також важливі для підготовки вагітності
1. Фолієва кислота
Переваги фолієвої кислоти для вагітних дійсно не викликають сумнівів. Фактично, Американська Асоціація Вагітності рекомендує, щоб всі жінки дітородного віку споживали близько 400 мкг фолієвої кислоти щодня, щоб завагітніти швидко. Сама фолієва кислота є складним вітаміном В, який використовується організмом для виготовлення еритроцитів.
Під час вагітності цей вітамін відіграє важливу роль у розвитку головного мозку та спинного мозку дитини. Низьке споживання фолієвої кислоти до і під час вагітності збільшує ризик виникнення у дитини нейтральних дефектів труб (НТД) або вроджених захворювань у зв'язку з невдачею розвитку органів дитини, таких як spina bifida іаненцефалія.
Загалом, прийом фолієвої кислоти в потрібний час з правильною дозою, починаючи принаймні за місяць до того, як ви і ваш партнер намагаються завагітніти, може зменшити ризик ускладнень на 72 відсотки.
Ви можете з'їсти зелені овочі, такі як шпинат або салат, цитрусові, горіхи та насіння, щоб задовольнити потреби фолієвої кислоти під час вагітності. Ваш лікар може рекомендувати добавки, якщо їжа, яку ви споживаєте, не може задовольнити ваші щоденні потреби у фолієвій кислоті.
2. Залізо
Почніть збільшувати споживання заліза в продуктах, які ви споживаєте щодня, якщо хочете швидко завагітніти. Дослідження показали, що жінки, які не отримують достатньо заліза, можуть відчувати ановуляцію (не овуляцію) і неякісні яйця, ніж ті, у кого достатньо запасів заліза в крові.
Саме залізо необхідне організму, щоб зробити гемоглобін, що містить кисень компонент еритроцитів. Якщо у вашому організмі бракує заліза, у вас високий ризик анемії або відсутності клітин крові.
Оскільки червоні кров'яні клітини відіграють певну роль у доставці кисню до всіх тканин і органів тіла, включаючи яєчники і матку, відсутність еритроцитів може призвести до ослаблення яєць, які зберігаються в яєчниках, і стають нездатними до життя. Ще гірше, якщо відбувається запліднення, анемія робить клітини плоду не роздільними і добре ростуть. Це може призвести до викидня.
Зазвичай можна отримувати споживання заліза в таких продуктах, як червоне м'ясо, тофу і темно-зелені листові овочі, такі як капуста.
3. Кальцій
Дієтологи рекомендують жінкам, які хочуть завагітніти, задовольняти прийом кальцію близько 1000 мг на день або навіть більше. Коли ви плануєте завагітніти, вашій дитині потрібно більше кальцію для створення кісток і зубів у утробі матері. Не тільки для росту кісток і зубів, кальцій також необхідний для росту серця, нервів і м'язів здорового плоду.
Кальцій не може вироблятися організмом, тому потреби в кальції повинні задовольнятися ззовні, а саме з їжі та добавок (якщо необхідно). Пийте багато молока і їжте зелені овочі, щоб задовольнити ваші потреби кальцію, щоб швидко завагітніти.
