Зміст:
- Медичне відео: History: UKRAINE
- Що викликає дефіцит магнію?
- Як ви знаєте, якщо мій рівень магнію низький?
- Чому дефіцит магнію вважається причиною гіпертонії?
- Як лікувати дефіцит магнію?
Медичне відео: History: UKRAINE
Магній є одним з важливих мінералів, які підтримують міцність і здоровість кісток, м'язів і нервів. Дефіцит магнію є рідкісним, оскільки організм зберігає резерви в крові, кістках і нирках. Але якщо він продовжує залишатися в довгостроковій перспективі, дефіцит магнію може бути причиною гіпертонії, яку ви ніколи не думали раніше.
Що викликає дефіцит магнію?
Люди, що живуть у містах, мають високий ризик дефіциту магнію (гіпомагніємія). Це пов'язано з кількома речами, включаючи:
- Західні моделі харчування (всі швидкі і жирні продукти з високою калорійністю) зазвичай не мають магнію
- Звичка приймати ліки може призвести до відсутності в організмі магнію, включаючи препарати, такі як інгібітори протонної помпи та діуретики. Діуретичні препарати, які зазвичай використовуються для лікування високого кров'яного тиску, можуть знизити рівень магнію і калію в організмі.
Як ви знаєте, якщо мій рівень магнію низький?
Магній зберігається в крові. Таким чином, найбільш практичним способом дізнатися свій рівень магнію є перевірка його на звичайному аналізі крові.
Багато лабораторій мають різні "діапазони", щоб показати нормальний рівень магнію. Нормальні рівні магнію зазвичай становлять 1,6 - 2,6 мг / дл. Пам'ятайте, що це досить великий рівень магнію, існує значна різниця між рівнями магнію в крові 1,6 мг / дл і 2,6 мг / дл. На рутинні аналізи крові у багатьох людей зазвичай є рівень магнію 1,5-1,6 мг / дл. Ці рівні вказують на виникнення дефіциту магнію.
Є кілька інших тестів, які можна зробити, щоб перевірити дефіцит магнію, включаючи тести на магній червоних кров'яних тілець і специфічні для дослідження магнію. Однак ці тести не є практичними.
Чому дефіцит магнію вважається причиною гіпертонії?
Магній допомагає підтримувати здоров'я серця, підтримуючи серцевий ритм і контролюючи артеріальний тиск, щоб залишатися нормальним, щоб кровообіг залишався гладким. Між тим, низький вміст магнію в організмі тісно пов'язаний зі зниженням рівня калію, мінералів, які також дуже важливі для підтримки артеріального тиску. Ось чому магній може бути одним з факторів ризику гіпертензії, який часто не береться до уваги.
Більш того, магній важливий для підтримки хорошого нічного сну. Проблеми, пов'язані зі сном, впливають на розвиток підвищеного кров'яного тиску. Дефіцит магнію може впливати на вас добре спати, що важливо не тільки для здоров'я артеріального тиску, але і для загального здоров'я. Таким чином, людям, які мають високий кров'яний тиск і проблеми зі сном, рекомендується приймати магнієві добавки на ніч.
Також викликає низький вміст магнію резистентність до інсуліну що може збільшити ризик розвитку діабету, що в свою чергу може підвищити ризик виникнення високого кров'яного тиску.
Як лікувати дефіцит магнію?
Здоровий і збалансований раціон є найбезпечнішим способом відновлення рівня магнію в організмі до нормального рівня. Принаймні ви повинні забезпечити в середньому 400-600 мг магнію у вашому раціоні. Ви повинні додати овочі, горіхи і насіння, фрукти, такі як авокадо і банани на свій раціон. Ці продукти мають високий рівень магнію.
На додаток до проходження їжі, ви також можете допомогти достатності, приймаючи добавки магнію.Але будьте обережні, оскільки не всі магнієві добавки зроблені однаково. Є багато різних типів магнієвих добавок, кожен з яких має різний рівень поглинання.
Тобто, тільки тому, що добавка магнію містить 200 мг магнію, це не означає, що всі 200 мг можна всмоктувати в організмі.
Хелатний магній не містить важких металів. Малят магнію також є типом магнію, який добре підходить для забезпечення енергії для клітин тіла (яблучна кислота збільшує енергію для клітин). Поговоріть зі своїм лікарем про скорочення призначених ліків, оскільки це може різко усунути рівень магнію у вашому тілі.
