Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Що потрібно знати про смуток і втрати
- Як подолати горе?
- 1. Переключіться на друзів і членів сім'ї
- 2. Зверніться до своїх почуттів
- 3. Відкрийте для себе комфорт ваших переконань
- 4. Виражайте свої почуття творчо
- 5. Підтримуйте своє фізичне здоров'я
- 6. Приєднайтеся до спільноти підтримки
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Це правда, що в якийсь момент у вашому житті ви зіткнетеся з болем від втрати когось або чогось дуже близького до вас. Вона може навіть відчувати, що біль і смуток, які ви відчуваєте, ніколи не зникнуть. Ви повинні знати, що ваш біль - це тимчасове відчуття. Перший крок - прийняти біль і дозволити собі засмутитися. Це займе час, щоб вилікувати.
Що потрібно знати про смуток і втрати
Коли ви втрачаєте когось або щось, природно, що ви відчуваєте сумність. Горе вважається емоційним почуттям, коли хтось близький до вас вмирає. Чим значнішими були втрати, тим більше відчувалася смуток. Втрата не відбувається лише тоді, коли хтось помирає, але це також може статися, коли ви втрачаєте роботу або продаєте будинок або відчуваєте важке розмежування. Кожна ситуація принесе різний рівень смутку.
Горе - це загальне почуття і повільно зменшується. Розуміння цього допоможе вам швидше відновитися. Можливо, деякі люди забираються набагато довше, ніж інші, але ви врешті-решт пристосуєтеся і ваші почуття горя зменшаться.
Як подолати горе?
Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам подолати горе й втрати:
1. Переключіться на друзів і членів сім'ї
Ніхто не буде піклуватися про вас у важкі часи, крім сім'ї та друзів. Якщо ви зазвичай пишаєтеся тим, що є сильною людиною, тепер настав час спиратися на інших. Тільки ви можете допомогти собі, тому скажіть їм, що вам потрібно, і вони будуть вашим найбільшим прихильником, можливо, нададуть плече, щоб плакати або допомагати організувати похорон.
2. Зверніться до своїх почуттів
Ви можете спробувати не висловити свою печаль зараз, але ви не можете приховати свої почуття назавжди. Для того, щоб ви відновилися, ви повинні визнати біль, інакше ви тільки продовжите процес скорботи. Неопрацьоване горе може викликати такі ускладнення, як депресія, тривога, зловживання наркотиками і проблеми зі здоров'ям.
Якщо ви відчуваєте сумність, страх або самотність, нагадайте собі, що вони є нормальною реакцією на відчуття втрати, а перемога не свідчить про те, що ви слабкі, а не плач не змушує вас виглядати сильніше. Бути чесним про свої почуття може допомогти вам і оточуючим.
3. Відкрийте для себе комфорт ваших переконань
Ви повинні робити духовні справи, які важливі для вас, такі як молитва, медитація, або поїздка до місця поклоніння, де ви можете дати собі час. Крім того, ви можете відчути, що любите своїх близьких через ваші молитви, ваше серце і ваш розум.
4. Виражайте свої почуття творчо
Вам зараз неможливо сказати своїм близьким хороші речі, але ви можете написати про втрату в журналі чи листі, в якому йдеться про речі, про які ви ніколи не говорили. Деякі люди люблять зберігати фотографії людей, яких вони люблять, у пам'яті або підвісках, а також у фоторамках, щоб вони могли бути поряд з вами щодня.
5. Підтримуйте своє фізичне здоров'я
Немає сумніву, існує зв'язок між вашим розумом і тілом. Коли ви перебуваєте в хорошому фізичному стані, ви будете почувати себе емоційно краще. Що потрібно для того, щоб поліпшити своє здоров'я, висипається достатньо сну, правильно харчується, тренується і продовжує жити. Використання алкоголю або наркотиків для полегшення болю від скорботи або поліпшення настрою лише погіршить ваш стан.
6. Приєднайтеся до спільноти підтримки
Скорбота може зробити вас дуже самотньою, навіть якщо ви перебуваєте навколо людей, яких вас цікавить. Наполегливо рекомендуємо ділитися своєю печаллю з іншими, які співчувають вам. Ви можете зв'язатися з місцевою лікарнею, притулком, похоронним домом та консультаційним центром, щоб знайти підтримку у вашому районі. З іншого боку, допомога іншим має додаткову перевагу, що змушує вас почувати себе краще. Це той факт, що поділ історій може допомогти кожному.
Робота з горем і втратою - це те, що більшість людей зробить коли-небудь у своєму житті. Кожна людина має іншу реакцію, залежно від багатьох факторів, включаючи їхню особистість і як боротися з нею, життєвий досвід, переконання і причини втрати. У випадку виникнення серйозного скорботи психолог або інший ліцензований фахівець з питань психічного здоров'я допоможе вам багато чого.
