Зміст:
- Медичне відео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
- Різні фрукти та овочі, які потрібно їсти, щоб вони залишалися молодими
- 1. Гранат
- 2. Авокадо
- 3. Помідори
- 4. Чорниця
- 5. Шпинат
Медичне відео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
Старіння - це природний процес тіла, якого не можна уникнути. Навіть якщо ви не можете зупинити його, ви все ще можете мати можливість тримати шкіру щільною і здоровою. Для того, щоб залишатися молодим, можна покладатися на кілька видів фруктів і овочів. Що ви робите Розглянемо наступний огляд.
Різні фрукти та овочі, які потрібно їсти, щоб вони залишалися молодими
Як ми старіємо, тіло відчуває ряд змін. Не тільки про зовнішній вигляд, але й про зміну функції органів, які зменшуються. Наприклад, ви стаєте довше при перетравлюванні їжі, легко втомлюючись, втрачаючи апетит, і так далі.
За словами доктора Josh Axe, DNM, DC, CNS, доктор хіропрактікі, а також клінічний дієтолог, показав, що люди дійсно потребують продуктів, що містять високі антиоксиданти. Тому що антиоксиданти відіграють певну роль у уповільненні ефектів старіння в кожній частині тіла, починаючи від шкіри, мозку, серця, суглобів.
Ну, так що у вас є молодість шкіри, яка завжди здорова, ви можете розраховувати на деякі з наступних видів фруктів і овочів.
1. Гранат
Доповідаючи від Healthline, гранати є одним з найбільш здорових фруктів. Це тому, що гранати містять більш високі рівні антиоксидантів, ніж зелений чай.
Цей червоний фрукт упакований з вітаміном С, який може запобігти впливу зморшок через сонячне світло. Крім того, гранати містять також елагічні і панікалагінові кислоти, два важливих поживних речовини, які корисні для боротьби з вільними радикалами і збільшення виробництва колагену в шкірі.
Випиваючи склянку соку граната регулярно щотижня, ви отримаєте здорові, тонізовані та молоді результати.
2. Авокадо
Крім смачного смаку, авокадо є одним із супер-фруктів з безліччю переваг для здоров'я. Харчування, характерне для авокадо, - це здоровий вміст жиру, який є безпечним і не робить жиру в організмі.
Авокадо містять унікальні сполуки, які називаються полігідрокси жирні спирти, які допомагають захистити шкіру від впливу сонця і відновити пошкоджену ДНК.
Мало того, що авокадо також містять лютеїн і зеаксантин, два типи антиоксидантів, які забезпечують подвійний захист шкіри. В результаті шкіра залишається щільною і не легко зморщується внаслідок впливу старіння.
3. Помідори
Інший спосіб залишитися молодим - спробувати додати багато томатів у свій раціон. Це тому, що помідори містять лікопін, тип каротиноїдів, який може протидіяти впливу ультрафіолетового світла на шкіру.
Так, ультрафіолетове світло може пошкодити шкіру, зробити її старою, і навіть викликати рак. Дослідження показало, що жінки, які споживали їжу, що містить лікопін і антиоксиданти протягом 15 тижнів, значно зменшили шкірні зморшки.
Для реалізації здорової та молодої шкіри готуйте помідори з оливковою олією, яка також містить здорові жири. Ці дві комбінації можуть значно збільшити абсорбцію лікопіну в організм. Таким чином, здоров'я шкіри зберігається і молодий, хоча вік продовжує зростати.
4. Чорниця
Навіть якщо він невеликий, хто б міг подумати, що чорниця пропонує дивовижні переваги для здорової шкіри. Було доведено, що чорниця гальмує наслідки старіння, вона може навіть змусити вас жити довше, знаєте!
Чорниця містить високий вміст антоціаніну, який може зменшити пошкодження клітин, викликаних вільними радикалами. Завдяки повсякденному вживанню близько 350 грам чорниці щодня, ви уникнете тонких ліній і зморшок на шкірі. У результаті ви виглядаєте свіжою та молодшою протягом дня.
5. Шпинат
Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі сільськогосподарської хімії харчових продуктів, шпинат овочі містять бета-каротин і лютеїн, два важливих поживних речовин, які, як було показано, підвищують еластичність шкіри. Коли шкіра стає більш еластичною, це означає, що шкіра стає жорсткішою і не легко виникає тонкі лінії, які викликають зморшки.
Крім того, цей зелений овоч також містить фітонутрієнти або антиоксидантні сполуки, які допомагають захистити шкіру від сонця. Отже, споживайте 700 грамів шпинату щотижня, щоб зберегти шкіру здоровою та молодою.
