Зміст:
- Медичне відео: United States Constitution · Amendments · Bill of Rights · Complete Text + Audio
- Що відбувається під час процесу старіння?
- Різноманітні здорові антивікові продукти
- 1. Авокадо
- 2. Червоний гранат (гранат)
- 3. Чорниця, малина, ожина
- 4. Кавун
- 5. Бобові культури
- 6. Гриби
- 7. Шпинат
- 8. Риба
- 9. Шоколад
- 10. Йогурт
Медичне відео: United States Constitution · Amendments · Bill of Rights · Complete Text + Audio
У молодості ви, можливо, не помітили проблем зі здоров'ям. Більшість підлітків або молоді зазвичай все ще їдять недбало і не ведуть здорового способу життя. Однак, як тільки ви вступаєте у доросле життя, ви більш схильні до різних проблем зі здоров'ям через процес старіння. Щоб запобігти різним проблемам зі здоров'ям або проблемам у похилому віці, ви можете почати жити збалансованим способом життя і дієтою. Деякі види їжі мають антивікові властивості, які можуть зробити процес старіння більш здоровим і природним. Перевірте, щоб дізнатися, які анти-старіння продукти корисні для здорового і природного процесу старіння. Незважаючи на те, що ваш вік збільшується, це не означає, що ви більше не можете виглядати яскраво і підтягнуто.
Що відбувається під час процесу старіння?
Коли ви стаєте старшими, ваше тіло буде відчувати різні зміни. Деякі функції організму зменшуються, наприклад, когнітивні функції, м'язи, імунну, сексуальну, метаболічну, зорову та слуху. Це відбувається тому, що клітини організму природно слабшають.
Деякі люди відчувають старіння швидше, ніж інші. Це визначається генетичними факторами і способом життя. Старіння, яке виникає через нездорові фактори способу життя, такі як відсутність фізичних вправ, непідтримування дієти або часте опромінення, відоме як передчасне старіння. Незважаючи на те, що природний процес старіння не може бути зупинений або запобігти, передчасне старіння все ще можна уникнути, змінюючи спосіб життя.
Різноманітні здорові антивікові продукти
Природа надала різноманітні харчові інгредієнти, які здатні лікувати молодість. Краще, якщо ви вже в 30-ті роки починаєте помічати продукти та напої, які ви споживаєте заради здорового та природного процесу старіння. Ознайомтеся з такими видами антивікових продуктів.
1. Авокадо
Цей смачний фрукт виявляється дуже ефективним для запобігання передчасного старіння. Вміст ненасичених жирів і клітковини в авокадо корисно для підтримки здоров'я серця і профілактики раку. Регулярне споживання авокадо допоможе знизити рівень холестерину. Крім того, авокадо також багаті на вітамін Е, який може стимулювати вироблення колагену, так що шкіра залишається еластичною і яскравою, далеко від зморшок.
2. Червоний гранат (гранат)
Не треба турбуватися про зморшкувату шкіру і появу тонких ліній на обличчі, якщо ви часто їсте червоні гранати. Поліфеноли, що містяться в цьому фрукті, здатні боротися з вільними радикалами, а високий вітамін С може захистити шкіру від сонячних опіків. Між тим, сполуки пуліканагіну допоможуть організму зберігати колаген і підтримувати здорову тканину шкіри.
3. Чорниця, малина, ожина
Крім смачного смаку, ці плоди також можуть допомогти омолодити організм через високий вміст антиоксидантів. Антиоксиданти будуть боротися з вільними радикалами, які атакують вас через забруднення, сонячне світло і різні шкідливі хімічні речовини. Крім того, різні вітаміни і поживні речовини, знайдені в плодах, ефективні в запобіганні пошкодження клітин в організмі.
4. Кавун
Високий вміст вітамінів А, С і Е в кавуні робить цей фрукт ефективним для запобігання появи зморшкуватої шкіри. Не тільки догляд за шкірою, кавуни також можуть бути відповіддю на сексуальні проблеми партнерів, які переживають процес старіння. Цей фрукт містить амінокислоти, здатні сприяти кровообігу шляхом розширення кровоносних судин. Ця функція є дуже корисною для тих з вас, у кого є труднощі з ерекцією або еякуляцією через вік.
5. Бобові культури
Різні види горіхів, такі як квасоля, мигдаль, арахіс і кешью - правильний вибір для запобігання передчасного старіння. Квасоля багата білками, клітковиною і омега-3, але не містить насичених жирів. Щоб підтримувати функцію мозку і боротися з вільними радикалами, замінити солоні закуски на здоровіші горіхи.
6. Гриби
Гриби багаті різними мінералами, такими як калій і селен, які ефективні в запобіганні передчасного старіння, особливо в нервах вашого мозку. Крім того, гриб також функціонує як протираковий завдяки своїй здатності вбивати і відновлювати пошкоджені клітини організму. Щоб запобігти різним хворобам, гриби можуть також заохочувати вашу імунну систему боротися з різними типами вірусів і бактерій.
7. Шпинат
Типи темно-зелених овочів, особливо шпинату, мають безліч переваг для підтримки молодості. Цей вміст фітонутрієнтів у овочах допоможе захистити шкіру від ультрафіолетових променів сонця. Шпинат також багатий бета-каротином і лютеїном, які є ефективними для підтримки еластичності і природної вологості шкіри.
8. Риба
Риби, які живуть у воді з холодною водою, такі як лосось і сардини, ефективні для профілактики серцевих захворювань і інсульту завдяки вмісту омега-3 жирних кислот. Ви також можете підтримувати молодість шкіри, тому що риба також може зміцнювати клітинні мембрани в шкірі. Ваша шкіра завжди волога і м'яка, навіть якщо ви старієте.
9. Шоколад
Спробуйте вибрати гіркий шоколад або темний шоколад ніж молочний шоколад або білий шоколад який містить різні додаткові інгредієнти, такі як цукор і жир. Ця здорова закуска багата антиоксидантами. Вам також не потрібно відчувати себе винним, коли хочете перекусити щось. Тому що, вживання шоколаду може насправді змусити вас залишитися молодим.
10. Йогурт
З віком ваша щільність кісткової тканини зменшиться. Щоб обійти це, ви можете регулярно вживати йогурт, який не містить жирів і цукру. Йогурт багатий кальцієм і різними важливими поживними речовинами, які організм потребує для того, щоб залишатися придатними в старості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Боріться з зморшками для обличчя з маслом жожоба
- 5 видів вітамінів, які можуть уповільнити старіння шкіри
- Лікування подолання болю в коліні
