Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Трюки для приготування здорових тортів, але все ж смачні
- 1. Зверніть увагу на розмір порції
- 2. Додайте харчові інгредієнти, які містять різні поживні речовини
- 3. Зниження рівня насичених жирів і цукру
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Торти є синонімом солодкості і вважаються нездоровою закускою, тому що використовувані інгредієнти містять цукор, жир і високі калорії. Однак, якщо ви дійсно любите тістечка, ви все ще можете насолоджуватися своїм пирогом здоровішим способом. Ось способи приготування здорових тортів, але все ще мають гарний смак.
Трюки для приготування здорових тортів, але все ж смачні
Насправді вам потрібна закуска, щоб заповнити шлунок і запобігти голоду. Звичайно, ви можете з'їсти торт вам подобається, але ви повинні зробити наступні поради, щоб зберегти вашу програму дієти успішною
1. Зверніть увагу на розмір порції
Незалежно від того, наскільки здоровий торт ви робите, ваша дієта все одно не вдасться, якщо ви не побачите і не звернете увагу на частину торта, який ви їсте.
Якщо ви дійсно хочете зробити здоровий торт, щоб допомогти вам програмувати свій раціон, ви можете почати з визначення кількості порцій торта, який буде зроблений пізніше. Ви можете вибрати невеликі та міні-форми торт, так що ви, як правило, мати можливість контролювати частину торта, який ви з'їли.
2. Додайте харчові інгредієнти, які містять різні поживні речовини
Замість того, щоб турбуватися про мислення і вибір, які з них видалити з рецепту торта, краще додати деякі інгредієнти, які можуть зробити ваш торт здоровішим. Ось деякі з них:
- Спробуйте додати овочі або фрукти в торт. Ви можете додати тертий яблука, моркву або інші види овочів і фруктів для поліпшення харчування вашого здорового торта. Ви можете бути впевнені, що здоровий торт, який ви зробите, матиме досить високий вміст клітковини.
- Використання борошна цільнозерновий. Якщо ви вирішили зробити здоровий торт в закуску в середині програми дієти, не завадить замінити звичайну борошно на борошно цільнозерновий. Борошно цільнозерновий містить більше волокна, ніж звичайна випічка борошна. Можна використовувати борошно цільнозерновий відповідно до розміру борошна, яку ви зазвичай використовуєте.
- Використання нежирних продуктів. Замініть масло знежиреним молоком, змішаним з невеликим соком лимона або оцту. Незважаючи на те, що смак вашого торта трохи змінився, він гарантовано смачний. Або ви також можете замінити масло звичайним йогуртом.
3. Зниження рівня насичених жирів і цукру
Щоб знизити рівень насиченого жиру і цукру в торті, можна внести наступні модифікації:
- Замініть деяку кількість масла здоровою олією. При зміні рецепту можна спробувати замінити частину масла на деяку рослинну олію, що містить низькі насичені жири, такі як масло каноли. Але будьте обережні, не замінюйте все масло рослинним маслом, тому що це змінить лише фактуру вашого торта.
- Скоротіть використовуваний цукор. Щоб приготувати здоровий торт, необхідно зменшити кількість цукру. Намагайтеся зменшити дозу цукру 25-50% у рецепті. Якщо в рецепті сказано, що цукру потрібно 4 столові ложки, то слід використовувати тільки 2-3 столові ложки цукру. це значно допоможе зменшити калорії у здоровому торті.
