Зміст:
Медичне відео: The surprising science of alpha males | Frans de Waal
Ви можете усвідомити, що апетит вашої дитини зменшується, коли йому виповнилося 1 рік. Ваша дитина починає збирати їжу, яку він хоче їсти, починає відмовлятися від їжі після декількох укусів або відмовляється сидіти разом за обіднім столом під час їжі. Ви можете подумати, що він повинен їсти більше, тому що він такий активний, але є фактично й інші причини, чому маленька людина раптово не бажає їсти. Темпи зростання дітей у цьому віці сповільнюються, і дітям у цей час не потрібно багато їжі.
Вашому малюкові потрібно близько 1000 калорій на день для задоволення його потреб у рості, енергії та гарному харчуванні. Якщо ви були на 1000 калорій, ви будете знати, що в цій дієті не потрібно багато їжі. Це не є проблемою для вашої дитини, їжу можна розділити на три невеликі страви та дві закуски на день. Проте, не очікуйте, що ваша дитина завжди їсть з такою схемою, тому що звички до їжі малюків є непередбачуваними і непередбачуваними з дня на день.
Ваша дитина може багато їсти на сніданок, але навряд чи нічого їсти вночі. Крім того, він може тільки їсти свою улюблену їжу протягом трьох днів поспіль, а потім відкидати його. Крім того, він може з'їдати 1000 калорій на день, але потім відчуває, що ця порція перевищує або менше в найближчі один-два дні. Потреби дитини змінюються залежно від активності, швидкості росту та обміну речовин.
Не потрібно змушувати дитину їсти збалансовану їжу. Він не ненавидить вас, коли він відмовляється від їжі, яку ви надаєте, так що не хвилюйтеся. Крім того, чим сильніше ви кажете йому їсти, тим менше буде бажання дитини слухатися вас. Замість цього, пропонуйте йому різноманітні поживні вибори їжі під час їжі, і нехай він вибирає те, що він хоче. Змінюйте меню їжі якомога більше.
Якщо ваша дитина відмовляється від їжі, ви можете спробувати зберігати їжу, яка буде надана знову, коли він голодний. Тим не менш, не дайте йому торт або цукерки після того, як він відкине їжу, тому що їжа, подібна до цього, лише дасть йому високі калорії без поживних речовин і зменшить апетит до інших поживних продуктів.
Важко повірити, але продовольчі потреби вашої дитини будуть збалансовані протягом декількох днів, якщо ви регулярно надаєте різноманітні здорові продукти, які доступні, і не змушуєте дітей їсти один тип їжі. Ваша робота в якості батьків полягає в тому, щоб запропонувати поживну їжу, забезпечити її в потрібний час, і ваша дитина вирішить, скільки він буде їсти. Коли батьки намагаються контролювати, скільки дітей їстимуть з примусу, ваш маленький не зможе навчитися регулювати себе. Це може призвести до нав'язливих харчових звичок і ознак ситості, які можна пропустити, що призводить до ожиріння. Це також може призвести до того, що малюки відмовляться їсти більше їжі і викликають збільшення ваги, що не добре для здоров'я дітей.
Вашому малюкові потрібна їжа з чотирьох основних груп харчування, які вам потрібні:
- М'ясо, риба, птиця, яйця
- Молочні продукти
- Фрукти та овочі
- Зернові пшениці, хліб і макарони, картопля і рис
Окрім першого дня народження, ваша дитина повинна мати можливість їсти більшу частину їжі, яку ви також надаєте всім родичам, але ретельно. По-перше, переконайтеся, що їжа не надто гаряча, щоб вона не спалила рот. Смакуйте їжу перед їжею, тому що вона буде їсти, не враховуючи теплоту їжі. Крім того, не дайте йому їжу з великою кількістю спецій, солоного, вершкового або солодкого. Додавання цих спецій не дає вашій дитині відчути природний смак їжі і може загрожувати їхньому здоров'ю в довгостроковій перспективі. Молодші діти є більш чутливими, ніж дорослі, в їхньому смаку і можуть відкидати продукти, які сильно ароматизовані.
Ваша дитина все ще може задушитись досить великим шматочком їжі для дихальних шляхів. Майте на увазі, що діти не можуть навчитися жувати, доки їм не виповниться чотири роки. Переконайтеся, що все, що ви даєте вашому малюку, має форму м'якої каші, команда, гарнір була розрізана на дрібні шматочки, або шматки, які легко жувати. Не дайте йому цілі боби, цілі виноград (крім половини або чверті), помідори черрі (крім нарізаних дрібними шматочками), моркву, попкорн, насіння (наприклад, оброблені насіння гарбуза або насіння соняшнику), цілі хот-доги, стейки м'ясо, продукти, які важко ковтати (у тому числі желе цукерки), або арахісове масло (це добре, щоб дати трохи арахісового масла крекеру або хліба).
Особливо для ковбасних виробів і моркви ці два продукти повинні спочатку бути нарізані на довжину, а потім нарізані на дрібні шматочки. Також переконайтеся, що ваша дитина їсть тільки сидять, і під наглядом дорослих. Хоча він може захотіти поїсти під час подорожі або під час розмови, це збільшить ризик задухи. Навчіть дитину якомога раніше, щоб закінчити їжу, перш ніж говорити.
Поряд з його першим днем народження або після, ваш малюк повинен пити воду з чашки. Ваша дитина почне скорочувати потребу в молоці, тому що більшість калорій отримає з твердої їжі.
