Зміст:
- Медичне відео: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
- Як кава може зробити нас більше не сонними?
- Чому кава не працює, перешкоджає сонливості у людей, які не мають сну?
Медичне відео: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
Пийте каву, коли відчуваєте сонний здається правильним вибором. Кофеїн у каві, який ви п'єте, виробляє ряд хімічних реакцій в мозку, які впливають на те, щоб ви прокинулися. Але, почекайте, якщо ви в цьому впевнені, чи знаєте ви, що ефект кави більше не є ефективним, коли вам не вистачає сну? Див. Пояснення.
Як кава може зробити нас більше не сонними?
Ефект кави може затримати Вас, бо містить кофеїн. Кофеїн працює, блокуючи здатність мозку поглинати аденозин, що уповільнює нервову активність і призводить до того, що людський організм стає сонний.
Молекула кофеїну хімічно схожа на аденозин, але, прикріпившись до нервових клітин, кофеїн не викликає уповільнення клітин, але блокує рецептори аденозинового нерва і викликає підвищений рівень активності нервових клітин.
Це збільшення змушує тіло думати, що щось не так, і тоді тіло продовжує реагувати психологічно. Fсвітло або бій«Це реакція організму під загрозою, або є небезпека. В результаті організм затоплює кров з адреналіном, що підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.
Вона також збільшує швидкість кровотоку до м'язів і розширює альвеоли і бронхіоли в легенях, всі з яких утримують людське тіло в стані. Так само, як роблять амфетаміни (тип препарату), кофеїн також підвищує рівень дофаміну в організмі, дофамін є нейротрансмітером, який стимулює функцію мозку і викликає загальний комфорт, роблячи вас більш енергійними.
Коли хтось не вживає кофеїн, організм може стати чутливим до аденозину, що може викликати зниження артеріального тиску і викликати головний біль, дратівливість, а організм важко спати. Використання кофеїну або вплив тривалої зайвої кави може викликати залежність і отруєння.
Чому кава не працює, перешкоджає сонливості у людей, які не мають сну?
Дослідження Американської академії медицини сну показало, що використання кофеїну у людини, якій не вистачало сну протягом декількох днів, більше не спрацьовувало сонливості.
У дослідженні взяли участь 48 осіб, які спали лише п'ять годин на добу протягом п'яти днів поспіль. Під час дослідження їм давали дозу кофеїну 200 міліграмів, що еквівалентно великій чашці кави.
Результати цього дослідження показують, що людина, якій не вистачає сну протягом останніх трьох днів, знизила рівень пильності та продуктивності праці. Використання кофеїну у тих, хто позбавлений сну, не є ефективним у підвищенні рівня боєздатності та продуктивності праці.
У дослідженні учасники проводили сон в лабораторії і отримували кофеїн у 8 ранку і о 12 годині, щодня. Потім вони пройдуть серію тестів, пов'язаних з настроєм, сонливістю, неспанням чи пробудженням, і часом реакції. Дослідники також проводять когнітивні тести кожну годину, коли вони прокидаються.
Результати цього дослідження, на думку дослідників, є дещо дивним, оскільки кофеїн відомий як стимулятор, який широко використовується багатьма людьми, коли вони відчувають сонний або "боротися" зі зниженням продуктивності праці через відсутність сну.
Дослідження також показує, що доза кофеїну в каві, яку ви п'єте, недостатньо для запобігання зниженню продуктивності протягом декількох днів, оскільки у вас недостатньо сну. Однак у цьому дослідженні не згадувалося, чи повинні ті, кому не вистачає сну, збільшити дозу споживання кофеїну чи ні. З цього дослідження можна зробити висновок, що ефект кави не є ефективним для тих з вас, хто дійсно не вистачає годин сну.
