Зміст:
- Медичне відео: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Запишіть свою діяльність
- Змішайте рутину
- Спорт з друзями
- Виберіть заходи, які вам подобаються
Медичне відео: The puzzle of motivation | Dan Pink
Легко розпочати рутинну вправу після того, як ви вирішите, що пора змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішим, але збереження мотивованості є важким завданням для багатьох людей.
Це нормально, якщо ви іноді відчуваєте небажання вправлятися, але вам потрібно мати стратегію для вирішення цієї проблеми. Є дні, коли ви дуже ліниві, щоб піти на практику і вправу.
Коли це відбувається, найголовніше - прийняти його, перетворити негативні думки в позитивні думки і планувати розпочати завтра. Дізнайтеся більше про позитивні поради, які дійсно можуть допомогти подолати цю перешкоду.
Запишіть свою діяльність
Будьте в курсі свого звичайного графіка, постійно записуючи дії, які ви робите. Це може зробити вас більш відповідальними, якщо ви не будете витрачати час на фізичні вправи або заохочувати вас до більшої вправи.
Примітка або щоденник також допоможуть вам побачити закономірності діяльності, щоб ви могли налаштувати свою роботу на краще для вас. Записуючи діяльність, ви зможете дізнатися наступну схему:
- Чи існують певні дні тижня, коли ви відчуваєте себе ледачим?
- Чи тренуєтеся ви довше, якщо хочете плавати, а не бігати?
- Чи існують певні види діяльності, якими ви користуєтеся більше, ніж інші види діяльності?
Змішайте рутину
Ось чому дуже важливо поєднувати рутину з іншими видами діяльності. Змішування рутини також допомагає вправи з різними м'язами.
Наприклад, ви втомилися від занять на біговій доріжці в тренажерному залі на 30 хвилин щодня. Щоб не нудьгувати, ви можете спробувати кардіо заняття раз на тиждень. В інші дні ви можете виконувати швидку прогулянку або їздити на велосипеді з друзями.
Спорт з друзями
Слова "мати спільного спорту або дружбу можуть бути справжнім мотиватором" виявилися правдивими. Якщо у вас є звичайна діяльність, яку планували з групою або навіть з друзями, це може допомогти вам продовжувати заохочуватися до фізичних вправ. Крім того, заняття з друзями можуть зробити вашу рутину більш приємною!
Виберіть заходи, які вам подобаються
Вибираючи заходи, які вам сподобаються, вписуючись у свій графік, і відповідно до бюджету, ви також будете мотивовані.
Виберіть деякі аеробні заходи (такі як ходьба та плавання) та інші типи, які допоможуть вам зміцнити м'язи (наприклад, використання важкої техніки або ходьби, що несе легкі ваги).
Також вибирайте деякі види діяльності, які ви можете виконувати на вулиці, і деякі заходи, які ви можете зробити в приміщенні, коли погода погана.
(Diabetes.org)
