Зміст:
- Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
- 1. Споживайте багато фруктів і овочів
- 2. Використовуйте добавки риб'ячого жиру для здоров'я легень
- 3. З'їдайте одне яблуко на день
- 4. Збільште кількість молока, яєць і риби, щоб було більше вітаміну D
- 5. Не бійтеся їсти гостро
Медичне відео: Can we eat to starve cancer? | William Li
Вживання харчових продуктів з високим вмістом поживних речовин дуже важливо для лікування астми та підтримання належної роботи імунної системи.
Важливо також дотримуватися плану лікування астми і приймати лікування, як рекомендується, спробуйте додати кілька продуктів і добавок до їжі, які допоможуть лікувати астму.
Ось 5 простих кроків, які можуть дати вам користь для здоров'я.
1. Споживайте багато фруктів і овочів
Дослідники вивчали групу людей, які їли їжу в середземноморському стилі (продукти, включаючи свіжі фрукти, овочі, горіхи і здорові жири), і виявили, що ці учасники краще контролюють астму, ніж інші групи. Свіжі фрукти та овочі мають протизапальну дію, що може допомогти зменшити набряки та запалення в легенях. Ці продукти також можуть допомогти контролювати вагу тіла, щоб залишатися здоровими, щоб астма стала під контролем.
2. Використовуйте добавки риб'ячого жиру для здоров'я легень
Коли ви додаєте риб'ячий жир до вашого щоденного меню, ви додали омега-3 жирні кислоти, які корисні для вашого здоров'я і легенів. Дослідження, опубліковане в журналі The Chest Journal, показало, що деякі люди з астмою, які, як правило, рецидивують через фізичні навантаження, попросили додати до їжі жирні кислоти омега-3. Як наслідок, це знижує забивання в дихальних шляхах, і вони можуть зменшити лікування астми. Це відкриття є важливим, оскільки це означає, що риб'ячий жир може допомогти лікувати астму і може бути стратегією зниження ризику побічних ефектів від лікування астми.
3. З'їдайте одне яблуко на день
Ви вже знаєте, що яблука хороші для вас, але чи знаєте ви, що яблука можуть зменшити ризик нападу астми? Ця користь походить від антиоксидантів, що містяться в шкірі яблука (особливо в червоних яблуках) і відповідає потребам природних антигістамінних препаратів і запальних ефектів, які можуть допомогти контролювати алергію і астму. Дослідження, проведені в Американському журналі респіраторної медицини критичного лікування, показали, що учасники, які два рази на тиждень їли яблука, могли мати ризик у 3 рази нижче при нападі астми.
4. Збільште кількість молока, яєць і риби, щоб було більше вітаміну D
Люди з більш серйозною астмою, як правило, дефіцит вітаміну D, тому вибір продуктів з високим вмістом вітаміну D дійсно необхідний. Ще один простий спосіб підвищити вміст вітаміну D - це витратити кілька хвилин на сонце, не використовуючи креми для захисту від сонця (переконайтеся, що не надто довго грієтеся і не намагайтеся вранці, коли сонце не надто гаряче).
5. Не бійтеся їсти гостро
Вітамін С, що міститься в перцю червоного перцю, має антиоксиданти, які можуть боротися з запаленням. Харчування гострої їжі корисно для видалення слизу, викликаного алергією і дихальною астмою.
Але, якщо ви не можете їсти гостро, не примушуйте його. Є багато інших джерел вітаміну С, які можна споживати, наприклад:
- темно-зелені овочі
- гуава
- паприка
- брокколі
- цвітна капуста
- ківі
- помаранчевий
- полуниці
Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну С з їжі, прийміть добавку вітаміну С. Деякі дослідники вважають, що це може забезпечити безперебійний потік повітря і допоможе мінімізувати задишку, але для того, щоб забезпечити цю користь, потрібно більше досліджень.
