Зміст:
- Медичне відео: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
- Що таке прикордонний розлад особистості?
- Як це відчувати, якщо мати розлад на кордоні?
- Як ви можете почувати себе краще?
- Як подолати межу особистості?
Медичне відео: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
Прикордонний розлад особистості - це психологічний стан, в якому людина відчуває труднощі з контролем своїх емоцій. Ця умова, також відома як пороговий розлад особистості, як правило, характеризується змінами настрою раптові, небезпечні та важкі соціальні відносини.
Однак, як насправді виглядає ця умова, і як це бути тим, хто має прикордонний розлад особистості? Знайдіть відповідь нижче.
Що таке прикордонний розлад особистості?
На основі Національний інститут здоров'я та клінічної досконалості У 2009 році можна було сказати, що хтось може мати прикордонний розлад особистості, якщо вони виявили п'ять або більше симптомів нижче. Ці симптоми включають:
- Є емоції нестабільний, наприклад, відчуваючи себе впевнено в один день, але відчуваючи себе дуже відчайдушним на наступний день. Зміни настрою нестійкі супроводжуються почуттям порожнечі і супроводжуються гнівом.
- Часто важко встановити і підтримувати відносини.
- Часто вживають заходів, не думаючи про ризики дії.
- Маючи відчуття залежності від інших.
- Вживайте заходів, які можуть загрожувати собі, або думати і планувати дії, які загрожують собі.
- Майте страх відхилення або страху почуття самотності
- Часто вірять речам, які не є реальними або не бачать і не чують речі, які не є реальними
Хтось, хто має прикордонну особистість, часто відчуває інші особистісні розлади, такі як тривога, розлади харчування (наприклад, нервова анорексія і булімія) або залежність від алкоголю і наркотиків.
Як це відчувати, якщо мати розлад на кордоні?
Прикордонний розлад особистості - це розлад, який може призвести до того, що страждальник майже завжди відчуває тривогу, поступається і лякає. Природно, що ви відчуваєте занепокоєння, коли хочете приймати важливі рішення, наприклад. Однак, якщо ви постійно відчуваєте, що так, навіть якщо немає явних тригерів, ви можете мати прикордонну особистість.
Подивіться, уявіть, коли ви збираєтеся з родиною. Ваша родина розмовляє під час сміху. Раптом ви відчуваєте себе сумним і шаленим, чому ви не можете насолоджуватися атмосферою, як інші? Нарешті, ви звинувачуєте себе і ненавидите себе.
Або ви, і ваш друг мають зустрітися, щоб подивитись фільм разом у кінотеатрі. На жаль, ваш друг скасував зустріч. Навіть якщо ваш друг скасовує зустріч, тому що є важлива справа, ви не можете контролювати негативні думки, які насправді він навмисно скасував, тому що він не хотів йти з вами.
Такі думки зрештою змусять вас відчути себе порожніми та безнадійними. Це так, ніби ви єдині в цьому світі, і ніхто не розуміє ваших почуттів. Проте, з іншого боку, ви також відчуваєте себе затопленими різними змішаними негативними емоціями. Коли виникають ці почуття, ви можете вибухнути безконтрольно.
Як ви можете почувати себе краще?
Існує ряд порад для того, щоб люди з прикордонним розладом особистості відчували себе краще і повно. Розгляньте наведені нижче поради, коли симптоми цього розладу рецидивують.
- Фізична активність, наприклад, танці, ходьба, фізичні вправи, чищення будинку або інші заходи, що відволікають від емоцій у той час.
- Відтворення музики може допомогти покращити настрою. Слухайте приємну музику, коли сумно, або грайте заспокійливу музику, коли ви відчуваєте тривогу.
- Поговоріть і повідомте людині, якій довіряють.
- У медитації.
- Робити дихальні вправи, щоб бути більш розслабленими. Сидіть або ляжте в тихому місці, потім дихайте спокійно, повільно і глибоко.
- Сон і адекватний відпочинок.
- Читайте цікаві книги.
- Дізнайтеся і керуйте кожною емоцією, яка з'являється, наприклад, написавши щоденник.
- Прийміть теплу ванну, особливо перед сном, якщо у вас також є безсоння.
Як подолати межу особистості?
Консультування психотерапія з психологом або терапевтом можуть допомогти ті, хто має прикордонну особистість. Психотерапію можна проводити двічі на тиждень. Метою психотерапії є зменшення дій, які можуть загрожувати життю, допомагати регулювати емоції, мотивувати та сприяти поліпшенню якості життя. Психотерапію можна проводити як індивідуально, так і в групах.
На підставі дослідження, проведеного в журналі Первинна психіатріяті, хто проходить психотерапію, мають добрий прогрес у встановленні соціальних відносин, утримуючись від імпульсивних і небезпечних речей, і контролюючи емоції через шість місяців.
