Зміст:
- Медичне відео: Pregnancy physiology I | Reproductive system physiology | NCLEX-RN | Khan Academy
- Низька якість сну може вплинути на ріст плода
- Низька якість сну пов'язана з ускладненнями у вагітних
- Як сну добре для вагітних жінок?
- Посада сну під час вагітності
- Час сну під час вагітності
Медичне відео: Pregnancy physiology I | Reproductive system physiology | NCLEX-RN | Khan Academy
Коли ви вагітні, звичайно, ваш спосіб життя повинен змінитися на здоровий спосіб життя для підтримки росту і розвитку вашого плоду в утробі матері. Ви можете змінити свій раціон, ви будете їсти більше продуктів з збалансованим харчуванням, фізичними вправами і так далі. Щоб не забути, все, що вам потрібно зробити, - отримати хороший якісний сон. Так, якість сну для вагітних може також впливати на ріст і розвиток плода.
Низька якість сну може вплинути на ріст плода
Сон - це основна потреба людини, не в останню чергу, коли ви вагітні. Навіть хороша якість сну вам дійсно потрібно, коли ви вагітні. Хороша якість сну може навіть підтримувати ріст і розвиток вашого плода.
Ряд досліджень показав, що погана якість сну, наприклад, у матерів, які відчувають труднощі з диханням під час сну, поганий сон і безсоння, негативно впливають на вагітність. Порушення сну у вагітних жінок пов'язані з гіпертензією, гестаційним діабетом і бар'єрами росту плода, де всі вони є факторами ризику мертвонародження (мертвонародження).
Плід, який розвивається в утробі матері, потребує харчування і кисню, але цей кровотік, який несе поживні речовини і кисень, може бути порушений, коли у матері виникають проблеми під час сну. Оскільки поживні речовини і кисень, отримані плодом, не відповідають їхнім потребам, то пізніше це може призвести до затримки росту і розвитку плоду.
ПРОЧИТАЙТЕ: 11 Дивовижні факти про зростання плоду в вмісті
Відсутність сну або поганий сон також можуть зменшити кількість виділеного гормону росту. Отже, це також може викликати проблеми у рості та розвитку матки.
Необхідно знати, що приплив крові від матері до плоду досягає піку, коли мати спить. Коли відбувається зрив під час сну, начебто апное сну що призводить до постачання кисню тілу матері до паузи під час сну, плід буде реагувати, зменшуючи серцевий ритм і ацидоз. Звичайно, це може завдати шкоди плоду.
Низька якість сну пов'язана з ускладненнями у вагітних
Низька якість сну може зменшити вашу імунну систему. Крім того, порушення дихання під час сну або апное сну Ви також можете підвищити ризик ускладнень вагітності. Зрештою, поганий сон під час вагітності може збільшити ризик передчасних пологів, бар'єрів росту плода і проблем зі здоров'ям або смертю у новонароджених.
Хропіння і апное сну під час сну, особливо під час другого і третього триместру, може заважати дихання під час сну. Це може вплинути на здоров'я вашої вагітності. Порушення сну під час сну можуть також підвищити ризик розвитку гіпертонії, гестозу, гестаційного діабету та легеневої гіпертензії.
ТАКЖЕ: Відмінності в гестаційній гіпертензії, прееклампсії та еклампсії
Дослідження показали, що вагітні жінки з гестозом мають низьку якість сну. Вагітні жінки з прееклампсією зазвичай хроплять під час сну. Це може викликати набряки вздовж дихальних шляхів, так що він може звузити дорогу через повітря. Крім того, вагітні жінки з надмірною вагою (ожирінням) або велика окружність шиї зазвичай відчувають проблеми зі сном під час вагітності.
Апное сну або зупинка задишки може бути пов'язана з артеріальним тиском. Зростання артеріального тиску може викликати зміни в кровоносних судинах і підвищення артеріального тиску. Це може зменшити об'єм крові, що перекачується серцем, так що приплив крові до плоду через плаценту може зменшитися. Зменшення припливу крові до плоду може зменшити поживні речовини та кисень, які отримує плід. Як наслідок, зростання та розвиток плода може бути порушено.
Низький сон також може підвищити ризик ожиріння і діабету. Вагітні жінки, які не мають сну, можуть відчувати зміни в регуляції глюкози та контролі апетиту. Крім того, звичка хропіти і апное сну У вагітних жінок також можна підвищити ризик гестаційного діабету.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не тільки у матерів, прееклампсія також впливає на немовлят
Як сну добре для вагітних жінок?
Хороший сон визначається багатьма речами, включаючи час сну і наскільки добре ви спите (ніяких порушень під час сну). Позиція сну також відіграє важливу роль, щоб ви отримали хороший якісний сон.
Посада сну під час вагітності
Багато фахівців рекомендують спати на лівому боці під час вагітності. Це може перешкодити маткові відчувати тиск з боку печінки. Спати зліва вліво може також збільшити циркуляцію крові до серця, плоду, матки і нирок.
Якщо ви спите на правій стороні, це може чинити тиск на матку з боку печінки. Сон в лежачому положенні може також перешкоджати кровотоку, тому що є тиск на кровоносні судини нижньої порожнистої вени (великі вени, які повертають кров до серця).
Будь-яке спальне положення, яке робить вас незручним або викликає проблеми для вас, також може викликати проблеми у вашій дитині. Фактично, декілька досліджень показали, що положення матері для сну може бути фактором ризику для мертвонароджених (мертвонародження) Для цього потрібно знайти зручне положення, коли ви спите. Ви можете використовувати подушку, щоб допомогти знайти зручне положення для сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найбільш здорове положення сну для вагітних
Час сну під час вагітності
Зміни, що відбуваються в організмі під час вагітності, можуть ускладнити засинання або часто відчувати порушення під час сну. Однак вагітні жінки все ще потребують більше сну і повинні спати рано вночі. Це корисно для здоров'я матері і плоду в утробі матері. Професор медсестри з Каліфорнійського університету, Кеті Лі, рекомендує вагітним жінкам спати по 8 годин щоночі, повідомляє LiveScience.
Дослідження, опубліковані Американським журналом акушерства та гінекології, показують, що вагітні жінки (перша вагітність), які сплять менше ніж за 6 годин, вночі в 4,5 рази частіше народжують кесарів розтин і їм потрібно в середньому 10 годин. протягом декількох годин або більше для пологів, у порівнянні з вагітними жінками, які сплять 7 годин або більше. Інші дослідження також показують, що депривація сну може збільшити ризик немовлят, які відчувають передчасні пологи.
