Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Що викликає високий рівень холестерину у дітей?
- Як ви знаєте, що у вашої дитини високий рівень холестерину?
- Що робити, якщо у дитини високий рівень холестерину?
- 1. Зверніть увагу на споживання дитячого жиру
- 2. Знайомтеся з дітьми щодня
- 3. Зверніть увагу на вагу дитини
- 4. Змінити дитяче харчування в здорову їжу
- 5. Дайте дитині багато здорової їжі
- 6. Прочитайте інформацію про поживну цінність
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Не думайте, що високий рівень холестерину - це стан, який може виникнути тільки у дорослих. Мабуть, навіть маленькі діти можуть мати високий рівень холестерину. Як? Це може статися через різні речі. В результаті, високий рівень холестерину у дітей може викликати у дітей захворювання, пов'язані з холестерином, такі як захворювання серця та інсульт.
Що викликає високий рівень холестерину у дітей?
Високий рівень холестерину у дітей може виникати внаслідок наступних трьох факторів:
- Спуск (від батьків до дітей). У багатьох випадках у дітей з високим рівнем холестерину є батьки або один з їхніх батьків, які також мають високий рівень холестерину.
- Дієта або дієта. Зазвичай діти найбільше люблять їсти смажені страви, смачні аромати, а також містять багато жиру, солі та цукру. Часте споживання жирів з високим вмістом жирів (особливо насичених жирів і транс-жирів) у великих кількостях може призвести до накопичення холестерину в організмі дитини, внаслідок чого у дітей високий рівень холестерину.
- Ожиріння. Надмірну вагу у дітей викликає погане харчування дітей та відсутність фізичної активності. Це сприяє ризику дітей з високим рівнем холестерину.
Отже, якщо ваша дитина має один з трьох вищевказаних факторів, ви повинні бути більш обережними у наданні їжі. Намагайтеся завжди забезпечувати здорову і поживну їжу дітям і переконайтеся, що діти часто вправляються або рухаються. Занадто довго перед телевізором, а перекус - це звичка, яка не є корисною для дітей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки часу для дітей потребує фізична та дитяча діяльність?
Діти, які роблять багато заходів, часто їдять здорову їжу, не мають сімейної історії високого холестерину або хвороби серця, і не мають надлишкової ваги, мають менший ризик наявності високого холестерину.
Як ви знаєте, що у вашої дитини високий рівень холестерину?
Щоб дізнатися, чи має ваша дитина високий рівень холестерину, можна зробити тест на холестерин. Виконання тесту на холестерин є дуже важливим для дітей, а не тільки для дорослих.
Національний інститут серця, легенів та крові (NHLBI) Американська академія педіатрії рекомендує всім дітям проводити тести на холестерин у віці від 9 до 11 років і у віці від 17 до 21 року. Особливо це рекомендується дітям з:
- Один або обидва батьки дітей мають високий рівень холестерину (більше 240 мг / дл)
- Сімейний анамнез серцевих захворювань, особливо членів сім'ї, які мають захворювання серця у віці 55 років для чоловіків або 65 років у жінок
- Надмірна вага або ожиріння
- Майте додаткові фактори ризику, такі як діабет, високий кров'яний тиск або куріння
Після проведення тесту на холестерин можна дізнатися, скільки холестерину має ваша дитина. Тоді ви можете визначити, які результати потрапляють до якої категорії. Згідно з Національною програмою освіти холестерину (NCEP), межі загального холестерину та поганого холестерину (LDL) для дітей у віці 2-18 років:
- Високий рівень холестерину, характеризується загальним дитячим холестерином 200 мг / дл або більше, а рівень холестерину ЛПНП у дітей становить 130 мг / дл або більше.
- Обмеження високого холестерину, а саме загальний рівень холестерину у дітей від 170-199 мг / дл і холестерину ЛПНЩ між 110-129 мг / дл. У цьому діапазоні дитина повинна бути обережною, оскільки, якщо дозволено, дитина може мати високий рівень холестерину.
- Нормальний холестерин характеризується загальним рівнем холестерину у дітей менше 170 мг / дл і рівнем холестерину ЛПНЩ у дітей менше 110 мг / дл.
Що робити, якщо у дитини високий рівень холестерину?
Розслабтеся, високий рівень холестерину у дітей все ще може бути знижений. Найкращий спосіб зменшити рівень холестерину у дитини - це змінити харчові звички дитини і змусити дітей регулярно займатися фізичними вправами. Якщо цей метод ще не працює, можливо, дитині потрібні препарати для зниження рівня холестерину. Але цей препарат можна призначати тільки дітям старше 8 років і за інструкцією лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Товстий хлопчик? Можливо, через занадто довгий перегляд телевізора
Деякі способи зниження рівня холестерину у дитини:
1. Зверніть увагу на споживання дитячого жиру
Дайте їм їжу, яка містить загальний жир, насичений жир і низький рівень холестерину. Вибирайте молоко, яке є вільним або з низьким вмістом жиру, щоб дати дітям. Для приготування використовуйте рослинне масло або маргарин, що не містить жирів. Нижче наведено обмеження на споживання жирів дітьми:
- Кількість загального жиру, який дитина повинна споживати за день, становить 30% або менше від загальної кількості калорій на день (45-65 г жиру на добу).
- Споживання насичених жирів повинно бути менше 10% від загальної кількості калорій на добу. Для дітей, які потрапляють у категорію високого ризику, споживання насичених жирів повинно бути обмежене лише 7% від загальної кількості калорій на день.
- Прийом дитячого холестерину повинен бути обмежений менш ніж 300 мг на добу. Між тим, для дітей, які потрапляють у категорію високого ризику, споживання холестерину може становити до 200 мг на добу.
- Продукти, які містять транс-жири, слід уникати якомога більше.
2. Знайомтеся з дітьми щодня
М'які вправи кожен день, такі як ходьба, їзда на велосипеді, біг і плавання можуть допомогти зменшити рівень поганого холестерину і підвищити хороший рівень холестерину у дітей.
3. Зверніть увагу на вагу дитини
Якщо вага вашої дитини знаходиться в нормальному діапазоні, ви повинні продовжувати його підтримувати. Якщо вага дитини надмірна, спробуйте зменшити вагу дитини.
4. Змінити дитяче харчування в здорову їжу
Жир все ще потрібний дітям. Не те, що ви повинні забороняти дітям вживати жирну їжу. Але, вибирайте продукти, які містять здорові жири для дітей. Ви можете замінити продукти, які містять насичені жири, з продуктами, які містять ненасичені жири. Це набагато здоровіше і може задовольнити потреби дітей в жирі. Деякі приклади харчових продуктів, які містять ненасичені жири, - авокадо, горіхи, риба, оливкова олія, масло каноли.
5. Дайте дитині багато здорової їжі
Це так, що дитина отримує всі необхідні їм поживні речовини. Дайте дітям різноманітні фрукти, овочі та продукти з цільної пшениці. Якщо ви даєте м'ясо, спробуйте дати м'ясо. Крім того, іншими джерелами білка є риба і боби. Обмежте споживання продуктів або напоїв, які містять доданий цукор або штучні підсолоджувачі. Крім того, обмежити надання упакованих продуктів для дітей.
6. Прочитайте інформацію про поживну цінність
Якщо ви купуєте упаковані продукти для дітей, перш ніж купувати їх, вам слід спочатку прочитати інформацію про поживну цінність. З таблиці інформації про харчову цінність можна побачити, скільки жиру в упакованій їжі на порцію. Таким чином, це полегшує вам обмеження споживання дитячого жиру.
Читайте також: Здорові способи з'їсти закуски в упаковці
