Зміст:
- Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- 1. Песимісти
- 2. Перфекціонізм
- 3. Обсесивні думки
- 4. Низька самооцінка
- 5. Відсутність сну
- 6. Ледачий рух
- 7. Замочування гніву
Медичне відео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Не усвідомлюючи цього, найбільшим ворогом для себе є не хтось інший, а себе. Ваші думки та звички, хоча часто недооцінюються, можуть вплинути на ваш настрій і порушити ваше психічне здоров'я. Так само, як здоров'я тіла, психічні розлади також будуть викликати симптоми, які в кінцевому підсумку перешкоджають вашій щоденній діяльності, якщо не розглядатися негайно.
Ось деякі звички, які можуть заважати вашому психічному здоров'ю:
1. Песимісти
Песимістичні люди, як правило, не мають хороших надій і легко відволікаються. Тому песимізм не тільки впливає на те, як ви дивитеся на життя, але й заважає вашому психічному здоров'ю. Втрата надії і відчаю, якщо їх залишать, може бути одним із симптомів цього розладу настрій, а саме депресія.
Отже, навчитеся позитивно мислити. Ознайомтеся з вашими слабкостями та сильними сторонами, а також зосередьтеся на своїх сильних сторонах. Не просто зупиняйтеся на своїх слабких місцях або поганих ситуаціях, з якими стикаються.
2. Перфекціонізм
Перфекціонізм прагне до того, щоб кожен хотів все досконало, йти за планом і без вад. Цей досконалий стандарт не є незвичайним для того, щоб когось розчарувати і засмутити, особливо якщо заплановане не стане реальним. Якщо не контролюється, ви стаєте вразливими до тривожних розладів (тривожний розлад).
Встановити реалістичні цілі, бути більш досяжними і мати справу з помилками або невдачами як формою навчання. Якщо ви вже занепокоєні, заспокоюйте себе методами релаксації, наприклад, глибоко дихайте.
3. Обсесивні думки
Одержимість - це негативна думка, яка виникає і є неконтрольованою і повторюється в минулому чи поточному події.
Наприклад, якщо ви одержимі перевіркою свого мобільного телефону або соціальних медіа, ви не хочете пропускати будь-яку інформацію. Не тримайте свій мобільний телефон на деякий час, у вашому розумі з'явилися негативні речі, такі як: "А що, якби пара дзвонила, тому що щось не так?"зустрічіважливо? "
Це підкреслить ваш організм і мозок, зробить ваше дихання і серцебиття швидко зростають, і ваше тіло вивільняє гормони стресу адреналін і кортизол. Все це вплине на ваше фізичне та емоційне здоров'я.
4. Низька самооцінка
Те, як ви себе судите, також може підтримувати або навіть заважати вашому психічному здоров'ю. Люди, які, як правило, є нижчими, судять про себе як відсутніх, порівнюють себе з іншими, а також занадто часто звинувачують себе в тому, що вони будуть легко підкреслені та пригнічені.
Краще зосередитися на тому, що у вас є, максимізувати потенціал, який ви маєте, довести себе, якщо у вас є безліч здібностей, і не думайте надто багато про коментарі інших людей про себе.
5. Відсутність сну
Сон - це те, як тіло регенерується. Тому відсутність сну не тільки робить вас легким сонним, але також може порушити роботу системи в організмі. Це, звичайно, порушить ваше психічне здоров'я. Ряд досліджень довели зв'язок між позбавленням сну і різними типами психічних розладів, такими як депресія, біполярний розлад і СДУГ.
Ознайомтеся зі сном 8 годин на добу. Або якщо ви відчуваєте розлад сну, негайно зверніться до свого лікаря, щоб дізнатися причини і як їх подолати.
6. Ледачий рух
Дослідження, проведені фахівцями з Університетського коледжу Лондона, виявили зв'язок між фізичною активністю і депресією. Дослідження стверджує, що активні люди, як правило, не відчувають депресії, тому що фізична активність зменшить ризик депресії.
Почніть з простої фізичної активності. Наприклад, виходячи з дому, вгору і вниз по сходах, їзді на велосипеді або будь-якій діяльності, яка може зробити ваше тіло і розум завжди активними.
7. Замочування гніву
Не зрозумійте мене неправильно, приховування гніву може також заважати психічному здоров'ю. У журналі Advances 2017 експерти у Великобританії виявили, що люди, які не могли виразити свій гнів здоровим чином, були більш схильні до виникнення різних симптомів депресії.
Тому, навчитися випускати емоції і висловлювати гнів, розчарування і інші негативні почуття добре. Не треба просто ховати поодинці, особливо якщо це порушує ваше психічне здоров'я. Розкажіть людям, яким ви довіряєте, або поділіться своїми почуттями у щоденнику.
