Зміст:
Медичне відео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Депресія - це більше, ніж просто почуття смутку або огиди протягом декількох днів. Кожен може відчувати смуток, поганий настрій або траур, але коли ви страждаєте від депресії, ви відчуваєте наполегливу смуток тижнями або місяцями, а не лише кілька днів. Депресія перешкоджає повсякденній діяльності страждаючих; схильні відчувати себе безпорадними і безнадійними, і звинувачувати себе в тому, що це відчуття.
Доброю новиною є те, що при правильному лікуванні та підтримці більшість людей з депресією може досягти повного одужання. Важливо отримати якісний догляд, що дуже важливо. Якщо клінічна депресія не лікується, ця умова може тривати довго і погіршувати інші захворювання. Навіть люди з великою депресією можуть отримати користь від лікування.
Лікування депресії наркотиками та медичною допомогою
Депресія впливає на людей по-різному і може викликати різні симптоми, від психічного до фізичного. Цілком можливо, що, як і мільйони інших людей у цій частині світу, вам можуть призначити ряд антидепресантів та / або консультаційну терапію для лікування депресії.
Антидепресанти часто є першим варіантом лікування, призначеним медичними працівниками. Антидепресанти працюють, балансуючи хімічні речовини в мозку, звані нейротрансміттерами, які впливають на ваш настрій і емоції. Ця депресія може допомогти поліпшити ваш настрій, допомогти вам краще спати, підвищити апетит і концентрацію.
Альтернативні немедикаментозні терапії, такі як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) і внутрішньоособистісна терапія, часто поєднуються з ліками, що відпускаються за рецептом, як супутнє лікування депресії, особливо у випадках помірної до важкої депресії. Якщо ви страждаєте від тяжкої депресії, вас можуть попросити до медичної команди психіатричних спеціалістів для інтенсивної терапії мовою та застосування рецептурних препаратів.
Хоча багато людей вважають, що антидепресанти працюють добре, щоб зменшити симптоми депресії, можливо, ви не відчуєте себе краще. Зазвичай потрібно щонайменше від трьох до чотирьох тижнів, перш ніж ви побачите зміни в настрої. Іноді це може тривати довше. Приймаючи ліки щодня за вказівкою лікаря, це підвищує ймовірність ефективної роботи препарату.
Лікуйте депресію, змінюючи здоровий спосіб життя
Багато фахівців сходяться на думці, що здорова дієта - зерно, овочі, фрукти, горіхи, риба і пісне м'ясо - найкраще для людей з депресією. "Ми знаємо, що дієти можуть сильно впливати на настрої", - сказав Ерік Ендліч, доктор філософії, клінічний психолог, заснований у Бостоні. WebMD. І збалансована дієта може зберегти ваш цукор крові стабільним протягом дня і допоможе заспокоїти ваш настрій. Ця стабільність особливо важлива, якщо ви пригнічені.
Вправа також може позитивно впливати на ваш настрій і енергетичний рівень. "Не тільки вправи зменшують депресію, але це дає людям відчуття самостійності та розширення прав і можливостей", - сказав Кіт Джонсгард, доктор філософії, почесний професор психології в державному університеті Сан-Хосе, автор книги "Перемагаючи депресію і тривогу через вправи".
Як можна зменшити депресію? Протягом багатьох років фахівці знають, що вправи збільшують ендорфіни, хімічні речовини, які циркулюють по всьому тілу. Ендорфіни підвищують природний імунітет і зменшують сприйняття болю. Ендорфіни також функціонують для поліпшення настрою. Інша теорія полягає в тому, що фізичні вправи стимулюють нейромедіатор норадреналіну, який може безпосередньо поліпшити настрій.
Окрім підйому настрою, регулярні фізичні вправи надають інші переваги для здоров'я, такі як зниження артеріального тиску, захист від серцевих захворювань і раку, а також підвищення самооцінки. Як часто або інтенсивно потрібно харчуватися здоровою їжею і здійснювати фізичні вправи, щоб зменшити депресію, не зрозуміло, але для загального здоров'я експерти рекомендують отримувати від півгодини до однієї години вправ помірної інтенсивності, таких як швидка ходьба, щодня або періодично протягом тижня.
Стигматизація спільноти та упередження за зусиллями щодо лікування депресії
Люди з проблемами психічного здоров'я стверджують, що соціальна стигматизація та дискримінація, притаманні депресії, яку вони відчувають, можуть погіршити свої труднощі та ускладнити відновлення.
Деякі люди вважають, що депресія тривіальна і не є справжнім станом здоров'я. Це припущення неправильне - депресія - це справжнє медичне стан з реальними симптомами. У більшості випадків необхідне екстрене медичне втручання з медикаментозними препаратами та терапією для лікування депресії. Лікування депресії - це як лікування діабету або інших реальних хронічних захворювань: для цього потрібна допомога лікаря, а також зусилля від себе до лікування. Деякі люди вирішують використовувати антидепресанти та терапії для керування симптомами депресії, а інші стверджують, що здорове харчування, позитивне мислення та фізичні вправи можуть зменшити симптоми - і в них немає нічого поганого. У кожного є різні умови, і не всі види лікування є ефективними для всіх.
Однак, як і раніше, дуже важливо, щоб фізична активність була пріоритетною при відчутті депресії, оскільки дослідження показують, що люди, які страждають від депресії, як правило, не мають вправ. Терапевт може допомогти вам розробити індивідуальний план лікування депресії, який може включати в себе кілька вправ разом з їжею, достатньо сну, проводити час з сім'єю та друзями, та / або медикаментозне та консультаційне лікування. Одне можна сказати однозначно: депресія не є ознакою слабкості або щось миттєво може зникнути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Допомога близьким людям, які відчувають депресію
- У вас є прихована депресія? Дізнайтеся про симптоми
- 3 Важливі правила допомоги людям, які хочуть вбити себе
