Зміст:
- Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Утримання від діабетичної їжі
- Намагайтеся встановити свій раціон і прийом як план здорового харчування
- Розрахунок вуглеводів
- Складіть список продуктів.
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Діабет - це стан, який підвищує рівень цукру в крові в організмі. На високий рівень цукру в крові, як правило, частіше впливають продукти, які вживають люди з діабетом. Потім, які діабетичні продукти слід уникати? Чи є спосіб зберегти дієту з діабетом?
Утримання від діабетичної їжі
Діабет, якщо він не контролюється, може збільшити ризик серцевих захворювань і інсульту, прискорюючи розвиток блокад і зміцнення артерій. Існує кілька видів харчових продуктів та джерел їжі, які можуть зробити ускладнення діабету швидше. Продукти, що містять наступне, можуть додатково збільшити ці ризики:
1. Насичені жири.
Молочні продукти з високим вмістом жирів і білків тварин, таких як яловичина, ковбаси, хот-доги, бекон, містять насичені жири. Вживайте максимум 7% насиченого жиру від загальної щоденної калорійності або максимум 1 тиждень при вживанні цих продуктів один раз.
2. Транс-жир
Транс-жири є однією з багатьох дієт, виявлених при діабеті закуски упаковка, випічка, маргарин. Для тих з вас, хто страждає діабетом, краще уникати цих продуктів.
3. Холестерин
Джерела холестерину, такі як молочні продукти з високим вмістом жиру і високожирні тваринні білки, такі як жовтки, молюски, печінка і нутрощі, є табу для харчових продуктів із діабетом, яких слід уникати.
Тому що люди з діабетом, які мають високий вміст глюкози під час прийому їжі таких продуктів поганого холестерину, є більш сприйнятливими до ускладнень серцевих захворювань, ніж ті, хто не їсть продукти, що містять холестерин.
4. Натрій
Не тільки люди з гіпертензією зобов'язані обмежити споживання солі, люди з діабетом також повинні обмежити споживання натрію сіллю. Діабет і сіль мають подібний шкідливий вплив на серцево-судинну систему.
Доктор Spyros Mezitis, ендокринолог в лікарні Lenox Hill, Нью-Йорк, стверджує, що обидва кровоносні судини затверджують, а також збільшують ризик утворення тромбів, які можуть викликати інфаркти та інсульти. Візьміть натрій або сіль менше 1 чайної ложки (2000 мг) на день.
Намагайтеся встановити свій раціон і прийом як план здорового харчування
Існує кілька різних способів планування дієтичної дієтичної дієти, яка підтримує рівень глюкози в крові в межах норми. За допомогою дієтолога, ви можете знайти один або кілька ефективних методів для вас.
Розрахунок вуглеводів
Ви повинні знати, що вуглеводи, які ви їсте, як рис, локшина і макаронні вироби з борошна, будуть розбиті на глюкозу. Вуглеводи, які стають глюкозою, мають найбільший вплив на рівень глюкози в крові.
Важливо щодня забезпечувати однаковий час їжі та кількість вуглеводів, особливо якщо ви приймаєте ліки від діабету та інсулін. Якщо ні, рівень глюкози в крові може коливатися більше.
Дієтологи можуть навчити вас вимірювати порції їжі та читати етикетки. Зверніть особливу увагу на кількість і вміст вуглеводів.
Якщо ви робите лікування інсуліном, дієтолог може навчити вас розраховувати кількість вуглеводів у кожній їжі або закуску і правильно регулювати дозу інсуліну.
Складіть список продуктів.
Дієтолог може рекомендувати використовувати список продуктів, щоб допомогти вам спланувати свій раціон. Наступні списки продуктів сортуються за категоріями, такими як вуглеводи, джерела білка та жир.
Вибір продуктів харчування
Одна частина в категорії називається "вибір". Кожен вибір їжі має таку ж кількість вуглеводів, білків, жирів і калорій, і такий же вплив на рівень глюкози в крові. Так, наприклад, ви можете з'їсти половину великої кукурудзи або 1/3 чашки пасти для вибору вуглеводів.
Глікемічний індекс
Деякі люди, які страждають діабетом, використовують глікемічний індекс для вибору їжі, особливо продуктів, які є вуглеводами. Продукти з високим глікемічним індексом підвищують рівень цукру в крові більше, ніж продукти з низьким глікемічним індексом.
Складні вуглеводи з високим вмістом клітковини, такі як пшеничний рис, хліб або злаки, мають нижчий глікемічний індекс, ніж прості вуглеводи, такі як білий хліб або білий рис.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
