Зміст:
- 1. Не куріть
- 2. Уникайте вживання алкоголю
- 3. Досить спати
- 4. Їжте здорову та поживну їжу
- 5. Контроль стресу
- 6. Захистіть шкіру від впливу сонця
- 7. Рідко мийте обличчя і використовуйте зволожуючий крем
Як найбільша і зовнішня частина органів, шкіра дуже вразлива до забруднень брудом / бактеріями / іншими мікроорганізмами. Тому збереження здорової шкіри дуже важливо. Тому що, ігноруючи будь-які невеликі проблеми зі здоров'ям шкіри, це може призвести до більш серйозних проблем зі здоров'ям. Зруйнований стан здоров'я шкіри також може змусити вас почуватися невпевнено.Зрештою, хто не хоче мати здорову шкіру?
Кожен, безумовно, хоче цього, хоча кожен має різне визначення здорової шкіри. Але в цілому, здорова шкіра характеризується м'якою і вологою текстурою шкіри, яка змушує вас почувати себе комфортно, вільно від активності і впевненості. Отже, ось деякі поради для збереження здоров'я вашої шкіри:
1. Не куріть
Прості поради для збереження здорової шкіри - це не пошкодити її. Куріння є однією з речей, які можуть пошкодити шкіру, оскільки вона може зробити ваш вік шкіри швидшим. Куріння може руйнувати колаген, що може знизити еластичність шкіри і пошкодити клітини шкіри через тютюнові отрути.
2. Уникайте вживання алкоголю
Крім куріння, виявляється, вживання алкоголю також може пошкодити шкіру. Споживання алкоголю може змусити ваше тіло і шкіру зневоднюватися, що робить вашу шкіру втомленою і старою. Ось деякі ефекти алкоголю на шкіру:
- Алкоголь може пошкодити печінку, незважаючи на те, що печінка є органом, який відіграє важливу роль у видаленні токсинів в організмі, включаючи алкоголь. Так, коли орган буде пошкоджений, токсини накопичуватимуться в організмі, тому що він не може бути правильно утилізований. Це може бути видно з шкіри, яка виглядає менш здоровою / тупий / роздутою.
- Або куріння, або вживання алкоголю знижує виробництво колагену. Колаген відіграє важливу роль у підтримці стійкості шкіри. Таким чином, відсутність запасів колагену в організмі робить регенерацію шкіри не оптимальною. Як наслідок, на шкірі швидше з'являються дрібні зморшки.
- Алкоголь може розширювати кровоносні судини, які особливо легше помітити в області навколо очей. Як наслідок, ваша шкіра буде відчувати почервоніння або набряк в області повіки.
- Деякі дослідження показують, що алкоголь може створити гормональну нестабільність, що збільшує видобуток нафти. В результаті, це може викликати акне на шкірі.
3. Досить спати
Відсутність сну може зробити вашу шкіру втомленою, нудною і старшою. Більш того, чим частіше вам не вистачає сну, тим вище ризик почерніння мішків під очима.
4. Їжте здорову та поживну їжу
Споживання здорових і поживних продуктів може допомогти вам зберегти здорову шкіру. Дослідження показали, що вживання здорової і поживної їжі (наприклад, фруктів і овочів) може зробити вашу шкіру здоровішою і молодшою.
5. Контроль стресу
Стрес може стимулювати надниркові залози для виробництва кортизолу, який є головним гормоном стресу, що бере участь у виробництві жирного жиру з залоз. сальні. Кількість жирного жиру, який занадто багато, може закрити пори шкіри і захопити бактерії, які викликають у нього акне.
6. Захистіть шкіру від впливу сонця
Захистіть шкіру від сонця, щоб зберегти здорову шкіру, особливо коли сонце знаходиться на найвищій інтенсивності від 10.00 до 16.00. Однак, якщо вам все одно доведеться пересуватися, рекомендується:
- Використовуйте захисний одяг, такий як сорочки з довгими рукавами / сорочки, штани або головні убори.
- Використання сонцезахисного крему з SPF (Фактор захисту від сонця) більше 15, застосовуючи його протягом 20 хвилин, перш ніж вийти.
7. Рідко мийте обличчя і використовуйте зволожуючий крем
Щоб зберегти здорову шкіру, ви повинні спочатку полюбити свою шкіру. Деякі способи любити вашу шкіру такі:
- Рутина для очищення шкіри. Це важлива частина догляду за шкірою для видалення бруду і бактерій. Однак, робіть це м'яко і не забувайте використовувати теплу теплу воду.
- Якщо ваша шкіра суха, використовуйте зволожуючий крем, який підходить вашому типу шкіри. Для щоденного використання використовуйте зволожуючий крем, який містить SPFщоб одночасно забезпечити захист від впливу сонця.
