Поради щодо замовлення здорової їжі в ресторані швидкого харчування

Зміст:

Медичне відео: 10 Reasons to Visit Ukraine Travel Tips
Вибирайте здоровіші страви в ресторані швидкого харчування

Медичне відео: 10 Reasons to Visit Ukraine Travel Tips

Не можна заперечувати, що їжа в ресторані швидкого харчування мають смачний смак. Особливо, якщо ви голодні і тільки є короткий час, щоб поїсти, зупинка в ресторані швидкого харчування часто вибір. Ентузіаст швидкого харчування Є багато, починаючи від маленьких дітей до дорослих. Проте, чи знаєте ви, що одна порція їжі швидкого харчування Ви їсте великі кількості калорій, а також містять сіль, цукор і високі транс-жири і насичені жири?

Деякі з вас, можливо, вже знають, що так уникають їжі швидкого харчування. А як же ти, хто любить їжу швидкого харчування але хочете продовжувати підтримувати вагу або підтримувати здоров'я?

Можливо, це знижує кількість калорій з їжі швидкого харчування те, що ви їсте, є одним з варіантів. Ви можете зменшити кількість калорій, які ви їсте, вибравши правильні продукти, які не містять багато жиру, вуглеводів, цукру і солі. Тоді, як ви його обираєте?

Вибирайте здоровіші страви в ресторані швидкого харчування

Їжте їжу швидкого харчування може бути варіантом, якого слід уникати для тих з вас, хто підтримує вагу або здоров'я. Знайдіть меню харчування швидкого харчування Збалансований і здоровий дуже важкий. Але, насправді, завжди є вибір, ви просто повинні знати, який і як його замовити.

Виберіть невелику частину меню їжі. Якщо в меню їжі є невелика частина, чому ви повинні вибирати великі порції їжі (збільшити) або меню з пакетами подвійний?На додаток до економії грошей з кишені, це також допомагає зменшити калорії, які ви їсте. Спробуйте вибрати меню харчування, яке містить не більше 500 калорій.
Виберіть продукти, які містять низький вміст жиру і мають високий вміст білка і клітковини. Виберіть меню продуктів, що містять клітковину, пшеницю і високий вміст білка, і уникайте продуктів, які смажені і містять борошно. Вам краще замовити печене меню. Смажені продукти, що містять борошно, мають високий вміст жиру і калорій. Крім того, також вибрати меню, в якому є овочі або фрукти.
Виберіть здорову їжу. Наприклад, замість того, щоб замовляти смажену картоплю, краще замовити салат або суп, або краще замовити білий хліб, щоб замовити хліб з цільної пшениці, а не замовляти гамбургер звичайний кращий порядок гамбургер veggie і так далі. Цей метод також допомагає зменшити споживання калорій. Ви повинні бути розумні, щоб вибрати!
Уникайте продуктів, які містять транс-жири. Невеликі кількості транс-жирів, природно, містяться в м'ясних і молочних продуктах, але небезпечним є штучний транс-жир, який використовується для збереження свіжоприготовленої їжі. Транс-виготовлені жири виготовляються з рідкого рослинного масла, яке додається до водню таким чином, що воно виглядає щільніше. Ресторан швидкого харчування Зазвичай використовують масло, що містить транс-жири для смаження, оскільки ціна дешева, довговічна і може використовуватися повторно. Крім того, масла, що містять транс-жири, також можуть додавати аромат і покращувати текстуру їжі. Однак за цим виходить, що транс-жири мають вплив, який дуже небезпечний для здоров'я. Вживання харчових продуктів, які містять багато транс-жирів, можуть підвищити ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету 2-го типу.Юнайтед Державний департамент сільського господарства) припускають обмеження споживання транс-жирів не більш ніж на 2 грами на день. Тому слід уникати замовлення смаженої їжі, якщо ви перебуваєте в ресторані швидкого харчування.
Підтримуйте споживання солі. Американська асоціація серця припускають, що споживання солі для дорослих обмежене, що нижче 1500 мг на добу і не більше 2300 мг на добу. Уявіть собі, якщо ви часто їсте їжу швидкого харчування та оберіть меню, яке містить багато солі, як смажена курка, гамбургері фрі. Ці продукти можуть перевищити межі солі, яку потрібно споживати.
Виберіть правильний напій. Ресторан швидкого харчування зазвичай дають напої з високим вмістом цукру і калорій, наприклад, соди. Крім того, іноді ви також спокушаєтеся замовити великі газовані напої. Можна замінити соду на замовлення мінеральної води. Також слід уникати замовлення напоїв, які містять морозиво, наприклад молочний коктейль, тому що молочний коктейль містить багато калорій.

Щоб мати можливість вибирати меню їжі, подібне до наведеного вище, потрібно знати, що є в одному меню. Наприклад, в одному гамбургер є м'ясо пирожок печеня, сир, салат, помідори, мариновані, майонез і соус. Якщо є два м'яса пирожок в одному гамбургер краще вибрати гамбургер з одним м'ясом пирожок. Якщо є гамбургер в якому міститься пшеничне борошно гамбургер з м'ясом пирожок смажена Ретельно продумайте меню, яке ви оберете. Не допускайте неправильного вибору.

Не має значення, якщо ви їсте їжу швидкого харчування раз або двічі, але якщо ви хочете бути здоровими, ви не повинні надто часто. Харчування швидкого харчування може мати негативний вплив на ваше здоров'я. Деякі з наведених вище порад допомагають зменшити негативний вплив. Краще всього їсти здорову їжу, яка містить повноцінне харчування через велику кількість їжі швидкого харчування який страждає від недоїдання, і містить тільки жир і вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: