Зміст:
- Медичне відео: What baby boomers can learn from millennials at work -- and vice versa | Chip Conley
- IQ і EQ, в чому різниця?
- Чотири речі у вашому житті, які можуть розвалитися без еквалайзера
- 1. Ваша робота в школі або на роботі
- 2. Ваше фізичне здоров'я
- 3. Ваше психічне здоров'я
- 4. Ваші відносини з іншими
- Шість клавіш для поліпшення еквалайзера
- 1. Зменшення негативних емоцій
- 2. Практикуйте залишатися спокійним і справлятися зі стресом
- 3. Практикуйте вираження емоцій, які нелегко
- 4. Будьте активними, не реагуючими, спілкуючись з людьми, які викликають ваші емоції
- 5. Здатність підніматися з труднощів
- 6. Здатність висловлювати почуття в особистих відносинах
Медичне відео: What baby boomers can learn from millennials at work -- and vice versa | Chip Conley
Емоційний інтелект (EQ) - це те, як ви виражаєте емоції і долаєте їх позитивно, навіть у стресових ситуаціях. Люди з високим еквалайзером часто здатні ефективно спілкуватися, співпереживати з іншими, долати труднощі і полегшувати конфлікти. Це знання і розуміння, здебільшого, невербальні процеси, які формують мислення і впливають на те, наскільки добре ви ставитеся до інших людей.
IQ і EQ, в чому різниця?
На відміну від інтелектуального інтелекту або того, що називається IQ, EQ - це здатність, яку можна вивчити, а не те, що ви несете з народження. Однак вивчення емоційного інтелекту не має сенсу, якщо ви не застосовуєте це знання до життя. Тільки тому, що ви знаєте, що ви повинні щось робити, не означає, що ви будете це робити - особливо, коли ви обтяжені стресом, який може перемогти ваші добрі наміри.
Як відомо, буття найяскравішої найуспішнішої людини не гарантує, що ви зможете стати найбільш процвітаючою людиною в житті. Можливо, ви знаєте когось, хто є академічно блискучим, але соціально некомпетентним і невдалим на роботі чи особистими стосунками. Інтелектуальний інтелект (IQ) недостатній для автоматичного успіху в житті.
Так, ваш IQ може допомогти вам потрапити до коледжу, але емоційний інтелект, так званий еквалайзер, допоможе вам зіткнутися зі стресом і емоціями, коли стикаються з випускним іспитом. IQ і EQ існують одночасно і будуть найбільш ефективними, коли вони будуються один на одного.
Чотири речі у вашому житті, які можуть розвалитися без еквалайзера
1. Ваша робота в школі або на роботі
Емоційний інтелект може допомогти вам подолати соціальні проблеми на роботі, очолити і мотивувати інших, і досягти успіху у вашій кар'єрі. Насправді, коли йдеться про оцінювання потенційних співробітників, багато компаній сьогодні розглядають емоційний інтелект так само важливо, як технічні можливості, і використовують тести EQ, перш ніж наймати їх.
2. Ваше фізичне здоров'я
Якщо ви не в змозі впоратися з емоціями, швидше за все, ви також не можете подолати стрес. Це може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям.
Неконтрольований стрес може підвищити артеріальний тиск, придушити імунну систему, підвищити ризик серцевих нападів і інсультів, сприяти безпліддя, прискорити процес старіння. Перший крок до підвищення емоційного інтелекту - навчитися знімати стреси.
3. Ваше психічне здоров'я
Неконтрольовані емоції та стреси також можуть впливати на психічне здоров'я, роблячи вас вразливими до тривоги та депресії. Якщо ви не можете зрозуміти свої емоції, не відчувати себе комфортно з вашими емоціями, і не можете подолати свої емоції, ви ризикуєте не будувати міцні стосунки, які змусять вас відчути себе самотнім і ізольованим.
4. Ваші відносини з іншими
Розуміючи свої емоції і знаючи, як їх подолати, ви зможете краще виразити, як ви відчуваєте і розумієте почуття інших. Це дозволяє більш ефективно спілкуватися і зміцнювати відносини як на роботі, так і в особистому житті.
Шість клавіш для поліпшення еквалайзера
1. Зменшення негативних емоцій
Можливо, це найважливіший аспект еквалайзера, а саме здатність ефективно справлятися з емоціями самостійно, щоб він не обтяжував розум і не впливав на вашу здатність приймати рішення.
Щоб змінити свої негативні почуття щодо ситуації, ви повинні спочатку змінити те, як ви думаєте про це. Наприклад, намагайтеся не бути упередженими до дій людей. Пам'ятайте, що за їхніми діями можуть бути добрі наміри.
2. Практикуйте залишатися спокійним і справлятися зі стресом
Більшість людей повинні були відчути стрес у житті. Як ви будете справлятися з цією стресовою ситуацією вплине на еквалайзер. Наприклад, ви напористі або реактивні? Залишайтеся спокійними чи перевантаженими?
Коли під тиском, найголовніше пам'ятати, це тримати себе спокійно. Наприклад, миючи обличчя холодною водою або починаючи аеробні вправи, щоб зменшити стрес.
3. Практикуйте вираження емоцій, які нелегко
У житті є певні моменти, коли потрібно зробити кордони, щоб інші люди знали, де ви знаходитесь. Це може включати:
- наважилися не погодитися з іншими (не будучи грубими)
- сказати "ні", не відчуваючи провини
- встановити особисті пріоритети
- намагаючись отримати те, що ви маєте право отримати
- захистити себе від тиску та перешкод.
4. Будьте активними, не реагуючими, спілкуючись з людьми, які викликають ваші емоції
Більшість людей, мабуть, зіткнулися з людьми, які дратують або ускладнюють ваше життя. Ви можете бути "застряглими" з кимось подібним на роботі або навіть вдома. Легко дозволити людям, подібним до цього, впливати на вас і зруйнувати ваш день.
Ви можете спробувати заспокоїтися перед тим, як розмовляти з людьми, які часто викликають у вас негативні емоції, особливо коли ви відчуваєте гнів. Ви також можете спробувати побачити ситуацію з точки зору цієї особи.
Однак емпатія не означає терпіння неналежної поведінки. Ви все ще повинні підкреслити, що є наслідки для всього.
5. Здатність підніматися з труднощів
Життя не завжди легко - кожен знає це. Як ви вирішили думати, відчувати і поводитись у складних ситуаціях, часто можна визначити, чи будете ви продовжувати мати надію або навіть відчай, чи будете ви продовжувати бути оптимістичними або навіть розчарованими, і чи будете ви відчувати перемогу або навіть поразку.
У будь-якій складній ситуації, що виникає, задайте питання, наприклад,
- "Які уроки тут можна взяти?"
- "Як я можу дізнатися з цього досвіду?"
- - Що найважливіше зараз?
- "Якщо я по-іншому думаю, чи є краща відповідь?"
Чим вища якість запитаних питань, тим краще відповіді. Запитуйте конструктивні питання на основі процесу навчання та пріоритетів, і ви можете отримати правильну перспективу, щоб допомогти вам розібратися з ситуацією.
6. Здатність висловлювати почуття в особистих відносинах
Здатність висловлювати емоції, повні любові, дуже важлива для підтримки близьких особистих стосунків. Ця емоція може бути передана через слова, мову тіла і поведінку. Наприклад, через позитивний контакт з очима, посмішку, слухаючи з співчуттям, або просто пропонуючи їжу.
Ви не тільки повинні бути в змозі поділитися глибокими почуттями з іншими в ваших особистих відносинах, але ви також повинні бути в змозі позитивно відповісти, коли людина висловлює глибокі емоції до вас.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
