Зміст:
Медичне відео: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Коли хтось у вашому житті пригнічений, що ви скажете, щоб допомогти йому? Ти, хто знає і любиш тих, хто в депресії, звичайно не хоче нічого, крім допомоги, і нічого поганого в цьому немає. Проте, в часи депресії, часто навіть найкращі наміри неприємні.
"Люди досі не мають чіткого уявлення про психічні захворювання", - сказала Кетлін Бреннон, представник Альянсу депресії. Здоров'я. Іноді люди навколо скажуть: "Не будь сумним весь час, терпіть трохи". Для тих, хто в депресії, немає нічого гіршого, ніж чути такі коментарі. Для вас важливо знати, що депресія - це не просто розлад або сумність.
Засмучення і смуток - це людські почуття, і ми всі їх маємо. Але депресія - це справжня медична ситуація - те, що триває кілька тижнів або навіть років, і навіть може поставити когось на ризик самогубства. Депресія не є предметом тимчасових перепадів настрою.
Ми знаємо, що ви хочете допомогти, але є правильні і неправильні шляхи; помилки, недооцінка депресії можуть ще більше погіршити його стан - виділення і загострення почуття незрозумілого коментарями або дурними питаннями, які кидають друзі або члени сім'ї.
Ось 8 коментарів, які ви обов'язково захочете уникнути - навіть якщо мета хороша - запобігти погіршенню речей для тих, хто вже відчуває себе погано.
Не говоріть про це, якщо ви хочете допомогти людині, яка в депресії
1. "Там завжди є люди, які страждають більше, ніж ви"
Або "Ну, це не може допомогти. Життя не є справедливим », або« Подивіться на світлу сторону, принаймні, ви все одно отримуєте здорове тіло ».
Це дуже вірно, але, знаючи, що деякі люди мають опіки третього ступеня, пацієнти з опіком першого ступеня не відчувають себе більш хворими; проблеми, які інші не роблять вашу проблему просто зникли.
"Депресія є дуже поширеним розладом", - сказав доктор. Гарольд Кенігсберг, психіатр і професор психіатрії з медичної школи Ікана на горі Синай, штат Нью-Йорк, повідомляє Достойний. Він пояснив, що близько 1 з 4 жінок і 1 з 6 чоловіків страждають від важкої депресії в певний момент свого життя. Ця статистика означає, що цілком можливо для всіх нас знати того, хто мав справу з депресією в один момент свого життя.
Просто скажіть це: - Ви не самотні. Я тут для тебе.
2. "Ах ... це тільки ваше почуття".
Так, депресія дійсно пов'язана зі змінами настрою. Але це не так просто. Депресія - це не просто тимчасове зміна настрою, це стан викликано гормональним дисбалансом у мозку. Цей коментар показує, що люди, які страждають від депресії, мають контроль над своїми стражданнями - що якщо вони намагаються лише трохи подумати, вони почуватимуться краще. Це також недооцінює реальний фізичний біль, який може бути викликаний депресією.
Просто скажіть це: - Я бачу, що ви були в біді останнім часом, і ваша ситуація змушує мене турбуватися. Чи можу я допомогти?
3. "Нема чого турбувати, все буде добре".
Депресивна людина відчуває себе сумним або поганим щодо багатьох речей, але ці речі не викликають їх депресії. Депресія не завжди викликана певними травматичними або сумними подіями. Іноді депресія просто відбувається; не робить його менш серйозним.
Ця порада може викликати вибух тривоги в людині. Знову ж таки, припустимо, що депресія пов'язана з певною подією або викликана конкретним інцидентом / травмою, що робить її хост-озброєнням для вашого бажання спробувати зрозуміти і співчувати людям, яких ви турбуєте.
Просто скажіть це: - Шкода, що я не розумів, що ти страждаєш. Я буду дуже радий провести час з вами, і я більш ніж готовий бути вашим сміттям сампах за видачу чуток. Кава, добре? ", Або" Чи коли-небудь було бажання шукати допомоги? "
4. "Те ж саме, я колись був пригнічений через [...]
Якщо ви дійсно заплуталися в депресії і зробили це, почувши цей коментар від того, хто має такий же досвід, може бути дуже значущим для того, хто відчуває, що ніхто не розуміє їх, або відчуває себе занадто соромливо, щоб говорити про свою ситуацію.
Але, якщо ви просто скажете, що це "спокійно", не знаючи, що переживає депресія, цей коментар дійсно може бути поблажливим. Відчуття депресії як здорової людини сильно відрізняється від клінічної депресії: одна з них є хронічним станом, який може тривати щомісяця до року, а інший - окремим інцидентом, тому неможливо узагальнити обидва. Ви переживали ситуації, які, на вашу думку, подібні / викликають депресію, наприклад, траур, але ви не стикаєтеся з «привидами», які щодня приборкають пригнічених людей.
Незважаючи на те, що вони часто перекриваються, смуток, коли скорботи та депресія не є одним і тим самим. Депресивні люди борються за те, щоб отримати щось надію на щомісячну та щорічну щось, що ви відчуваєте, якщо у вас є клінічна депресія.
Просто скажіть це: - Я можу тільки уявити, що ви пережили, але я постараюся зрозуміти його якнайкраще. Ми можемо і звільнимо вас від цього страждання.
5. «Ах, коли ти в депресії? Ви виглядаєте чудово / щасливі, як це так!
Подібно до того, як ви розбираєте фільтри, кути і освітлення для ваших селфі, пригнічені люди також коригують свої "маски", коли вони знаходяться в громадських місцях, з людьми, близькими до них. Деякі люди дуже вправні маскувати свою депресію. Легко підробити щастя, тому тільки тому, що ваші друзі / члени сім'ї широко посміхаються, це не означає, що вони не страждають усередині себе.
Просто скажіть це: Нещодавно я бачив, що ти трохи інший. Що таке Як я можу допомогти? "Або" я пропускаю, кава, скажімо! "
6. "Просто скажіть так, якщо вам потрібна допомога".
Такі коментарі часто мають успіх, але призводять до поганого завершення. Якщо ви дійсно хочете допомогти, ваші дії повинні відповідати вашим словам. Для нього дуже важливо знати, що ви на 100 відсотків хочете підтримати і допомогти йому, що ви робите те, що обіцяєте. Якщо ви не стежите за обіцянками зібратися разом з торговим центром або зупинитися в його будинку, ваш запит на перевірку ситуації насправді призведе до погіршення депресії (тому що він думає, що ви "просто дратуєте його").
Просто скажіть це: "Ви коли-небудь думали отримати допомогу?", "Скажіть мені, що я можу зробити зараз, щоб допомогти вам.", Або "Повільно, я дбаю про вас, і я залишуся тут з вами, щоб пройти через все це, "
7. "Часто вибирайся з дому!" Або "Посміхайся, кек, зрідка".
Це показує, що ви маєте просте і неправильне припущення про депресію. Такі коментарі подібні до того, як сказати комусь зі зламаною ногою: "Чому ви не намагаєтеся ходити?" Не ставитися до депресії, як до життєвих виборів, як якщо б людина вирішила постійно страждати. Ніхто не хоче бути пригніченим.
Просто скажіть це: - Ненавиджу бачити, як ти страждаєш. Давайте, скуштуйте нову кав'ярню біля офісу. Він сказав, добре!
8. Він сказав, що ця вправа або дієта може вилікувати депресію. Ви пробували це раніше? "
Ми часто думаємо, що депресія може легко зникнути, але депресія є вродженим станом. Хоча фізичні вправи допомагають придушити поганий настрій, коли хтось бореться з депресією, може бути занадто важко навіть встати з ліжка на кілька днів.
Пропонуючи такі легкі поради, як біг підтюпцем або їдять їх, щоб вилікувати депресію, випливає, що депресія може не поставити все, що може, щоб вилікувати, сказав Ніккі Мартінес, PsyD, ліцензований клінічний клінічний психолог і консультант. Профілактика. "Коментуючи це, все одно, що говорити про те, що відбувається, не викликано дисбалансом в тілі або тривіальними проблемами здоров'я, коли насправді депресія є хронічним станом", - додав Мартінес.
Здійснення різних виборів у майбутньому може допомогти йому впоратися з депресією, але по-перше, їм необхідно відновити себе, щоб навіть зробити зріле рішення.
Просто скажіть це: - Ви мені дуже важливі. Для мене важливе життя. Коли ви відчуваєте, що здаєтеся, скажіть собі, що ви будете тривати ще один день, ще одну годину, ще одну хвилину - як довго ви можете собі дозволити "," або "я вірю в вас, і я знаю, що ви можете пройти через все це. Я буду завжди поруч з вами.
Що потрібно пам'ятати при роботі з депресією?
Є ще багато слів або коментарів, які можуть мати негативний вплив на тих, хто в депресії. Пам'ятайте, що депресія - це не просто швидка зміна настрою. Депресія - це серйозне захворювання, яке вимагає професійного лікування. Досягніть. Бути прихильним передбачає ентузіазм і надію. Дуже часто, підтримка - це питання спілкування з людиною мовою, яку він зрозуміє і може відповісти, перебуваючи під тиском.
Зберігаючи ці поради на увазі, ми не тільки не можемо не говорити про неправильні речі, але ми можемо бути близькими до того, хто в депресії, сказати і робити правильно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 4 причини у вас кошмари
- Здорова дієта для підтримки психічного здоров'я
- 6 легких способів генерування апетиту
