Вітаміни під час вагітності, це дійсно необхідно?

Зміст:

Медичне відео: Dare to disagree | Margaret Heffernan
Що таке вітаміни?
Чи потрібні всі вагітні жінки вітамінами?
Хто дійсно потребує вітамінів передродової?
Як довго слід приймати вітаміни для вагітних?
Чи є якісь побічні ефекти після прийому вітамінів?

Медичне відео: Dare to disagree | Margaret Heffernan

Як ми вже знаємо, вагітні жінки відчувають багато підвищених потреб у поживних речовинах. Ця потреба в поживних речовинах може бути отримана з здорової їжі. Тим не менш, це не є рідкістю для вагітних жінок, які не можуть задовольнити свої потреби, тому вагітним жінкам рекомендується брати вітаміни для вагітних.

Що таке вітаміни?

Пренатальні вітаміни або допологові добавки містять багато вітамінів і мінералів, необхідних матері та дитини. Дотальні вітаміни зазвичай містять три важливі поживні речовини, а саме: фолієву кислоту, залізо і кальцій. Ці три поживні речовини потрібні вагітним жінкам і відчувають збільшення протягом вагітності.

Фолієва кислота необхідна для запобігання вроджених вад у дітей, оскільки фолієва кислота відіграє важливу роль у початковому формуванні головного та спинного мозку. Задоволення потреб фолієвої кислоти перед вагітністю до декількох тижнів після вагітності рекомендується для вагітних жінок. Синтетична фолієва кислота більш легко всмоктується організмомніж натуральна фолієва кислота, що міститься в їжі. Таким чином, прийом добавок фолієвої кислоти дуже рекомендується, навіть якщо ви вже їсте продукти з збалансованим харчуванням.

Залізо також збільшується під час вагітності, оскільки збільшується об'ємний об'єм крові. Це залізо діє, щоб доставити кисень мамі і дитині. Дефіцит заліза під час вагітності може викликати у матерів страждання від залізодефіцитної анемії, що може підвищити ризик передчасних пологів, немовлят з низькою вагою при народженні і дитячої смертності.

Кальцій також необхідний для запобігання втраті матерями щільності кісткової тканини, тому що діти використовують кальцій у тілі матері для росту кісток. Крім росту кісток, кальцій також необхідний для росту зубів, здоров'я м'язів і нервів (включаючи серце).

Чи потрібні всі вагітні жінки вітамінами?

Насправді, немає стандартних стандартів для вітамінів і мінералів, які повинні бути присутніми в пренатальних добавках. Що і що потрібно споживати залежить від ваших індивідуальних потреб, тому що потреби в харчуванні індивідуумів різні. Тому вибирайте правильне допологове доповнення для вас. Перш ніж приймати пренатальні добавки, потрібно проконсультуватися з лікарем. Ваш лікар буде коригувати ваші потреби доповнення на основі ваших звичок харчування та умов для задоволення ваших потреб.

Як правило, вагітній жінці, безумовно, потрібна добавка фолієвої кислоти і заліза, де ви не в змозі задовольнити ці потреби, якщо це залежить тільки від їжі, яку ви їсте.

Тим не менш, все, що вам потрібно пам'ятати, це те, що вітаміни для дорослих є лише доповненням до вашої дієти, а не заміною. Отже, якщо ви покладаєтеся лише на свій харчовий прийом з добавок, ви не будете відповідати 100% вітамінів і мінералів, які вам потрібні.

Хто дійсно потребує вітамінів передродової?

Важко задовольнити всі потреби в харчуванні матері та дитини, навіть якщо вагітні жінки їдять багато їжі. З цієї причини вагітні жінки потребують вітамінів передродової. Багато вагітних жінок отримують користь від пренатальних вітамінів, особливо для тих, хто прийняв вітаміни перед вагітністю.

Дотальні вітаміни особливо важливі для вагітних жінок, які мають дієтичні обмеження, мають проблеми зі здоров'ям або ускладнення під час вагітності, такі як:

Мати вегетаріанська або вегетаріанська
Матері, які мають непереносимість лактози або нетерпимість до інших видів їжі
Мати, яка курить
Матері, які відчувають захворювання, пов'язані з кров'ю
Матері, які мають розлади харчування
Матері страждають хронічними захворюваннями
Матерів, які пройшли операцію на шлунку
Матері, які переживають близнюки

Як довго слід приймати вітаміни для вагітних?

Це залежить від потреб кожної людини. Якщо ви не в змозі задовольнити свої потреби в харчуванні від їжі, краще, якщо ви приймаєте вітаміни під час вагітності. Для тих з вас, хто хоче годувати дитину груддю, можливо, ваш лікар порекомендує продовжувати прийом після народження дитини.

Чи є якісь побічні ефекти після прийому вітамінів?

Багато вагітних жінок відчувають проблеми зі своєю травною системою після прийому вітамінів. Але це нормально. Прийняття пренатальних добавок, що містять більше 30 мг заліза, може викликати проблеми в травному тракті.

Щоб уникнути цього, ви можете спробувати споживати його перед сном або разом з іншими продуктами, щоб полегшити їх перетравлення і не змусити вас захотіти блювотою.

Занадто багато заліза може також викликати запор або діарею (рідко). Щоб запобігти запору, ви можете пити більше води і додати волокна (з овочів і фруктів) у свій раціон.