Зміст:
- Медичне відео: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)
- Овочі та фрукти
- Вуглеводні продукти
- Молоко та молочні продукти
- М'ясо, риба, яйця, боби та інші джерела білка
Медичне відео: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)
При складанні плану їжі для вашої дитини, ви, звичайно, хочете, щоб він отримував всі необхідні поживні речовини в достатній кількості. Для цього потрібно переконатися, що меню їжі, яким ви щодня обслуговуєте, містить всі види їжі, яку дитина потребує під час свого розвитку.
Для цього існують чотири групи продуктів харчування, які повинні бути в дитячій дієті щодня. Що ви робите
Овочі та фрукти
Овочі та фрукти багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Важливо представити найрізноманітніші овочі та фрукти якнайшвидше для вашого малюка, будь то овочі та свіжі, заморожені, консервовані або сушені фрукти. Переконайтеся, що овочі та фрукти завжди є частиною раціону вашої дитини.
Кожен овоч і фрукт містить різні вітаміни і мінерали, тому чим більше різних видів овочів і фруктів споживає ваша дитина, тим краще для росту. Але не хвилюйтеся, якщо вони хочуть їсти лише один або два типи.
Ви можете регулярно надавати невелику кількість овочів і фруктів, щоб ваша дитина дізналася, як вони відчувають смак
Деякі маленькі діти вважають за краще жувати сирі овочі, ніж готувати. Для того, щоб обійти це, зробіть овочі в якості піци долива або зробити овочеве пюре.
Вуглеводні продукти
Вуглеводні продукти містять енергію, поживні речовини та клітковину. Цей вид їжі, як правило, сприяє дітям, починаючи від хліба або зернових, картоплі або солодкої картоплі, рису, до макаронних виробів.
Ви також можете надати своїй дитині продукти, зроблені з насіння цільної пшениці (цільнозерновий), таких як хліб з цільної пшениці, макарони і коричневий рис. Однак, не рекомендується вводити дієту, яка складається тільки з продуктів з насіння пшениці для дітей віком до двох років, особливо якщо ваша дитина метушлива про їжу (прискіпливе харчування). Насіння пшениці наповнить вашу дитину, перш ніж вони зможуть отримати необхідні калорії та поживні речовини. Після більш ніж двох років, можна вводити більше інших харчових продуктів у повноцінні зерна.
Молоко та молочні продукти
Свіже молоко та інші жирні молочні продукти є основними джерелами кальцію, які служать для підтримки росту і здоров'я кісток і зубів. Ці продукти також багаті вітаміном А. Вітамін А допомагає організму боротися з інфекціями і необхідний для здорової шкіри і очей.
З 1 року ви можете замінити молоко або формулу дитини свіжим коров'ячим молоком або продовжити грудне вигодовування. Спробуйте почати давати три порції молока на день, або як напої, або інші оброблені продукти, такі як сир, йогурт або свіжий сир (від сировини).
Напівзахищене молоко можна вводити з двох років, якщо ваша дитина не метушлива і добре росте для свого віку. Знежирене молоко або містить 1% жиру не містить достатньо жиру для підтримки росту дітей, тому ці продукти не рекомендуються для дітей ясельного віку.
М'ясо, риба, яйця, боби та інші джерела білка
Діти потребують високого споживання білка і заліза протягом періоду росту. Намагайтеся представити Вашій дитині продукти з високим вмістом білка, принаймні, один раз на день.
М'ясо, риба, яйця, насіння (наприклад, зелена квасоля, сочевиця і горох), а також перероблені насіння (наприклад, тофу, темпе, хумус) є добрими джерелами білка і заліза. Горіхи також містять білок, але цілі боби, включаючи арахіс, не слід давати дітям віком до двох років, щоб уникнути задухи.
Хлопчики можуть споживати до 4 порцій високожирної риби (такі як сардини, лосось, скумбрія) через 1 тиждень, але не рекомендується давати дівчатам більше 2 порцій на тиждень.
Причина, висока жирна риба (жирна / жирна риба) може містити забруднюючі речовини в низьких рівнях, які можуть осідати в організмі. Важливо пам'ятати, що не припиняйте давати дитині високу жирну рибу, оскільки переваги будуть набагато більшими, ніж ризики для здоров'я, якщо вони не споживають більше рекомендованої кількості.
