Зміст:
- Медичне відео: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
- Які 30-денні спортивні виклики?
- Чому він повинен бути 30 днів?
- Чи буде цей виклик успішним і буде корисним?
Медичне відео: Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language
Тепер 30-денна спортивна виклик улюблена. Більшість з них хочуть ідеальної форми тіла і нормальної ваги. Насправді, що треба робити, коли робимо 30 видів спорту сьогодні? Це дійсно ефективно зробити тіло придатним і ідеальною формою тіла?
Які 30-денні спортивні виклики?
30-денна спортивна виклик - це виклик, який виконується для досягнення певної мети. Цей виклик здійснюється послідовно протягом наступних 30 днів, повторюється і постійно, поки певні здібності, які ви хочете, можуть бути реалізовані і стають звичками.
Наприклад, планка руху, яку можна кинути за 30 днів. Починаючи з першого дня, виклик може бути зробити планку протягом 10 секунд. Крім того, у наступні дні дощаті проводили з більшою тривалістю. До тих пір, поки нарешті на 30-й день ви не можете планку тривати до 3 хвилин.
По суті, цей виклик здійснюється для кращих змін, від тих, які неможливо зробити. З яких може бути лише трохи більше.
Є багато заходів, які ви можете кинути виклик у виконанні 30-денних спортивних завдань. Найбільш частим завданням є активне вправу або виклик, щоб мати можливість оволодіти одним з рухів. Приклади, такі як:
- 30-денна йога виклик
- 30 днів пілатес виклик з Пілатес
- Виклик 30-денний присідання
- 30-денний виклик дошки
Чому він повинен бути 30 днів?
Про це повідомляється на сторінці Verywell Mind. Було проведено декілька досліджень, щоб дізнатися, як людина може насправді змінитися і скільки часу буде потрібно для його зміни.
Дослідження, нарешті, виявило, що нові звички займуть від 2 тижнів до 2 місяців, щоб прилипати до мозку. Тобто, якщо ви поставите новий виклик у своє життя протягом цього часу і робите це регулярно, ви можете звикнути до виклику і не відчувати себе важким, щоб робити це знову і знову.
Тому цю проблему проводять протягом приблизно 30 днів. Замість того, щоб кардинально змінювати ситуацію, повільно роблячи виклики протягом 30 днів, зміни роблять більш певними.
Чи буде цей виклик успішним і буде корисним?
Чи буде успішним цей виклик, залежить від наміру під час виконання цього завдання. Весь успіх повертається до впевненості в кожній людині.
Якщо це зробити повсякденно, цей виклик може досягти змін. Рухи, виконані правильно протягом 30 днів, максимізують здатність м'язів адаптуватися і змінюватися. Як результат, ця безперервна вправа призведе до змін, наприклад, стає більше м'язової, менше жиру, сильніших ніг і так далі.
Перша перевага цього 30-денного завдання полягає в тому, що він може бути найбільшим поштовхом для початку змін. Цей виклик дає вам можливість боротися з вашим почуттям інерції, роблячи речі з найпростіших і повторюваних.
Це послідовний виклик, який робиться, також полегшує для вас вимірювання змін, які відбулися. Це може бути мотивацією для продовження нових звичок у довгостроковій перспективі.
Якщо сьогодні ви зі своїми друзями займаєтеся 30 спортивними завданнями, це також дасть більше переваг. Тому що у вас будуть друзі з тією ж метою за 30 днів. Ця ситуація змусить вас більше прагнути рухатися так, щоб ви не залишилися позаду і можете досягти своїх цілей.
